颜狗导读 / 全文共 4000 字，阅读时长约 9 分钟
在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛，情绪饱满，精神焕发；而有时却又感到浑身疲乏，情绪低落，精神萎靡。迥然不同的两种情况是怎么在同一个人身上发生的呢？科学家们经过长期研究表明：对人的自我感觉影响最大的三个因素是——体力、情绪和智力。而出乎大多数人意料的是，你的体力、情绪和智力的变化其实是有规律可循的！
究竟是什么内在因素影响着你每天的状态？
一、神秘的生物节律
生物节律是指以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式，也可称为人体生物钟，属于生物学学科，国外命名为Biological Rhythms。
在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体各个层次上都有明显的时间周期现象，其周期从几秒、几天直到几月、几年。广泛存在的节律使生物能更好地适应外界环境。
二、生物节律从何而来
上世纪初，德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达经过长期临床观察发现，人体生物节律中体力周期是23天、情绪周期是28天。
此后，奥地利的泰尔其尔教授在研究了许多大、中学生的考试成绩后发现智力周期是33天。
1937年，国际上召开了首届生物节律会议。
1960年，在美国召开了专门讨论生物节律的国际会议，生物节律为一门新的学科正式问世。
1981年，《科学画报》杂志刊登《揭开生物节奏的秘密》的文章（1981年2月号)、将奇妙的生物节律介绍给国内读者，引起大家很大兴趣。
此后，中国不少地方和部门也开展了生物节律的应用研究工作，国家有关部门曾发文件肯定生物节律对安全生产的促进作用。
三、生物节律对人对我有什么影响？
人体生物节律是人体自身的一种生命规律，存在于每一个人。
1、需要有所警惕的临界日
人体生物节律可分为高潮期、低潮期和临界日。
临界日是高潮期、低潮期相互过渡的交替的日子。
如果在临界日遇到外部因素的刺激，内外因加起来，就很容易发生点什么。
2、临界日的坏处
①体力临界日可能存在的问题
抵抗力低，免疫功能差，身体软弱无力，极易疲劳。易受外来各种不良因素的侵袭。有时表现的动作失常。运动员进行大运动量训练易受伤。慢性病极易复发或病情加重，是危重病人或老人的危险点。多数人往往死于临界日。
②智力临界日可能存在的问题
判断力差、健忘、注意力涣散，严重者头脑发晕发胀，丢三忘四，工作中极易出差错和失误。此时不宜做计算、交易，最好也不强迫自己写文章。
③情绪临界日可能存在的问题
情绪不稳定，烦躁易怒，心绪不宁，精力特别不易集中。精神恍惚，工作易出差错，最易出交通事故。自制能力差，缺乏理智、容易冲动。一点小事都可能激怒人，还会无事生非。是精神病、冠心病的发病期和危险期。自杀多发生在该阶段。一些矛盾激化事件如打架斗殴、家庭邻里纠纷也多在此时发生。
3、划重点
情绪节律是人体三种节律中最重要的节律，它不仅对人的情绪产生很大影响，而且在高潮时能够缓和体力或智力节律低潮、临界对人产生的不利影响。情绪和体力同处临界日所发生的事故，比智力和体力同处临界日发生的事故要多。情绪节律最容易体会感觉到，属于敏感节律。
4、临界日的好处
并非临界日都不好。有英雄行为的人，占88%的英雄行为是发生在当事人的情绪节律临界日。英雄行为需要一个人不顾一切地去冒险，将自己的生命置于真正的危险之中。英雄行为实际上是非常规行为模式，冲动是最有效的激发。
四、生物节律准不准？
2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了‘杰弗理·霍尔（Jeffrey C Hall）’、‘迈克尔·罗斯巴希（Michael Rosbash）’、‘迈克尔·杨（Michael W Young）’。获奖原因是“发现控制昼夜节律的分子机制”。
除了全球范围的专家学者在研究外，其实在很多专业领域也在利用着生物节律的知识。
五、生物节律的应用案例？
1、从事工业生产的群体
日本作为曾经的工业典范，在企业内推广了生物节律以降低生产事故。比如从事危险作业人员，企业根据员工的生物节律周期，低潮期时多加注意；双重临界日高度注意；三重临界日则应尽可能避免从事危险作业，以防止事故发生。
2、从事脑力工作的群体
在智力和情绪高潮期应抓紧从事用脑活动，比如备战高考、考研的人群可以借此攻克难题或者安排单词记忆，收获事半功倍的效果。
3、从事体育训练的群体
根据自身体力、情绪、智力节律情况，合理安排训练项目。高潮期多参加训练，而在临界日及低潮期应注意调整，可最大化避免运动受伤并能收到良好的训练效果。
4、有生育计划的夫妻群体
可查看夫妻双方的生物节律指标，尽量选择双方四条以上生物节律高潮期的时间段内受孕，对于将来出生宝宝的聪明健康有很大好处。
5、夫妻相处、人际交往的人群
可参考各自的生物节律指标，应避免在情绪临界日发生争执，破坏家庭和睦和关系。
6、需要进行手术治疗的人群
尽可能避免在体力、情绪临界日手术。
危重病人在体力及情绪临界日应多加关照和护理，防止意外发生；反向应用的话，临床治病为提高药物疗效、促使患者尽快康复，也可深入细致地研究病人生物节律，精心选择最佳投药时间或可起到“妙手回春”的事半功倍。
7、老、幼、病、残、孕群体
在体力低潮期或临界日应注意减少外出强度和频度以及留意天气变化，添减衣服、食疗相符，起到预防疾病的感染的效果。
六、我的生物节律不太好能不能改变？
答：不能。。。
原因是节律是生物钟的外在表现，生物钟是内在的定时机理。和人的气质一样是先天带来的。
但是由于人的身体素质、年龄大小、文化知识、修养及接受的教育不同，以及一些内外因素的影响，在每个人身上的表现也有差别，有的人表现明显，有的人可能不明显。
一般来说，知识面广、修养高的人，可自觉不自觉地进行心理调整，所以其情绪节律的影响就显得轻。环境、条件、所接触的人等外部因素的影响和刺激也很重要。所以我们虽不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。
圈内人常用的应对生物节律的六种方法：
1.事前准备（主要是做好思想准备）
2.立即行动（目标坚定后执行力很重要）
3.分解过程（先定一个能达到的小目标，比如）
4.排列顺序（时间管理四象限模型）
5.说出心事（敞开心胸）
6.运动释放
除此之外，根据测算公式的推演，当人活到58年零66天的时候，其体力、情绪、智力周期将会重新归零，意味着某种意义上的“重生”。
七、我该怎么知道自己的生物节律？
大家想查看自己的生物节律的话可以关注微信公号“颜师与高徒”，然后在公众号主界面输入栏中回复关键词：测试（请注意是在公号主界面不是文末留言哦）
众所周知诺贝尔奖金高达900 万瑞典克朗，相当于 740 万元人民币！
所以，本颜狗给诸君准备了价值740万元的三条建议和最佳昼夜单位节律作息表：
该睡觉的时候就去睡觉，别磨磨唧唧
充分利用早上的时间学习和工作，因为此时效率最高
下午和傍晚时健身效果更好
八、看待生物节律需理性
天人相应，人和自然存在着高度统一性。大自然呈周期性、节律性变化，作为时间与空间综合的生物复合体的人的一切生命活动，无一不遵循严格的时间程序，以突发式或脉动式周期地进行。这是人类得窥真理的一种有效手段。
但从另一方面来说，医学界也有人对生物节律的三节律在进行分析后发现与实际情况并不相符合。
我们不能忘记对某件事物的影响因素可能有非常多。生物节律对事件可能会产生一些影响，但并不能单凭此就沉迷于此，更不适合因此便断定人事物的未来。
写在最后
经过植物学家研究发现，向日葵作为生物节律的代表性植物，每天并不是太阳出来后再“转头”，而是提前转向太阳要出来的方位，此中深意供大家品鉴。
借用北京大学讲席教授饶毅的一首诗收尾：
运气，外在而缥缈；
勇气，内生而实在。
运气不会寻找勇气；
勇气可能碰到运气。
补充一句，想查生物节律的可关注微信公号“颜师与高徒”，在公众号主界面输入关键词：测试。
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作者简介：颜师与高徒
不著名互联网·大数据·人工智能从业者
治不好的脑洞·逗逼·习惯性浪
