快速入睡的办法

  • 关灯，拉上遮光窗帘，保持足够暗
  • 不要耳机听音乐
  • 平躺躺在床上
  • 双手放在身体两侧
    • 手心朝身体
    • 空心握拳
    • 手指不碰到手掌和其他手指
  • 放松地闭上双眼
    • 想象有道光从左到右扫过双眼
    • 想象有一个光斑从眼睛中间向四周辐射开
    • 放松，虚焦眼睛（保持眼睛闭着），看到闪电一样闪开的火花
      然后基本就睡着了。如果还没有睡着，重复这几个步骤。
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