这两天,先后和两个工作上尊敬的前辈进行了很深入、全息的沟通,聊到很多。
沟通的过程特别美好,也豁然开朗。
今天偶然读到萨提亚,才发现自己其实无意中做到了她提到的「真实一致地沟通」。
1. 觉察自己、他人和情境
2. 当与他人接触时,全神贯注
3. 觉察自己和他人的身体讯息,呼吸、肌肉、表情等等
4. 觉察他们的防卫
于是平息呼吸,用好奇和关心看看沟通的对方有什么样的观点、感受和期望。然后用一致的方式反馈。
两次沟通中,我都提到了自己最近的开悟:真实一致地面对事实与自己,坦诚承认,然后开朗开放。
我所悟到的坦诚就是对事实与自己真实一致,不再自我欺骗,忠于自我。
然后像失无可失一样去整合自己的内在的感受、情绪、观点、期待与需求。
关于如何使自己处于真实一致?
我的心得就是敢于承认自己的边界,以及由此产生恐惧与焦虑。
比如,在最近两几周,我已觉知到每次面对处理财务、数字以及事务类而缺乏外部性的工作时,都会处于情绪强烈的状态,容易被情绪带着走,最容易陷入各种防御里,没有成就感,难以做到真诚一致。
今天下午,我试着用坦诚承认,如实记录记录了自己的焦虑。
这样,反而暂时放下了对自己的要求,不再期许自己是一个千面英雄,在各个场合都可以洒落明爽举重若轻。
选择了这样真实一致,意味着我们选择成为真实的自己,先在内心深处对自己改革开放一番。
当我们处在这种极度坦诚的存在状态中,我们对他人、对未来都是敞开的,拥抱着无限的可能性。
共勉