各位热爱健康的朋友们大家好！我是来自河南邓州的韩彦平，今天我们继续来学习子午流注中的“午时和未时”。
午时是心经当令，即中午11点至13点。这个时候该关心一下自己的心脏，医书记载;“心主神明，开窍于舌，其华在面”。心推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时如果能小睡片刻。对于养心大有好处，这样下午和晚上的精力会很充实。我们看午时相对的生肖是马，马跑的快是不是要靠血流量？血流量是不是要靠心脏泵血？所以这个时候应该午休，养一下“心”。午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，因为这个时辰我们要进行两项最重要的生命活动，那就是吃午饭和睡午觉。饮食以养(形体)，睡眠以养(心神)，形神皆安，则体康身健，百病不侵。
人一天有两个最佳的睡眠高峰时段，就是我们通常说的睡“子午觉”的时间，半夜子时(23点至凌晨1点)和中午的午时(11点至13点)。夜晚属阴，而半夜的阴气最盛，阳气就像春天的树叶一样，才刚刚开始发芽(生发)所以要“大睡”。而白天属阳，午时阳气最盛，阴气初生，阴长阳消“小憩（qi）”即可。这就是中医讲的“子时大睡，午时小憩”。午时解决有关“心”的问题那绝对是事半功倍，机不可失。心属火，为阳中之阳，所以最常见的毛病，比如口腔溃疡，心情烦躁，某些失眠症等都和心火过旺有关系，对于这些朋友来说，最简单也最有效的调理办法就是午睡。每天中午坚持睡上半个小时左右。心火就慢慢的降下来，午睡既可养阴又能养血。阴血养好了，心火血热就不战而败。
手少阴心经是心的“直属单位”，是由心自己所主的一条经络，它从心脏出发往上走通过肩膀顺着胳膊一直到达手小指的指甲旁。心经是调理心脏气血，改善心脏功能的第一要道最佳捷径。养神不难，重在宽心。生活其实没有烦恼，烦恼都是人自找的，放下一分烦恼，心灵便轻松两分，心底无私则天地皆宽，要学会放下，明白舍得，才会有所得。
未时;小肠经当令，即午后13点至15点，是小肠工作的时间，小肠主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭不仅要吃饱，而且营养要丰富，我们看未时相对的生肖是羊，古代有一种说法，羊在日跌之时吃草，因为日跌之时是由小肠经“当班”的未时，而小肠管消化吸收，泌别清浊，羊此时吃草，消化吸收好，新陈代谢好，羊就长得好，有个成语叫“羊肠小道”。小肠是吸收营养的地方，所以中午大家一定尽量吃好，多吃点高蛋白的食物。
我们经常听到 “热心肠”这个词，其实是说小肠经阳气旺盛，“心肠”热。中国文化和中医是一脉相承的，把为善，做善事的人称作“热心肠”。这其实有中医医理在里边，人体有两个脏腑必须时刻保持较高的温度，那就是小肠和心。因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，温度太低，它们就没法工作，温度高用我们平时的话说就是“热”。也就是说心肠(心和小肠)本来就“热”。道家讲，“善能生阳”，就是说善良，为善能增强人体的阳气，就跟“动则生阳”一运动能增强人体的阳气是一个道理。
下午的两三点钟，即使中午睡了午觉整个精神状况也不及上午，并且常常会感到工作很累，全身困乏。尤其对长期使用电脑或长期时间伏案工作的朋友来说，这时候最爱出现脖子，肩膀酸疼，胳膊沉重没劲的状况。
因为，按照中医的经络循行理论，下午的一点至三点是小肠经值班，在这个时间里，小肠经的气血最为充足。而小肠经行走路线刚好是沿着手臂经过肩膀，交汇与督脉的大椎穴，主线继续往下走，而支脉则沿着脖子往上到达面部。在下午一点至三点的时候，强大的气血流就开始冲撞小肠经这条线。“通则不痛”，长时间伏案工作，使用电脑的人，难免胳膊肩膀这些部位会有气血淤滞的地方，这时就会出现酸痛的感觉，既然气血是在做好事，那我们就不应该吃药止疼，去阻止它，否则我们就是在做坏事，我们应该帮助它把经络中淤滞的地方疏通，使气血更加顺畅。
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