在当今的社会中，特别是对现在的80,90后来说，社会竞争越来越激烈，来自工作和生活中的压力也越来越大，每天忙忙碌碌，为了事业、买房、买车、恋爱、结婚、生子、抚养孩子长大，孝敬父母。我们每天都在努力着把事情做的最好，一天不努力上面的事情可能就会出现瑕疵。这种紧张很容易让我们的情绪不稳定。一点的不顺心就可能会让自己烦恼愤怒起来。而这种愤怒的情绪如果我们不能及时的调整，不仅会影响到我们自己，也可能会对我们身边的人造成伤害。
比如，一个公司中，老板今天心情不好，莫名其妙的把项目经理批评了一顿，项目经理很感觉自己很委屈很窝火，回来吧小组长又批评了一顿，小组长也不高兴了，开始找组员的茬，组员被找茬了，心里也不高兴，回家可能就跟朋友或者家人因为一点小事情发脾气了....就这样，愤怒形成了一个链条，这种情况在心里学中成为踢猫效应，把不好的情绪一级一级的踢下去。
当一个人的情绪变得不好的时候，潜意识的就想找别人发泄，如果不能及时的调整，愤怒的链条就会慢慢形成，以至于影响到更多的人。这种情况在生活中是经常发生的，经常会产生严重的后果。有什么后果呢？
第一人们都说气大伤神，伤肝，愤怒的情绪让我们心跳加快血压上升，可能会产生头晕头痛甚至晕倒在地。我一直觉得人的坏情绪也是一种生病的表现，比如一个人感冒发烧了，就算吃药也得需要一周左右的时间才能好转。而如果一个人的情绪不好，就算是有人开导，也需要一段时间才能好转。受伤后想要愈合肯定是需要时间的。而我们需要做的就是强大自己无论是身体还是精神，避免自己受到伤害。
第二 愤怒的时候情绪处于激动地状态，人们都说冲动是魔鬼，这种状态下面很容易做出很多不理智的事情，让事态往更严重的情况发展。而当我们发现事情的严重时，往往已经无法挽回后悔莫及。
第三 人是群居生物，生活中很多时候我们都是跟别人在一起，传递坏的情绪往往会影响我们的人际关系的和谐，人们之间的关系是有相互性的，你怎么对别人，将来别人也会这么对你。将愤怒的情绪肆意的发泄到别人的身上，只会让别人理你越来越远。
那么我们该怎么避免自己成为愤怒链条中的一部分呢？
首先就是我们自己先不要传递不良情绪。己所不欲勿施于人，这种愤怒的链条效应危害的可能不止一两个人，你的一次随意的发泄，可能会引起蝴蝶效应，让很多的人受到伤害。所以学会情绪管理，当我们自己有不良的情绪的时候，要知道一点当前处理情绪比处理事情更重要。想一下自己是为什么产生这种情绪的，是失败还是被责骂，了解之后再做处理，比如运动，听音乐，找人聊天，深呼吸，等等。
第二就是避免别人向我们传递不良情绪。学会察言观色，避其锋芒。当感觉别人有不良情绪的时候，不要去惹他，否则就是捅马蜂窝了。然后就是聪明应对，想一下很多时，这些愤怒的人也不过是愤怒链条上一个一环罢了，一个可怜人。我们可不能被他拽过去栓到链条上面。而要成为斩断链条的人，不要让愤怒从你这里继续传递。
时长反省一下自己，你是否经常走进愤怒的链条。提前避免，让自己的生活更加美好~~
