人一出生开始，就有了各种情绪，这是一种与生俱来的东西。婴儿用情绪来表达各种需求，渴了饿了尿了，要人陪了，会用大哭来表达，吃饱了喝足了高兴了会用格格的笑声来表达。
再大一点小孩子也是这样，可以在心爱的玩具或漂亮的衣服面前赖在不走，让大人满足他们的愿望，他们情绪表达简单而直接，不懂得掩饰，但没有人会责备他们，反而觉得这样很单纯，很可爱。
但如果成年人还是这样不懂得管理自己的情绪，在工作和生活中被急躁、厌烦、压抑、忧伤等消极情绪影响，会给自己和周围的人带来困扰，因为成人的世界有自己的规则，再没有人会纵容你的各种坏情绪。
一、你的情绪都控制不了，何以控制你的人生？
一个父亲在公司里受到老板的批评，，回到家看到妻子饭还没做好，忍不住对妻子责骂了几句，妻子很委屈，心想我在家也没闲着呀，凭什么看不惯我？于是当她看到孩子在一边吵吵闹闹，揪着孩子的耳朵臭骂了一顿，孩子心里窝火，狠狠地踹了身边打滚的猫，猫逃到大街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边多的孩子撞伤了。
这是心理学上著名的“踢猫效应”，是一种典型的坏情绪传染导致地恶性循环。当一个人无法管理好自己的情绪时，坏情绪蔓延开来，对周围的人产生坏的影响。在工作中，有时候坏情绪还会造成工作的失误，影响到领导和同事对你能力的评价。
小林是公司一位销售顾问，工作一年多了，平时很努力，为了尽快打开工作局面，经常加班加点的工作，整理客户资料，跟客户联络感情，工作适应得很快，大家都非常看好他。
但最近他却有点心不在焉，经常出点小差错，大家觉得他可能有点累，都没在意，但昨天却捅了个大篓子，他与客户吵了起来，原因也很简单，就是客户对方案不太满意，让小林再修改一下，谁想到平时看起来还挺温和的小林竟然当场跟客户一拍两散，说不想伺候了！
这当然是一个大事故，作为一名销售人员，与客户发生争执，并甩手不干，这是很不专业的表现，经理把他叫过去训了一顿，让他暂时不用跟进，其实就是把他搁起来了，照这样下去，过不久他自己也会主动辞职，本来一个挺有前景的职场精英就这样折翅了。
后来我们几个玩好的同事请他吃了一次饭，他喝多了才说出最近不在状态的原因，原来女朋友跟他分手，找了个有钱的老板了，让他很有挫败感，那天他看到甲方那个金主爸爸就很不舒服，加上对方挑他的错，一下没忍住就与人吵起来了。唉，都是坏情绪惹的祸！
二、如何掌控好你的情绪
坏情绪人人都会有，但如果不能学会控制它，就是一个害人的老虎。中国人是一个很讲究个人修养和隐忍的社会，古人云：不以物喜、不用己悲。讲究的就是要学会情绪的自我控制和管理，每个人都要尽力试着掌控自己的不良情绪。可以试着从这几个方面来调节。
1. 对自己的个性有清晰的认知。知道自己的优缺点。有些人认为性格是天生的，江山易改，本性难移。觉得我天生性子急，情绪容易激动，我没办法改变。但是你天天碰壁，你不觉得要改变？像这种性格的人，就要有意识的控制，每次想生气的时候要在心里暗暗告诫自己，不可意气用事，要三思后行，平时要少说话，多做事，慢慢改变自己的冲动性格。
2. 学会释放积蓄在心中的不良情绪。每个人都会遇到方方面面的压力，要学会用正确的方法来减压。比如平时要注意劳逸结合，忙碌了一周，要给自己放个假，可以在周末邀上三五好友，一起郊游、登山、徒步远足，或在健身房来一场大汗淋漓的高强度训练，只要能暂时离开让自己觉得心情不好的环境，就可以很好的调整状态。
还有一种更为便捷有效的方法，就是冥想。这种方法随时随地都可以帮助你，当你在工作中觉得心绪烦乱，情绪快要崩溃时，你可以坐在你的位子上，开始一场冥想之旅，十分钟后，你就可以心平气和地重新投入到工作中去。
3. 积极寻求自我救赎。可以看些心理学方面的书籍，从书中可以寻求专业的帮助。这方面的书有很多，特别推荐《正念的奇迹》、《应对焦虑》、《我的情绪为何总被他人左右》、《情绪急救》、《一平方米的静心》等，读一些这方面的书，可以帮助我们更好的了解不良情绪产生的原因，学会管理好我们的情绪，进而掌控好我们的人生。
三、控制好你的情绪，人生大不相同
管理好自己的不良情绪，以积极心态面对人生的挑战，是一个人成熟的标志。当你能以一颗平常心，从容面对生活中所有的好的与不好的事情，你就成了情绪主人。
俗话说，开心是，让自己活得轻松自在一点一辈子，烦心也是一辈子，何不开开心心过好每一天呢？笑对人生，淡定从容，爱笑的人运气都不会差呢！
