摘抄《科学学习》Zzz 睡上一觉

摘抄《科学学习》Zzz 睡上一觉，睡眠周期，15,60,90分钟。90分钟的完整的一个睡眠周期最好，包含了慢波睡眠和快速眼动睡眠。测试自己有没有缺觉的方法，白天，拉上窗帘，躺下，手里握只调羹，调羹正下方放个盘子，开始计时。在你刚要睡着时，手指放松了，调羹落在盘子里的叮当声会把你自己惊醒。停止计时，如果是15~20分钟，说明你不缺觉；如果不到5分钟，说明你睡眠严重不足。

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