健康饮食会让你更快乐——认真计划你的每一餐
金句✍
【1】吃的太多会导致累。如果用生理学来解释，就是我所有的能量都被用于消化食物，而身体的其余部分则几乎没有分的什么能量。只有在你饮食健康的时候，你才会有更多的能量。饮食习惯的改变会让你发现自己许多未知的潜能。
【2】你要对生活怀有希望，专注于此，并且为此感到兴奋。同时你需要意识到，你真正想要的是健康地衰老。
【3】有时我们害怕的是一些从未发生过的臆想而已。而事实上，该来的总会来，不管你是否预料得到，是否为此感到焦虑。
【4】饮食健康是，为了让自己感觉良好，不是为了别人。
【5】选择健康食物，少食多餐，等有饥饿感的时候再吃，这些小窍门都是良好饮食计划的基础。
感悟：现代人不是吃不饱而是吃的太饱，吃的太饱加重肠胃负担而且还容易犯累和困。因为身体需要消耗大量的能量来消化食物。因此我们应该做到八分饱，并适当的断食，让身体各方面机能有个休息的时间。选择健康食物，少食多餐，每顿饭细嚼慢咽。
学会享受食物——不要把你的卡路里配额浪费在难吃的食物上
金句✍
【1】你应该好好享受自己喜欢的食物以及性价比和美味共存的均衡饮食带来的乐趣。
【2】健康饮食其实并不复杂也不是秘密只需要遵循科学和常识就可以了。其他北京客。
【3】无论对方是谁只要她在散播对普通食物的恐慌，或者向你承诺你可以靠使用某补充补充剂、药粉或其他为经科学证实的产品被治愈或见证奇迹，那么这些人通通都不是想要帮助你，只是想用你的钱来填满他们的钱包。这些产品不过是你缺乏安全感的安慰剂，它们对你的身体健康没有任何帮助。
【4】能让你一直坚守的健康计划就是最好的。那是一份即使在你感到压力大、疲劳或者繁忙的时候，你仍能够坚持的饮食计划。
【5】你并不需要吃药。你只需要一份饮食计划。
感悟：享受食物带给我们的快乐，坚持健康饮食，遵循科学的养生。所谓病从口入，不要暴饮暴食，尽可能的吃健康食品，保持积极乐观的心态。
