工作压力好大，KPI像座大山压下来，你感到压力好大；

公司遇到比自己强的同事，这么都干不过人家，机会全被别人抢跑了，你感觉好郁闷，有时候稍微有点嫉妒；

工作中碰到推诿的同事，没人管，和他吵了一架，吵完心情不好。

工作中难免碰到各种各样的烦心事，各种各样的坏情绪。坏情绪会使你的行为发生偏差，有的时候甚至会让你做一些错事。那么，应该如何处理这些坏情绪呢？

《别让情绪失控害了你》这本书讲述了坏情绪形成的原理，常见的坏情绪类型（焦虑、恐惧、生气和抱怨等），如何恰当地处理这些坏情绪，下面介绍应对坏情绪的三种方法：

1、苦练内功，让自信打败恐惧和焦虑

公司要组织一次人事选拔，补充目前空缺的两个高级管理岗位，竞聘成功的话工资会提高50%，想想你都能高兴得原地蹦起来。可是，面对即将到来的面试，你的手心开始冒汗，你开始紧张了。

作者认为：“人在不够自信时容易急于求成，在高度自信时往往会表现得淡定自若。”因此，要苦练内功，提升自己处理疑难问题的能力，处理实际问题时就会胸有成竹。

早年有一场比赛，中国女排对阵荷兰女排：第一局中段，张常宁大力发球展开进攻，荷兰女排假扣真吊，龚晓宇飞身将球救起，张常宁将球高高吊起，接下来神奇的一幕发生了：面对高空来球，朱婷背对篮网双手垫球得分。

朱婷起跳高度一般，击球力度也不算大，但是最后不可思议的命中得分，这个天外飞仙般的进球把对手、队友、教练都看傻了。朱婷在落地后笑得合不拢嘴，可能她事先都没想到这一分会来得如此轻松写意。

在拥有绝对实力的时候，你的心情会不自觉的放松，顺其自然，你的动作也会变得舒展而且优美。

大考在即，对于你来说，考试是一个秀肌肉的舞台，复习一下曾经学过的专业知识，梳理一下工作以来的心得，展望一下未来对自己的规划，真正把肌肉练起来，那时心情才会真正的放松下来。

2、巧妙转化坏情绪，变成正能量

下周要去会见一位非常重要的甲方负责人，谈一单百万级别的合作事项。拿下这单，全年的销售任务就完成了80%。干销售五年了，这么大的单子，你还是第一次做。睡觉的时候都会出汗，你感觉焦虑了。

作者认为：“当我们遇到麻烦时，千万要冷静，不能让心情变得烦躁。在特定的情况下，负面情绪反而能转化为一股激励自己的强大力量。”

艾森豪威尔是二战期间美国的著名将领，有一次他冒雨去前线视察，并对所有官兵发表了演讲。演讲完毕，打正打算离开，忽然脚底打滑跌了一跤 。官兵们哄堂大笑。

指挥官立刻站了出来，扶起了艾森豪威尔，并要求笑了的人出来赔礼道歉。没想到艾森豪威尔故意在指挥官的耳边大声说：“没关系，我相信这一跤比刚才的演讲更能鼓舞士气！”这时人群中发出了一阵更大的笑声，这支部队在随后的战斗中表现出了更强的战斗力。

建议你去之前，对甲方做一些功课，多做一些临场的应变方案，多看一会儿演讲与口才的书，更重要的是，多经历些风风雨雨，慢慢就会像大将军那样气定神闲了。

3、释怀与乐观能成就更好的自己

工作中，甲方中有人提出一大堆苛刻的要求，你想骂人，这种人就是故意作对，有的要求已经自相矛盾了，怎么可能实现？面对这样的金主，你该怎么办呢？

作者认为：“好脾气的人除了必须坚持己见的重要问题之外，通常不与他人争长论短。”

林肯是美国前任总统，在他还是伊利诺伊州国会议员时，就表现出了过人的胸襟和气度。作为一名共和党的候选人，他的竞争对手是卡特赖特，一名当地的牧师。

一天，卡特赖特牧师在教堂里布道，林肯走进了教堂。卡特赖特想让林肯出丑，故意对众人说：“希望死后进入天堂的请站起来！”信徒们纷纷起身站立；接着他又对众人说：“希望死后不要进入地狱的人也站起来！”信徒们又纷纷起身站立。

这时，卡特赖特转向林肯：“这位先生，大家都希望进入天堂，不要进入地狱，你一直坐在这里，这是打算去哪里呢？”

只见林肯站了起来，不慌不忙地说：“卡特赖特牧师点了我的名，深感荣幸。我认为他提的问题很重要，但是我没办法像大家那样回答他。我只能诚实的说，我最想去的地方是国会。”全场投来敬佩的目光。

你可以这样做：面对无理要求，压住心中的怒火，与甲方多进行几次深入的沟通，可以吃吃饭、聊聊天，让对方放下架子，疏通某些关节，从而可以减掉不必要的麻烦，抓住问题的重点。

总结

为了打败坏情绪，我们可以这么做：

1、苦练内功，提高自己的实力，建立强大的自信心，从根本上打败恐惧和焦虑；

2、培养自己的临场应变能力，现场巧妙转化坏情绪，提升自己的人格魅力；

3、在某些没办法改变的困局中，学会大度与释怀，包容才能成就更好的自己。

看了这本书，希望你万一遇到坏情绪了，能够用书中的方法化解掉；更希望你永远不需要用书中的方法，永远都有好心情。