入秋后，平日里一些小动作，有助于我们养生保健、振奋精神，抵抗秋乏。
早上搓搓手，提神醒脑；
中午晒晒背，补充阳气；
睡前泡泡脚，舒缓身心。
1
早搓手
《黄帝内经》指出：“百病源于经络堵。”人体经络在四肢末梢处交汇，经络不通，则人体不畅。
早晨起床后，可采取搓手的方式，通过刺激手部经络穴位，让沉睡一夜的身体重新振奋起来。
早上搓搓手，不仅有利于心肺健康，还能有效预防中风。
早起搓手步骤：
1. 搓手掌：手掌内侧有肺经，另一边是心经，中间是心包经。
2. 搓合谷：合谷穴位于虎口下方，第二掌骨桡侧的中点处。早起气色不好，搓一搓合谷穴，面色立马红润起来。
3. 搓手背：手背有条重要的经络，叫做三焦经。三焦经对应着内分泌系统，每天搓搓手背，有效调理内分泌。
2
午晒背
《黄帝内经》认为：“阳者，卫外而为固也。”阳气环绕周身，保护人体不受外邪侵害。
中午，是一天之中阳气最盛的时候，中午晒晒背，能起到补阳气的作用；从西医的角度讲，晒太阳还可以促进体内维生素D的生成，帮助钙的吸收。
需注意
1. 晒背要避开风口位置，晒后不要立即减衣，以免着凉；
2. 在晒背时不要戴帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，这样补充阳气的效果更好。
3
补充大脑营养
俗话说得好：“人老脑先老。”很多人看这年纪不大，但是却表现的跟八九十岁的人一样，健忘，痴呆，这是因为大脑细胞和神经纤维衰老或收到损伤，枫烯鲨酸含有丰富的高酪氨酸蛋白和抗氧化物以及维生素等，能有效地补充老年人大脑营养不足的问题，使得大脑能够快速的运转，提高神经细胞的活性，除此外，枫烯鲨酸还能促进血管中有害物质的排出，具有通血管，防止大脑梗塞，能够有效预防老年痴呆，脑梗塞，脑瘫等问题的出现。
需注意
1.多动脑，防止大脑不灵光，早早进入衰老阶段；
2.注意大脑的养护，补充大脑营养，经常对大脑进行保养；
4
晚泡脚
俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚。”《黄帝内经》记载：“入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。”
清朝寿命最长的皇帝乾隆，也坚持“晨起三百步，晚间一盆汤”。这里的“一盆汤”，指的就是泡脚。可见古人的长寿之道，都藏在这盆“汤”里。
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。
需注意
1. 泡脚时间不宜过长，控制在15-20分钟左右，以身体微微出汗为宜；
2. 糖尿病患者、足部有伤口者，请在专业医师的指导下泡脚。
