嘿，曾经我也是被老师选去朗诵比赛的，不过因为上台过于紧张，语速过快&没背出来而告终结。初中的事儿，看我记到现在，算是个心结。但是由于我早期没去寻求解决方法，导致现在开会主导或是发言，产生了点问题。于是，现在不得不去解决这个问题。

所以说：少壮不努力，老大徒伤悲！

另外，国产电影是不是可以考虑一下配个音？有人说我崇洋媚外，可我实在受不了电影里那股子北方味的普通话，比如《流浪地球》。看看以前的老电影或是老戏骨的电视剧，那发音和气息，感叹！

1.科学用声，达到声音最佳状态
要做到科学用声，注意两点：
一是有针对性地练习气息
（弹琴要练气息，各种运动要气息，书法也要气息，说话更需要气息。怪不得班长说，我们可能连平时在生活中的呼吸都是错的，还怎么感受生活？！
近期练琴，不断运用到气息。讲真，到现在脑子还会不适应，头晕，这是氧气太足了嘛？）

二是练习规范地吐字，让你在说话的时候能把气息的成果自如地用在表达上。
（可以理解为：不要方言化普通话。）
科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。

所带来的好处：
健康（保护嗓子、声带，避免慢性咽火。）
声音动听（音质考验的是基因啦，这是天赐。）

科学用声的训练
心法：“气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字音轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走。”
情、声、气，三者统一。
“情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。”
（抑扬顿挫，是由情感支配的。听着像是声音比乐器更好练一点，到底乐器还需要练出一个音质来。
弱不弱，看气息。我个人觉得，气息决定是力量练习啊！在正确引导下的练琴，练出汗，绝对是高质量练习！）

胸腹联合式呼吸法
解决“说话气短、声音飘、不够饱满”等问题。
（对于年轻时候玩唱歌的人来说，无负担练习～但是说话不行>.<
是因为紧张而气短，还是因为气短而紧张？可能相辅相成吧。在练筝过程中，我会努力克服因过不了弦而产生“气短”问题。这事，还真不是一朝一夕能成的。需要不断习。）

中低音区域的声音，是最能体现出真诚，让陌生人放下戒备。而气息下沉，才能让声音达到相对于自己中音的状态。

2.“懒人”也能高效练习
定义：简单易学又有效。

中音a，是日常沟通说话中比较常用的音域。首先能在发很多音节的时候，做到声音更加饱满、圆润，同时，能让你说话的声音听起来更舒服。

低单u，不仅可以找到气沉肺底的感觉，也能够找到力沉丹田的感觉。U音，也可以帮助缓解声带疲劳，放松声带。放松声带的好处，当这种松驰发声的感觉变成肌肉记忆时，能在说话的时候声音显得特别松驰。

语言表达的口决：“情取其高，声取其中，气以其深。”好的声音表达，情绪要高涨饱满，声音的部分，要会用自己中低音音域，气息上要深而沉，这样能够保障中低音稳健有力。

把中低音练扎实，对于声音呈现的品质和声音状态的保持都很有好处。

高音i，发好这个音，气息控制要求更高。要求：发音的时候，小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛。口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力。
学会高音的气息控制，KTV飙出好听的高音。

只有在自如控制的范围中有效驾驭声音，才能够真正达到声音、情感，以及气息之间的统一，表达才能让别人觉得舒服。

（练习了一下，气流会不稳，有时会破音。练一段时间试试吧。）

4个绕口令训练口腔灵活度
双唇力量训练：
　　“八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”
舌尖灵活训练：
　　“调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。”
舌中灵活训练：
　　“七加一，七减一，加完减完等于几？七加一，七减一，加完减完还是七。”
舌根灵活训练：
　　“哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。”

3.　规范吐字，说话清晰动听
叼住字头，拉开字腹，归音到位、调值饱满。
（这部分和英语练发音差不多，没啥好多说的。）
小腹紧张，喉部放松。
（这个需要配合，其实挺难的。）

4.如何快速改善你的乡音
对应难点音的训练：
“出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。”
“身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心。”
“黑化肥挥发发灰会发灰，灰化肥挥发发黑会挥发。”
“牛郎年年恋刘娘，刘娘连连恋牛郎。”
“七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。”
（挺有意思的，每天花点功夫读顺也是件好事。）

5.用声音展现个人气质
虚实结合，刚柔相济。

两者运用练习：通过送气的多少，来调节你想表达的合适情感。

用朗读的形式来摸索。
(呃...回到原点了。在KTV中，其实也有许多虚实，如我最爱的A-mei是虚实结合的完美代表之一。朗读只能做为“夸张“式练习，在现实中可能会显得有点做作，这点是需要去调节到舒适范围内的。）

语言交际的三个基本原则
总结：尊重。
第一，合作原则。
第二，赞美原则。
第三，卑已尊人的原则。
以上三原则，构成日常交流时遣词造句的基本原则。

总结：
每天进行（5+5+5）*365的练习，5分钟发声方法的基本练习+5分钟懒人练声法的基本练习+5分钟绕口令的基本练习。

（笔记做好了，还是要划出计划每天练习。现在健身走上正轨，每天一练；接下去把这项也列入计划吧，到底朗诵也是消耗能量哒～）