❤保持心情愉快
少生气,少发怒,保持年轻的心态,拥有远大目标和超强的自信,整天都神采奕奕。
❤学会抗拒焦虑
长期的焦虑容易导致高血压、胃溃疡、心脏病甚至癌症,忧虑还会摧残人的容貌,使人老得更快。
❤️科学饮食
均衡与适量是科学饮食的基本内容,日常生活中要做到科学搭配,品种多样,营养均衡,每天多吃水果,素菜。
❤️保证睡眠充足
睡眠对人的健康至关重要,要尽量保证自己的睡眠时间和质量。
❤️制定运动计划
每周3-4次室外运动,每次持续20-40min,使身体每个部位都能得到锻炼,就达到了运动的最佳效果。
❤️常做健康体检
对自己的身体情况了解的越多,那么你就会越健康。