我超越了昨天的自己，哪怕只是那么一丁点，才更为重要。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。--村上春树
10公里慢跑后，运动软件提醒我达成了今天3场线上马拉松欢乐跑。随之而来系统消息是获得了新的奖章--跑马大神，完赛100场线上跑。
站在终点看起点不过如此。100场赛事一步一步跑下来，一枚一枚奖章去获得，一个级别一个级别去提升，一个目标一个目标的去突破。我就是这样，生生从一个30多年未跑过步的人到如今轻松慢跑10公里，虽然10公里最好的成绩都要55分钟多。从走不动，每天运动步数为两位数到今天不小心就两万步，从不会跑到现在轻松慢跑10公里，我有了质的变化。这一切变化仅仅是一年的时间。我用一年的时间打破了三十多年固有的思维习惯，我走不动，我不能跑，我受不了出汗，我穿不了运动鞋诸多“我执”，换之我试试，找个方法。我变了世界也随之发生改变了，黑白之间出现了彩虹。
一直以来我信奉“生命在于静止”。世界上的人有千千万万种，我就属于那种能躺绝不坐着，能坐绝不站着的主。你去奔跑我宅家里，家里其他成员一到假期就跑出去玩，我就庆幸终于可以睡一整天了。家里陪我最久的巴西龟和我儿子年龄差不多，在儿子童年中我们养过鎏金、鹦鹉、兔子、仓鼠、荷兰猪等等小动物，可最终活下来的只有巴西龟。不动不怎么吃度过十五年光阴，没准儿还能熬过我，这一切不都是由于“静”。
我是过敏性体质，从小就被告知没吃过的食物不能吃，用药之前一定咨询大夫，一张激素脸，包里随身带着脱敏药。出一次差就得病一场，次次都妥协用激素控制病情。恶性循环，人也被折磨地烦躁不堪，越来越保守、谨慎。前年开始打提高免疫力的针，一年两次，一次打两个月，隔天打一针。打针打到看到穿白大褂的人腿就哆嗦，看到“社区门诊”4个字心都抽搐。
那时候正在参加易效能时间管理的社群化践行活动，看到群里好多人每天走10000步，一年计划跑1000公里，参加几次马拉松跑。看见数字就吓倒我了，一直以为跑马拉松的都是专业运动员呢。我这是和什么人在一起践行？每天好奇地看着他们上传的数字，看着他们一步一步的达成目标。早晨六点就传到群里10公里跑的数据，妈呀，他们一夜不睡觉吗？看看跑步时间45分钟，45分？那不是飞了么！照片里的他们都很精瘦，脸上泛着光，不是那种油腻光，是很健康的光芒，好吸引我。听着他们分享也不是有跑步天赋，也不是专业运动员。只不过坚持了跑步慢慢就发生了改变。在他们的鼓励下我决定在社群里每天践行打卡3000步，提高我的免疫力改善我的亚健康问题。
为了迈开腿，我真得很拼，把走路分解到美好的事物上，比如逛街，即便如此还是没那么容易达成。回想过往的点点滴滴真是好玩又好笑。回想自己完不成每天走3000步，在操场上痛哭流涕；回想自己为了走路逛商场蹭空调乱刷卡，买回一堆再也不打开的衣服；回想自己把家门口、单位附近的小店溜得够够的和店主们成为熟人，盘点着人家店里的商品，体验着时尚潮流；回想为了防止自己走路途中开溜，坐店里喝咖啡、吃冰激凌再打车回家，把手机钱包清零，逆行走路不好过马路。多年久坐的我，利用三分、五分的空闲时间办公室原地踏步走，喝水站起来喝，中午饭后也出去溜达会儿。慢慢地我总结出来，最好早点完成任务，越晚完成压力越大，越晚运动越影响睡眠。小腿力量不足，走十几分钟，就感觉小腿里像是插进去木棍，脚丫子软地踩不住地，小腿巨痛。每当这时候我都要停下来揉揉腿缓解下继续走。慢慢克服了这个困难后，走路再也不是问题。走路没看到瘦身效果但颈椎不疼了，不觉得头大脖子细了人也没那么懒得总想瞅机会躺着。相反胃口大开食欲大增，从一天两顿饭变成看见啥都想吃，以前消化不良只愿意吃蔬菜、水果到现在大快朵颐涮羊肉、红烧肉。当然直接后果就是由微胖届晋升成一枚柔软的胖子。108斤飙到了119斤。要知道我30多年的体重一直维持在100-110斤之间，走路后反而胖了真是难以接受。尤其是我手托着蛋糕走进家门口的减肥院，生完二胎一年多的闺蜜在那里接受中药按摩减肥。按摩师说，就你，管不住嘴，靠走路只能越来越胖。看她那么笃定地说，我只能翻白眼对抗她的毫不留情。
在喜马拉雅上听了吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》，又上了他的微课《简爱跑步法》才知道我的运动方法有问题，按照他的333原则，运动够30分钟，心率130下（220-年龄）*60%--70%，一周3次跑步。踩着音乐节奏，耗氧量减少7%。一步步学，一分钟、二分钟、五分钟这样地跑，开始了我的跑步生活。在户外跑步前，我先在家里原地跑，体验两脚离地地感觉。以免出去摔倒，想想都疼。学习跑步后我才知道慢跑比快走快。有了音乐数据跑步法的支持，学习跑步比我走路进步要快很多，可见方法的重要性。一个月后我就瘦回105斤，告诉自己安全、稳定地跑，慢以致远，我只和昨日的自己相比。在操场上我很少去超越其他人，跟在后面，要自己尽量跟住。我不是操场上跑得最快的人但我一定是跑得最久的人。每当想放弃的时候就鼓励自己再跑一步，跑到足球场，跑到那颗树，跑到国旗杆那里，跑过去熬下去就有了大的突破。在家门口母校的小操场上跑10公里要绕45圈，我就一圈一圈地绕，跑不动就走，没有烦过，可见改变之心有多大。我要学会跑步，不要靠打针提高免疫力，我要变得又瘦又好看，我要吃得心安理得。一旦出发必须到达，走也得走完公里数。这些一直支撑着我，也是我坚持下去的信条。
学会跑步不仅仅提高了我的免疫力，增强了体质，还让我的信心大增，拥有了颗勇敢的心。遇事积极乐观，保持正念，总想下一步的解决方案，不钻转牛角尖。学会跑步爱上跑步也爱上了有办法，肯去改变的自己。
去年秋天第一次自驾游去了甘孜藏区，去了穿高跟鞋、裙子，乘飞机无法到达的川西草原、色达、亚青，从五色海海拔5000米的地方下山后，我心飞扬，人放松后一点都没有疲惫感。兴奋的我追着拉着游客的马跑，想看看到底谁快？只是走路、跑步练习就让我改变这么大。身体好了人也变得开朗、积极主动了。当然了还是马儿跑得快。
如今跑步已经融入我的生活。快乐了去奔跑，不开心了也去跑，跑着跑着心情就好了。你认为生命本身是什么，它就是什么。多去尝试少放弃，多超越自我不要否定自己。下一个目标，今年跑一个半程马拉松，安全稳定地跑。跑起来，为了又瘦又好看还这么有才的我。
