你们这个拍打，有没有一种什么问题都可以解决的方法？

丁师：

有。两个字：跺脚。

丁师：

跺脚时，血液往下走，但因为心脏的功能，血液在循环，不可能只下不上，所以，血液到了脚底后又会回上来，上去时就是“干净”的血液了。

跺脚初期，你会觉得脚很胀，到后来，脚底会有一层五分钱厚的死皮，这就是血液里的垃圾！再后来，你的脚会越来越嫩，像孩子的脚，这时，你全身循环的血液都是“干净”的血液了。

如何跺脚：

全身放松，整个脚掌自然的少加力的跺到地面上，利用大地的反作用力来冲击整个腿部，从而使整个腿部的微循环通畅。这个作用力不仅仅是作用到整个腿部，它作用的其实是全身。

跺脚的时间：

每次40分钟跺

跺脚方法及原理：

丁师：

跺脚是用力跺，争取在五分钟之内跺出一身汗。

跺出汗之后，再放松随便跺。

十几分钟之后你的汗下去了，然后再集中力量跺，再出汗，再缓和。

就这样反反复复的一般40分钟三次出汗就可以了。

从膝盖往下，一开始跺脚的时候，不管你是动脉的还是静脉的垃圾，都沉淀到了脚上，这些沉淀翻不上来了，回流的都是新鲜血液，沉淀物都留在脚底板了，通过微循环把它排除体外，脚底板就会形成一层死皮，那层死皮就是我们生活中活动产生的沉淀物。这层死皮到水里一泡，就掉了。

如果长期跺脚，长期出现这样的死皮，那么一天你的肾过滤你的血液过滤21遍，血液循环周身21遍，经常跺脚就把身体里的杂质跺没了。

特别是有肾病的，经常跺脚比什么都强。只要有力气就跺脚。一天保证45分钟，连续跺脚半个月以上，你再看自己的脚，就会像20多岁或15、16岁的脚差不多。

死皮没有了，相反出来一些很嫩的皮肤，年轻的样子就出来了。

人老先老腿，长期跺脚就不会老，变成“老不死”的了。

这是跺脚的副作用。

跺脚过程中的反应：

跺脚的时候，整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛，慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后，就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛，直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。

疼痛的感觉是由下慢慢往上走的，这个冲击的力度，从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿，慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时，脚底会有一种温热感，温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿，一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开，腿部的温度也会上升。

有很多人认为，跺脚到这个程度就可以停下来了，其实不然。继续跺脚，让这个大地的冲击力一直往上走。

它会慢慢的往上走，一直冲击到整个脊柱，乃至到头。如果头部微循环不畅通，那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉，头部的微循环也开始畅通了。

到这个时候，再用力跺脚，就能够感觉到双手也有被震动的感觉，就像过电一样，全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来，继续跺脚。

然后您会发现，原来内脏也能够被震动到，肝部有疼痛、闷胀的感觉；胃部有难受、恶心的感觉；胸部有憋气的感觉。让这些感觉完全消失掉，那么身体才是达到一个真正通透的状态。

当然，在跺脚的时候不可能一次性就能做到这种程度。这需要循序渐进，慢慢来。需要每一个希望健康的人，坚持去跺脚。就这一个动作，如果能够坚持的话，那么今生，一辈子就不会有太大的病痛。

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阿木讲解《无极跺脚》

跺脚时，

如果有部位涨痛，

那是哪里不通，正是突破之时，感受那个痛，接受那个痛。是肉痛还是心痛。心痛和肉痛是不一样的。自己感受，瞬间舞动你的手重击过去。

跺脚时

如果感受到压抑，

那是你内在过去内心压抑的情绪，可能压抑的事情内容已经忘却，这个时候敞开心扉。让你的情绪放飞吧，必要时候大声喊出来，哭出来。

跺脚时，

如果内在十二条经络哪里不通，感受到整条不通。那就舞动你的手和身躯，自然会形成拉筋之式。这个是无极站桩的模式。什么样自己感受。因为没有套路。

跺脚时

随的各种音乐的节奏，你会有各种情绪和节奏感。感受时，喜欢舞动就舞动起来。感觉当下身体，感受当下情绪，感受你的恐惧，感受为什么是固有的角度。

跺脚时

你的身体上半部身体是放松的。放松才有振动感。不要太僵硬。

你的思维是放空的。就不要想事情。想怎么跺，都是多余的。真不知道怎么把自己脑袋怎么放，那就全部听音乐的节奏就好了。

放空自己。放松自己。

音乐主宰了你的身体。

跺脚完

站桩之时，全身放松。让身体立于天地之间。身体寂静，念头渐渐灭尽。什么都不要去想。什么都不要去做。让所有自然呈现。

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跺脚

什么鞋子，什么地。

离不开一个核心

就是振动。要有振动感。

我们不能要求外面的世界太多。当然。鞋子不要太软。也不要太硬。

总不能穿高跟鞋跺吧。

那脚就完蛋了。

跺脚。喝一碗米汤水。

现在是什么情况。

以最简单的方式。

让大家养成习惯。

先做到习惯了。

慢慢的你们会发现很多你们的问题。

别人的问题不代表是你的问题。

你的问题是自己体验出来的才是你的问题。

跺到一定的量。

就开始出现有质量的问题了。

哈哈。

前期都是小问题。

养生应该就是这样的。

随时随地。

就像自拍。就是我生活的一部分。

等动车站，我也自己拍起来

我们有两个法宝。

一个宝在脚。(跺脚)

一个宝在手。(自拍)

有手有脚。就可以疗愈自己

表层的问题是你身体(於堵)的问题

潜层的问题是你情绪(压抑)的问题

深层的问题是你角度(认知)的问题

只有一层一层的撕开自己。

你才能了解真正的自己

﹉﹉﹉﹉﹉﹉跺脚问题汇总﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉

1.运动鞋。加大力度振动到头顶。力度大就不伤脚，冬天可以两双穿袜子。

2.能不能吹空调

刚刚跺脚完，不能吹空调，大汗淋漓，毛孔全部张开，吹空调会受凉，寒气会进入内脏。

3.能不能吹风扇

所有的跺脚完都要把汗擦干，真热受不了就开一点点。有自然风最好。其实不吹最好。

4.什么时候跺脚。

我们建议是早上，在户外跺脚最好。因为外面空气好。跺脚整个人就精神抖擞，跺完觉得很疲惫，那是你气血不足，跺完的垃圾要排出去是需要时间的。这个也是身体在调整自己。你可以根据调整时间和力度来调节自己。只要不影响正常生活工作就行。

5.跺多久。

这个是因人而异，根据你的时间，根据你的身体，根据你的方法来定，跺脚不是跺一次就完了，他是一个日积月累的事情，如果想一次性把所有问题跺掉，那是不可能的，我们只需要一天进步一点点就够了，最怕是每天都在进步。你体力不行，跺5分钟也行。慢慢加到45分钟就不要在加了。相信加到45分钟的人跺的不是数量而是质量。时间只是一个标准而已。还有很多细节。

6.跺脚完汗没干不能洗凉水澡

跺完毛孔全部张开，冲冷水澡，首先会着凉，严重的寒气会伤到你的肾。切记切记。

首先汗要马上擦干，补一下水分。静静的感受跺完那种舒坦的感觉。我们叫他静心。

7.有条件跺完喝一些米汤。

这个米汤可是好东西。可以降三高，稀释你的血液。你体检的所有的指标。都会因为你跺脚喝米汤而改变。

8.跺脚完毕如何站桩

首先先把你的汗全部擦干，喝一下水。

静静的感受振动完那种突然寂静的那种感觉，不管疲惫，不管内热，静静的，什么都不要想，浑身放松，不要使劲，身体不舒服的地方开始在调整，试着去接受它，这一切都是正常而自然的发生。如果你振通了，你会有身体默默的消失的感觉，就是体感没有那么明显。你的体感没有了，就进入了真正的站桩状态。

9.跺脚完，身体部位疼痛。

首先你要有个认知，哪里不是你跺坏的。那里是你跺脚后，让你提前发现了哪里隐藏的不通而还没有形成病灶的部位。你振动了气血要冲过去就要产生难受的感觉。

话说回来，你没有足够的气血提升上来，你连气冲病灶的资本都没有。那个部位还是没有什么感觉，但是不代表哪里没有问题，只有身体修复到哪了，才让你有感觉，这样的感觉你应该高兴，而不是害怕。

10.月经来了，能不能跺。

如果你月经量少，那赶快跺，如果你血崩，那不要了。这个是激烈运动。你其他方式养好了再选择这个方式。

跺脚5分钟5分钟慢慢＋

加到45分钟就不要＋了

其他时间就站桩 ，

跺脚能跺45分钟。就一直保持45分钟。以后跺的是质量不是数量，质量的因素还有很多。时间只是一个习惯。还有力度，振动力，还有放松度，就像有人老师上一节课都是45分钟，教学质量完全不一样