周二的读书会让我深刻地记住接纳别人和允许别人的行为和情绪，让我想起学习兰海里面说的同理对方，在孩子面前我可能很好的同理我的两个孩子，而我为什么不能同理我的老公呢？我一直在思考这个问题，原来我是不能接纳他的某些我认为不好毛病，那为什么我们在生孩子前我又能接纳呢？我只能说我太关注对方的毛病了，而忽略对方的优点。我想还是应该接纳对方也允许他的某个特点。这周我给自己定的一个目标就是接纳对方，不评价不建议只鼓励对方。
打破原来无效的沟通方式，换一种积极的沟通方式。
今天是周六，昨晚老公出差了三天回家，周二那天我就下决心我这周的目标就是允许和接纳，和老公换一种沟通方式沟通，昨晚他回来后我换一种方式和他聊天，我先问候了一下这次出差是什么感受，有没有让你特别触动的地方，他和我说了一堆，他说在脆弱的生命面前，平时的鸡毛蒜皮根本不是事，也没有时间计较这些，我先肯定了他的说法，然后我又和他聊了具体出去每天的情况，他说的很细，原来我在他身边只要做一个会倾听的人就足够了，他就会认为自己是有价值的。
只看优点，忽略缺点，看到请对方的优点鼓励对方，对方才会越来优秀。秦东魁老师说，赞美和鼓励能让一个傻子成为天才，批评和指责能让一个天才成为傻子。让我想起我的原生家庭，爸爸永远都是鼓励和支持我的，所以我才敢大胆地迈向我的梦想，而妈妈对我的多数都是反对和批评，所以我很讨厌妈妈，直到现在也不能和妈妈有很好的链接，我也明白妈妈是尽可能给我最好的，只是妈妈的表达方式是我不能接受的，或者说是我不喜欢的，我也应该原谅妈妈别纠结这个了，妈妈始终是爱我的，语言的表达方式能让人走向不同的方向。以上沟通方式的内容昨晚和老公分享后，他说我有时候对他和我妈妈一样，也是批评和指责很多、他终于把我的问题和我说出来了，我回顾了以前和老公的沟通方式，可能太多太多批评和反对，我怎么和我妈妈一样的沟通方式呢？我与其说不能接纳妈妈的批评和反对，还不如说我自己不能接纳我自己。我怎么那么自私啊，我不能接受别人对我的批评和反对，而我却天天对着老公用这样的方式。我是应该反省下自己，学习时刻保持觉醒的状态，我也改为自己的行为忏悔。
运动让我快乐
今天早上的温度有15度，阳光灿烂，我决定今天开始每天跑5公里+500个跳绳，早上半个小时不到就完成了，运动后精神焕发，过去一周纠结在心中的事情早已忘记，上周情绪不好也可能是没有去参加运动，我还是继续坚持每天跑五公里的习惯吧，今天跑步中我给自己定的目标就是要健康的生活，身体健康+心理健康，这看似简单的目标需要每天坚持锻炼保持觉醒，我希望每天能提醒自己做到。
下面的图片是上周接妞放学后去参加户外运动，我发现我每次去陪妞去运动的时候是最开心快乐的，希望这种心情和状态能融入到我的生活。
