20200212周三《亲，请先照顾好你自己》
约练笔记:
樊丹老师:
自我探索，时长问一下自己想要什么，接下来你如何去实现这个期待。
平衡各个角色，根据自己的情况，安排时间。
和自己在一起，冥想，运动，看书。
卢秀霞老师:
身体方面:照顾好自己
心理方面:适量了解疫情，多看书，读书汲取的精神力量对自己是一个支持。
做能做的还是喜欢做的，最喜欢做的事是在享受生活，生命是如此美好，开心工作，诗意生活。
谢亚楠老师:
1.为难自己的事学会拒绝。
2.角色很多，不求完美，尽力就好，享受过程。
3做的不好的时候，停止自我攻击，学会不能？
4.你看别人是风景，别人看你也是风景，关注别人的评价，接受别人的赋能。
5.横向比较，更自己比，不跟别人比。
6.适当示弱，学会放手。
7.训练自己的钝感。
8.不做刺猬人，不内耗。
王军老师从咨询师角度谈:
自我照顾，即使身体的需要，也是咨询伦理的要求。
1.学会拒绝说不
2.咨询师也是普通人，学会善待自己
3.咨询过程中不要过多的带入
4.做好自我设置(如晚上9点滞后不接任何咨询)遵守设置是对自己和来访者的保护，让自己有更多的时间和自己在一起进行自我反思，总结收获。
个人感受:
进入焦点团队中级班之后，看到各位老师积极的约练，老师们每天的约练次数都让我惊讶不已，看到他们进步那么快，非常羡慕。有的老师已经约练800多次，这更让我望尘莫及。感觉自己理论没学扎实，实践也进展很慢。
通过今天的约练，我确定了自己的目标，学好焦点，用好焦点，做一位胜任的咨询师。
目前我能做的，就是坚持看书，跟着团队约练，从更多角度去看大家对焦点的理解。帮助自己拓宽思路。
自己曾经，挨个去看老师们的约练分享，每天都那么多，旧的没看完，新的分享又扑面而来，这样的学习方法虽然笨，但是也是有很多收获，看的同时，我也会关注分享写的好的老师，以后就会有侧重的去看，而且还可以看到他们曾经的精彩分享。
尽力了不管做到什么程度都能接纳，享受努力的过程！
