觉察活动——给你的人际关系品质评分
3表示总是，2表示大多数时候，1表示有时候，0表示从来没有
在健康的关系中，你们两人会……
尊重对方，尊重自己。
有安全感，信任对方。
可以做自己，并且欣赏彼此真正的样子。
在一起很快乐。
拥有属于自己的时间。
合作，而非竞争。
期待彼此都会持续成长。
有共同的兴趣。
鼓励在这种首要关系之外，发展与他人的关系。
互相迁就。
采用双赢的解决冲突的方式。
真诚的沟通。
分享并倾听彼此的感受，既不心怀戒备，也不认为你必须解决对方的感受。
尊重差异。
抱有好奇心，而非评判。
让自己做一个学习者。
说出你想要和需要的，而不是期望对方读懂你的心思。
不容忍虐待，不实施虐待。
如果你的总分是41～54分，就说明你们拥有健康的关系。如果总分是25～40分，你们的关系基本是健康的。
得分在13～25分，意味着你们的关系是不健康的。
除了帮助你评估你目前的关系的健康程度之外，这个清单还能让你知道想达到目标，以及你可能想努力的方向。
觉察活动——你的人际关系是纵向的还是横向的？
这里有一个很简单的方法，能发现一种关系，是纵向的还是横向的。
问问你自己，当你有一个很好的消息和很坏的消息的时候。你会第一个给谁打电话？你和这个人的关系就是横向的。
想一个你特别不喜欢与他待在一起的一个人，或者你与他相处有困难的人。
那个人拥有的哪些特点让你感到愤怒？生气、烦恼或者失望？你和这个人之间很可能是纵向的关系。
最后，问问你自己。当别人和你在一起时，你想让他们有什么感受？为此你愿意尝试上面表格中的哪些建议呢？哪些是你希望尽量避免的。花一会儿时间写下来你的收获。
作者：A肖蒙蒙甜妈亲子讲师
链接：http://www.jianshu.com/p/76274ee7767b
來源：简书
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
