薛振琴 暑期挑战21天约练 总共约练第17次 2021.08.13
今天早上6点整的约练，被小度的整点报时吵醒了。一下子就想起来有约练。进入约练房间后，肖老师和史老师已经在房间里了。时间刚刚好。
本次约练，我选择了做来访者。史老师先确定了称呼，再确定咨询的时长，然后确定咨询师的职业操守——保密原则。 接着探讨今天要咨询的目标。
在约练的过程中，咨询师给我最大的感受就是特别稳。咨询师慢下来的时候，我也就有了诉说和思考的余地。有时候也会碰到急于表达自己的咨询师。史老师都是等我说，用倾听技术，共情技术，具体化技术，用评量表技术，赞美技术，反馈技术，总结概括技术，还有假设问句，关系问句等等。让我在诉说的过程中觉察自己。史老师还有一个方面做的特别好。就是正向的表达，肯定，赞美比较多。
在整个咨询过程中，史老师做了四次总结。每一次总结都贴切而又正向。给我赋能，让我不时地感受到自己是有力量的。也感觉自己能把问题解决好。约练结束，自己感觉好了很多。感谢史老师和肖老师给我的陪伴。
