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说到习惯，一般就是人们从早上起床到晚上就寝，或几个月、几年长时间一直以来控制着你的言行和对旁人反应的动作或行为，好的习惯可以让我们事半功倍，很多成功人士、高效人士都培养了较好的习惯当然坏的、不好的习惯也会浪费我们的很多时间。当我们养成了一种习惯以后，就会如同每天早上刷牙那么简单了。俗话说“习惯成自然”讲的就是这个道理。养成习惯后，行动就会自动地、持续地进行了。不同的习惯养成，所需要的时间也是不同的。如有二十一天说、一个月说、三个月说、六个月说等等。根据习惯引力作用不一样的程度，我们把习惯分成三种，程度一 行为习惯。行为习惯即每天规律的行为，如读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大
程度二 身体习惯，身体习惯是与身体节奏相关的习惯，如减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大，培养这类习惯的时间大约需要三个月，程度三 思考习惯，如逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈，培养这类习惯的时间大约需要六个月。知道了这些，就可以根据自己的想培养哪方面的习惯对症下药了。根据是否能马上看到效果，也可以将习惯分成短期习惯、中期习惯和长期习惯。短期习惯有如整理、存钱、不看电视、减少开电子邮件的次数等。中期习惯有如时间管理、写日记、考职业证等。长期习惯有如阅读、拓展人脉、健康管理等。越是短期习惯就越好建立，效果也比较明显；越是长期习惯就越要做好打持久战的准备，效果可能不会一下子就显现出来，只有坚持到最后才能见分晓。但是若想拥有长远的眼光，培养能让自己真正成长的好习惯，就必须要培养长期习惯。那么，把一个习惯培养起来，也要必须经历三大阶段。反抗期（第1天～第7天）。这个阶段困难重重，很想放弃，但我们要保持节奏，不要贪心，行动规则越简单越好，还要坚持记录，具体观察，减少行动的不固定性，不稳定期（第8天～第21天）。这个阶段容易被环境所影响，我们要找到合适的行为模式，建立应对突发情况的例外规则，科学设定奖惩措施。倦怠期（第22天～第30天）。在这个阶段就会提不起劲了，会感到厌烦，所以我们要做的是换个环境、换个心情，小变化会产生大动力，尝试新的挑战，拟定长期习惯计划清单。知道了这个，也就清楚了现在为什么好多集中训练营、打卡群都是以21天或30天为单位了吧！。所以如果你在坚持培养一种习惯，到21天，也才是处在整个过程的不稳定期而已，如果想真正把习惯培养起来，还需要更长的时间，一个月、三个月、一年、五年甚至更长～
因此，朋友们，让我们一起努力吧！
在培养习惯过程中不要轻易放弃，更不能目光短浅，革命尚未成功，怎么能打退堂鼓呢？
