没有人天生就会演讲，也没有有人天生就会任何事物，一切的一切都是学习的结果。
发现一个现象：我们这个时代算是知识付费的时代，很多人都想学一些知识，但是总是感觉自己永远都学不完，学了也没用到实处，关键是危机感又特别强。为什么会出现这样的现象原因有几个：
1、感觉大家都在学，自己不学就落后了
2、总是想掌握所有的知识，但是没有弄明白，其实知识只是一堆信息而已关键是我们要整合它才能用到实处。
其实我们学习知识本身是对的，错的是我们没有学会选择和掌握正确的方法。学习知识是需要我们去分类的和确定目标的，就像我们学习写作我们可以去学习关于写作的一些基本技能，但是你不可能同时又学习些许哦，同时学习金融、英语，毕竟人的精力是有限的，必须要有所选择。说到学习，方法肯定是少不了的，好的学习方法可以让我们加速学习的时间，看一下吴军老师和我们一般人的学习效率就知道了。
对于元认知我们虽然时不时都在进行思考，但是没有质量的元认知思考与训练效果往往是差强人意的，怎么去有效的提升我们的元认知能力这是我们都想知道的，现在有几个小方法也许能帮到你，但是在学习这些小方法之前，我们要先学会一种能力：耐心、耐心、还是耐心。因为无论做任何事，耐心是决定你成功与否的关键因素。
其实帮助我们有效提升元认知能力的方法很简单，下面介绍三个方法：
1、坐享。
提到坐享大家都会想到打坐、冥想、禅修。同时有人会觉得坐享很简单不就是闭上眼睛吗？也有人会觉得坐享很难，因为坐享不仅仅是闭上眼睛我们还要随时感受自己的身体仔细地去聆听身体的每一处感官，这无疑是很难的。但是这没有关系我们可以慢慢地去深入练习，要知道这不过是我们大脑皮层的训练而已。我目前也在进行坐享，最深刻的感受是刚开始我自己很无助，觉得自己坚持几分钟都很难，慢慢慢慢地自己就已经适应了，感觉到了自己身体的一些变化，自己似乎可以感受到身体的细微变化，自己有感觉了。
2、兴趣。
兴趣并非是天生的，是可以培养的。当我们做一件自己喜欢的事的时候，我们会不由之主地投入进去，这个时候我们的元认知就开启了，当这样的感觉频次越来越多的时候，我们的元认知能力的提高是必然的。重点是我们现在怎么去挖掘自己的兴趣点，怎么去突破什么事物我很讨厌和不敢兴趣者两点。要知道，很多人都是之前不怎么喜欢读书，最终却让读书成为了自己生活中不可或缺的一部分，这样的例子比比皆是。
3、反思。
反思的重要性相信大家都知道，就像大家都知道要想成功，你必须得付出努力一样。但不得不承认我们只有极少人才能做到高质量的反思，有些人甚至连基本的反思都做不到。我们很多人虽然觉得反思会有用，但是也有人就得我反思了，生活还是一样差别不大。其实我们反思的目的是察觉一些现象从而我们去改进，反思不是万能的，我们通过反思可以察觉到我们心情很糟糕，但是我们无法做到以后很理智地不去生气这是不可能的事情，但是我们却可以察觉到自己现在心情不好，那么我可以采取行动让自己高兴起来，着才是反思的意义所在。重点是我们可以通过反思去锤炼我们的元认知能力，能够让我们思考的更为深刻。
方法是存于某种现象或某个人，它不一定就一定合适我们，但是至少我们可以通过这些方法来反复锤炼我们的元认知能力，同样也可以找到适合自己的方法来提高我们的元认知能力。
其实对于我们来说方法的作用也很有限，因为一切的一切都源于我们自身，只有我们去不断地去锤炼元认知，通过自己耐心的心念我想提高元认知水平，让我们的思考更为深刻是轻而易举的。
