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感觉今年跳楼的妈妈特别多。

六月尾一位长沙的妈妈从26楼一跃而下，留下两个年幼孩子，七月初又有一位妈妈从24楼跳下，怀里抱着跟她一起跳下陪葬的，是只有七个月大的女儿。“产后抑郁”已经不再是一个陌生的词汇，这个词比以往更频繁地出现在公众视线里，新闻里，我们身边。刚生完二胎的闺蜜告诉我，她去深圳市妇幼保健院进行产后体检的项目里，有测试是否产后抑郁这一项。而她测试的结果是，轻度抑郁。她的话让我惊喜又疼惜，惊喜的是医院现在体检项目上都已经加上了对于产后抑郁的测试，可见产后抑郁已经被普罗大众所熟知了。疼惜的是独立如闺蜜幸福如闺蜜的女人，也逃不过产后抑郁的魔咒。

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产后抑郁的原因是什么？女性孕产后孕激素，雌性激素的迅速下降，是发生产后抑郁最直接的生理原因。生完宝宝后全年无休照顾宝宝（我生完娃后一年多没有睡过整夜觉），长时间紧绷的神经和身体的弦变得更加脆弱，如果再摊上一个天天玩手机的猪队友，或者运气再差点遇到个不光玩手机还对你横加指责的主，“不就是照顾个娃吗，这点事都做不好”“又不用上班，怎么整天还喊累”几句简单的话分分钟可以变成压死骆驼的最后一根稻草，让产后抑郁的妈妈崩溃大哭。

这种抑郁，我只能说，经历过的人会懂有多痛。

记得我刚生完葫芦娃，出院后回到家，半夜葫芦娃肚子饿起来冲奶粉，一夜起来两三次后，第二天发现手指疼得连水杯都握不住了。产后的虚弱是，躺着的时候不觉得，一旦动起来才发现自己有多虚。葫芦娃从两周开始肠绞痛，每天夜里必须有人抱着才能勉强入睡，一放下就哇哇大哭。去医院看了，医生说一切正常。娃爸白天要上班，于是通宵抱着葫芦娃的任务自然而然就落在了我头上。第一天第二天甚至第七天可以熬，可是到了第八天，第九天，第十天，我已经处于崩溃边缘。后来用手机查了很多资料，问了很多朋友，在第十四天我才终于知道她这是肠绞痛，该怎么缓解肠绞痛。30天的月子，我硬是抱着葫芦娃熬了十四个通宵。现在想起当时的场景，依然想哭。可想而知，从那以后我便不由自主抑郁了。

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我的故事只是一个缩影。类似的故事，每天都在千家万户上演。宝宝吐奶，湿疹，哭闹，腹泻，昼夜颠倒，夜啼，红屁股，新手妈妈如果在孕期没有储备一定的育儿常识，生完宝宝又没有有经验的人帮忙或者指导，很容易产生自我怀疑，觉得自己是天下最不合格的妈妈。

都说“养儿方知父母恩”，做了父母才知道为人父母的辛苦。初为父母后的种种不适应加上对自己的要求，面对猪队友的无助，有的还需要加上不合时宜的婆媳矛盾，经济压力等等因素，种种不利因素让无数妈妈在产后抑郁的泥潭里无法抽身。

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我非常清楚地记得那天初中同学聚会上谢同学的话：“下班后回家陪老婆，带孩子。老婆永远是对的，只要老婆开心我就开心，老婆发火绝不顶嘴。老婆白天带娃已经很辛苦了，晚上由我来照顾孩子是应该的。后来我问老婆她是否得了产后抑郁，她告诉我你都做得那么好了我怎么会抑郁呢。“一席话听得在座的妈妈们羡慕得直摇头——这果然是别人家的老公啊！如果普天下的老公都能有这个觉悟，应该就没有走不出来的产后抑郁了。

现实情况极有可能是，你面对的是一个高兴时抱抱宝宝，厌烦时玩玩手机的猪队友，有时候还要加上一个时而帮忙时而添堵的婆婆，产后抑郁的你，该怎么办？

答案是老生常谈的心灵鸡汤：自救。

如果是中轻度的产后抑郁，你的抑郁程度决定了家人可能不会给予你足够的重视，更不会因为你的抑郁带你去医院治疗，每天还是必须面对一地鸡毛的生活，这时的你需要做到的是真正地放过自己，给自己喘息的机会。虽然我们总努力想做到最好，但是亲爱的，我们最终只是平凡普通的一位妈妈，不要给自己太大的压力，降低点要求，做到六十分就好。抽空找有孩子的闺蜜聊聊骂一骂，把心里的委屈充分发泄出来；哪怕每天只抽出二十分钟，去跑跑步做做瑜伽，让运动后分泌的多巴胺来抗衡体内的抑郁分子；每隔几天放纵一下自己，把宝宝交给家里的老人照顾，跟朋友出去看个电影，逛个街，或者喝杯果汁聊聊人生；实在没有老人帮忙的，可以带着宝宝去找闺蜜K歌，逛街，吃饭，聊天……大家熟知的马伊琍就是活生生的例子。

马伊琍生完宝宝的时候一样产后抑郁了，抑郁的她被带孩子的月嫂“赶出家门”，月嫂逼她每天两小时消失在家里，出去看电影，逛街，总之休息完这两小时再回家。刚开始被赶出家门的她无所适从，但很快她就开始享受这宝贵的自由时光。一段时间之后，马伊琍的抑郁症不治而愈。

如果有条件，重返职场。你会发现，上班比带娃轻松多了。也会发现，忙碌就是最好的良药，职场可以让你重新容光焕发，忙碌于工作的你已经没有时间去患得患失，你的工作需要你，同事需要你，你不再是一个不合格的妈妈，工作会给你实实在在的被需要的感觉。工作一段时间后你会发现，抑郁症已在不知不觉中不治而愈。

最后一点，适当的时候把娃丢给爸爸一天或者几天，让他体会一下带娃的辛苦。狠下心来，只有让他有切身的体会你的辛苦，让他也抓狂一下，才能促成你们后续有更好的沟通。别心疼，都是亲生的，经过一段时间的摸索，娃爸也会把宝宝照顾得很好。

请相信，产后抑郁只是暂时的。

随着宝宝一天天长大，看着宝宝对你纯纯的笑，听着宝宝奶声奶气叫妈妈，娃再大一点，他甚至会在你生气的时候抱住你的大腿说妈妈我爱你，你的心情也会随着宝宝越来越懂事越来越可爱而越来越好。

如果是重度抑郁，我想说的是，不要迟疑，你需要医生和专业人士的帮助，立刻马上寻求家人的帮助，医生的帮助，千万不能任其发展，造成更大的悲剧。

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产后抑郁不是一条过不去的坎，就像我们有高潮有低谷的人生，抑郁只是我们人生中暂时的低谷而已。

亲爱的，熬过去，前面就是晴天。

请记住，你不是孤单一个人。

你背后有千千万万跟你一样抑郁的妈妈，你身边有你的父母，朋友，老公，和最可爱的宝宝。总有一天，笑容会重返你的脸上，阳光会重新洒进你的内心，一切的阴霾，都将随着时间的流逝渐渐远去。