你有没有过这样的情况？当你面对一些问题无法解决的时候，却看见别人轻松的完成了，不由自卑起来，恨自己为什么这么笨，于是自责和内疚很久，让自己产生了非常大的压力。

这样的自卑情绪非常容易让一个人自暴自弃。在生活中，其实大多数人都有不同程度的自卑情节，因为想要变得更优秀，想让自己和家人过上更好的生活，所以我们憋着劲想要超越别人。但最终却因为攀比失去信心而产生了更强的自卑感，有时候便走上了放弃这条路。

001   自卑情绪的根源

被称为个体心理学之父的阿尔费雷德·阿德勒，在20世纪和费罗伊德、荣格一起被评为三大心理学家。他写了一本书叫《自卑与超越》，

阿德勒小时候虽然家境富裕，可是因生的矮小又不好看，还体弱多病，直到4岁才会走路，所以母亲偏爱强壮的哥哥，这让他和母亲及哥哥的关系都不太好，可通过父亲的鼓励，这种关系带来的自卑却激发了他的上进心。在1927年，他的亲身经历加上多年的研究，终于出版了这本《自卑与超越》。

阿德勒说：自卑通常来源于家庭影响、环境影响和童年经历。如果你也想知道自己是否有自卑情结的话，可以通过两种方法来诊断自己是否存在自卑的诱因。

002    自我诊断：你是否具有自卑诱因

阿德勒在书介绍了两种诊断引发自卑诱因的方法：一是画出最早期的记忆画面；二是画出最长做的梦境梦境画面。

我自己就画了一幅：我们一群表兄姊妹在一块玩儿，奶奶拿了一篮苹果，然后挑了一个最大的给我。通过这幅画我明白了自己为什么总是以自我为中心。由于小时候奶奶的偏爱和呵护，习惯了以我为尊。几年前我开始有意识的改变各种关系。后来我妹妹说：姐，你怎么像换了一个人？

但现在太多的独生子女集万千宠爱于一身，这对他们以后踏上社会一点儿好处都没有，希望和家长们共勉，适当的延迟孩子的满足感，让孩子的心智和意志力都能得到锻炼。避免自卑诱因。

梦境的画面有很多，有飞翔，坠落等等，我们可以根据书中的案例自己慢慢去对号入座。

那什么样的画面是健康的呢？有合作的、有付出的、有链接的等等。比如，我朋友画的一副，她帮助妈妈一起收田里的玉米，因为很小，只能一个个往车上拿，这里面就有合作，就非常健康。

003    如何对待自卑情结

说到自卑，大多数人会把它跟不好的情绪联想起来，但如果我们从来不会自卑，不就等于我们失去了成长的动力了嘛？我看见别人优秀，会觉得小自卑，想要超越；我们看见别人有能力对父母好，会自卑自己能力不及，会努力上进。所以，自卑并不都是负能量，它也是一种可以让人向上而生的力量。

在生活中，工作中甚至情感中，如果自卑处理不当，就会引发无数场悲剧，但如果能够把自卑变成一种成长的力量，那么人生就会长成你想要的样子。

004     自卑在职场中，如何变成正能量

前段时间有一部电视剧《人民的名义》中，侯勇演的赵处长由于出身贫寒小时候经常被人看不起，于是钱成为他的自卑诱因，所以长大后，在钱的面前他才会感觉到安全，当反腐机构最后查到他别墅的时候，他所有贪污的钱堆放在房间的每个角落，却一分也不敢用。自卑让他把钱当做自己的安全港湾，而不是工作的意义。

在工作中，自卑多多少少都会存在，因为攀比，因为想变得更好。那我们如何把自卑变成积极的能量呢？其实方法很简单，只需要你把自卑变成超越的动力，哪里有自卑，哪里就有超越，我们让自卑变成衡量能力的传感器，现在想想我们是不是应该有点想感谢自卑了。

005     自卑在家庭中，应该扮演什么角色

家庭的关系链接有3种关系：家长角色、孩子角色、爱人角色。无论哪种关系，都要找到健康关系的平衡点。否则在社会关系中，一定会因为家庭关系处理的不好，引发自卑的诱因。

作为家长的角色，孩子最信任的是母亲，但母亲有责任把孩子的注意力转移到父亲身上，这样有利于孩子的人格完整。

作为孩子，需要接纳父母，不要跟父母产生矛盾。据调查研究数据显示：断绝父子或母子关系的，性格都比较孤僻，寿命也会缩短。再着就是不要把父母当做小孩，颠倒位置不仅损害父母的健康，自身的运势和健康也会受到影响。

作为爱人，如果得不到健康的爱人关系，婚姻一定为隐藏着巨大的危机。比如只有付出没有回报；只索取没有付出，或是家庭暴力，都是自卑的诱因。

所以，让家成为温暖和力量的代名词，让家有着存在的价值和意义，是转换自卑成能量。

006     自卑在社会中，你应该和它保持什么样的关系

在原始社会，人们就以群居的形式生存，每个人都有明确的分工和存在的意义。比如男人们狩猎，狩猎他们会有各种分工，一旦失去了存在的价值和意义，那么即将来临的就是危险和死亡。

所以，我们每个人喜欢表现自己，都想让自己很重要，有价值。但是如果你的价值不是建立在对社会的贡献上，恐怕算不上真正的价值。因为，真正的社会价值，是体现在人际关系中的，能够让别人感觉到的价值，才是真的价值，有意义的价值。

我们见过很多精神病人和自闭症病人，他们与社会和他人是断绝联系的，他们将自己孤立起来，他们的世界中只有自己。

世界就是一面镜子，你对他微笑他还你灿烂；你对他放弃他给你冬寒；我们每个人的生活都需要和社会做需求链接，链接越是强烈，自卑越是弱小，所以当你感觉到自卑的时候，不放把手伸给别人，因为给予比索取更有成长的力量。

007    赋予生活的意义，让自卑变成长的原动力

这短短的一生，最终我们都会失去，如果没有赋予生命一种意义，那我们和咸鱼还有什么区别。

或许这一路上，自卑会让我们丧失了前行的勇气，但只要有理想，有意义一起前行，自卑终究会成为推动生命的燃烧剂。

记得有个伟人说过一句话，人的一生就好像是一个小卒，只能往前走，回不了头。所以我们的生命中一定要有最终的东西：希望，梦想和价值。那是无论是什么都打不到生活的力量和愿望，包括自卑。