上午开场：
一、能量球。
1、在整个场域这边充满着不同的泡泡，不同的音乐让自己身体各个部分依次带领跟泡泡玩耍，泡泡有小的中的大的以及整个场域也是一个大的泡泡，自己在泡泡里面，同时也在某些泡泡外面去玩耍，跟这个能量泡泡，最终音乐停的时候，就仿佛是香槟酒开了，那个漏气泡泡灭了。那种玩耍。
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2、第二轮是觉察：
我的中心在哪里？我的边缘在哪里？一直在泡泡玩耍的过程当中，他人的边缘在哪里？空间的中心在哪里？空间的边缘在哪里？
我的体验是：
a：当音乐响起来，我站在我的画前面，突然自己的音乐沁入我内在，引发了我内在心中和丹田的感动，我的泪如雨下，那么美好。我身体所有的动作都是由内在驱动的外在呈现，这是完完全全由内在做主，那种自由延展流动。感动很久还是尝试进入这个场域的中心。
b：进入场域的中心：有很多的伙伴都挤在一起，空间变小了，我容易受周围人的影响，同时头脑的评判升起，对伙伴们的身体的姿势舞动的姿势有一些评判。我会发现自己很容易被周围带走，我失去了我的中心，虽然我在场域的中心，但是我失去了自己的中心。
c：同时我有一份感受浮现起来，自己有一份怀疑。周围都是舞蹈，而且就我一个男生，我在干什么？我应该跟男生在一起，现在却跟女生在一起跳舞，干这个无用的事。
d：然后我又退回到这个场地的边缘，站立在我的画前面，进入回到我自己的中心。我身体皮肤周围有一一个淡淡的能量场笼罩着我，内在喜悦的，因为我站在边缘，我回味着刚才我内在被音乐所触发我由内而外的美好，我会说对自己说：“我走在正确的道路。”
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老师问答的。老师问：“你在自己中心于在场域的中心存在怎样的差异？”
我的答案：“在内在的世界，我把注意力收回来，同时把注意力顺着身体四肢边缘带出去。我们用身体去思考，用身体去感受，用身体去回忆。即兴创作的舞蹈其实也像逃一样地不断地重复打磨，去除多余的部分，沉淀下来的，成为一个美妙的呈现。由内而外的。”
另外，我自己的感受《对于画画》
我突然之间感觉到我的画很漂亮，所以我想要维持那个画面的美丽和完整，我就不敢去下笔去用色，不敢让自己内在的一些情感流淌出来，开始胆战心惊，犹犹豫豫，我害怕破坏这个美，我害怕破坏，我害怕我多一些颜色，我再也回不去。那份纠结在画画的过程当中被程序。被呈现出来。
最后，我把这个害怕纠结，用色彩和线条呈现在画布上。虽然局部难看，但整体的感觉还是很贴我的心。
老师的问题是：“当我们在泡泡玩耍的时候，靠近他人，进入他的泡泡的时候、或者远离他的泡泡的时候，你的感觉是什么？”
我的体验是：泡泡就像一个避弹衣，让我能够接近和远离。变得更自在。
我们从自己的泡泡走出去，进入对方的泡泡，或者是我带着我自己的泡泡进入对方的泡泡，然后从自己的泡泡里边走出去，轻微的感受的变化。
那种移动，那种进出那种里外。我感觉我们的房间也是一样，也是一个泡泡，我们的建筑物也是，甚至是我们一个足球场，野外的空间都是一个泡泡。只要我们有意识，我们可以练习进入不同的场域，带出不同的感受。
二、强有力和轻柔飘移
强有力的移动
1、我们每一个人用自己的前胸、后背、左右肩膀，去尝试去发动我们内在的力量向前去移动，先从单独的人，
2、然后再一对一的对抗。我们用身体的能量让身体移动，从里面向外移动。
3、然后再由爸爸妈妈扮演老鹰捉小鸡般的老母鸡保护着小鸡吼叫着，然后展示着自己的力量。两个眼睛对着眼睛，然后就像黑帮火拼的这种暴力，然后呈现出来。
轻柔滑顺漂移
1、移动眼睛，看着眼睛。
其实我们内在里边不仅仅是勇猛、脆弱、爆发、和平等不同种类的力量，其实我们都是有力量，都是有待转化的资源，只是有些力量被我们封存了，被我们封闭了。我们觉得那种力量是可怕的，是不可以的，我们关闭了，而且把钥匙给扔掉了，我们就被我们被分开了，我们就显得无力了。所以我们需要学习的。是在两种力量里边交交换。强有力的勇猛的能量以及安静飘逸滑顺的能量。
过程当中一定是眼睛看着眼。只是当我们无法对视着眼睛的时候，是因为内在的不确定，是因为内在没有根植大地，只是凭自己一个人的力量去看着对方，我们丧失了我们与其他的资源的连接。我们的根植大地，我们的头顶蓝天，我们的祖先也在我们里边。
勇猛温柔和顽皮，无法流动，我们就卡在那里了，所以眼神的接触我称之为《眼神力》是多么的重要，其实我们每一个人都是共同的共同的潜意识，我们都送这些伟大的力量中立的影响，我们彼此存在都会有一种吸引力，一种影响力，我们彼此的。人在就会造成了一个场域，我们内在的中心，以及参与的中心，我们身体的边缘，场域的边缘，跟别人互动的过程当中内外在里面，在外面进出，都会让我们的生命的能量产生不一样。
2、有三种力量
a：一种是我内心里面身心灵的力量，我肌肉的力量，我的内在的这种力量情绪的礼物。
b：第二种力量是连接周围资源的力量连接外在团队以及整合内在团队的力量，
c：还有一种就是场域的力量。
我们的眼神非常有力量，非常炯炯有神，具有影响力，具有穿透力，是来自于我们内在的统一，去连接我们内在的目标，我的愿景，我的热情以及我周围的资源以及跟这个场域的连接。
眼神飘忽是由于内在的纠缠内耗麻木封闭隔绝自己，让自己变得软弱，变得僵硬，变得飘忽的眼神。我们需要学习的是郭富城的坚定眼神。
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老师介绍ppt。
戴着面具用身体说话，戴着面具用身体去表达，从羞耻愤怒和平幽默到开悟。用身体舞动去学外语是创造性的表达。
三、扭曲和点击
1、舞动起来，让身体扭曲。一个人扭曲，然后一对一的扭曲。两人对两人的扭曲，四人对四人的扭曲体验
2、点击那种。挑战挑逗。欢快轻松动作伸展出去的时候不是单调，是丰富多丰富多变的点击短的近的远的长的外在空间感出现的以及内在空间感，出现点击非常美妙。
3、一个伙伴，是扭曲面对面的伙伴，是点击，扭曲的是羞涩的，点击的是挑逗的。眼神，保持连接。玩耍起来。
四、用四种方式舞动：
1、按压、勇猛&漂浮、柔顺，滑行、轻盈&扭曲、拧巴&点击：
进入音乐的时候，当音乐停止，让自己身体融化在地板上，而当音乐在起的时候让自己身体上升直到站立的状态，来体验自己的中心和末端。
2、最后音乐停让自己完全的承载地上。用爬行的方式去到画布面前，让自己的爬行的内在感受呈现在画布之上
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五、与西安的老师，双人舞
1、用轻柔的舞动让自己放松下来，连接去感受身体，每个部分都有反应，对外界的刺激，如果身体有模式化就自以为是了，就陷入了僵硬教条，没有跟当下连接的生命状态。
2、对于刚刚的自由舞动三个关键词：串联起一首诗，我的诗的三个关键词是来去、默契和等
a：在来去之间可以默契地等待。
b：默契，需要再来去之间等待。
c：等待，可以在来去之间产生默契，
d：在来去间等才会有默契。
3、赋形：
用关键词总结我们一天的旅程，透明自己服务他人，教育他人如何来对待自己。
老师布置反省的反思的好问题：“这两天之间发生了什么变化？”
我的答案：“允许自己的身体，对外在的刺激有反应，做出人性般的反应，允许每个身体部分其实都能够应对外在的刺激有反应，但如果活在教条里面，“应该不应该的话”，我们就变成了一个紧绷的躯壳。
我们透过外在的刺激，身体的动作连接到内在的核心部分，再透过核心部分，用神经链接刺激出一个延展出来的动作，表达我们的心。
动作是用来表达我们的心的。
