@情绪智慧践行月第一周课后作业
川鹤课后作业第五天:
[调皮][调皮]别忘记一起来呼吸冥想
[玫瑰][玫瑰]1.觉察当下的情绪:
时间:上午
情绪:生气，愤怒、委屈，压抑。
[玫瑰][玫瑰]2.为当下的情绪打分:(10分为最高分，0分为最低分，当下的情绪是几分?)
情绪分数:5分
[玫瑰][玫瑰]3.觉察情绪是从哪里来的？
情绪来源:妈妈生病，心情不好，对我有些挑剔与指责，引发了自己潜意识里的一份情绪。
自己去感受去觉察这份不舒服，发现了内心深处多么渴望家人对自己的那份肯定与接纳。
豁然开朗自己为什么那么多年都活在证明与伪无所谓的模式里。
看到即是疗愈的开始。
我慢慢去感受家人对我的那种感情，突然发现，大家是多么的宠爱我，他们一直都把我当成未长大的孩子和小妹妹来看待，他们才会对我没那么多苛求，更多了些调侃和笑话我。[调皮][调皮]
看明白了，心情就好了，我是家中的老小，已经享受了太多的宠爱，我是最幸福的那个丫头[呲牙][呲牙]
接下来的一周
一起训练和提升情绪的觉察力
[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
