为什么老年人适合且需要站桩
一是适合老年人的身心状态。相比起爬山、散步、游泳、打球、太极等锻炼方式，站桩不受场地、时间乃至天气制约，片瓦之地随时可练。即使遇上雾霾天地，打开空气净化器也可以站。无极桩简单易学，平时怎么站着您就怎么站，不需要屈膝弯腰，不吃苦，不受罪，不出偏，没有体力、技巧等方面要求，人人都能学得会。老年人空闲时间多，加上血气渐衰，历经世事磨炼，能够看得透、放得下，站桩非常容易放松和入静。我接触的老年人都站得非常放松，效果也非常好。
二是老年人有更强烈的健康需求。人到老年，疾病时多，安康时少，不用说大病，就是一个感冒也能折腾的让人生不如死。俗话说，久病床前无孝子，不是说家人对父母不尊重，而是那种沉重、压抑、无望以至无法代替的折磨，会让人痛苦不堪。作为老人家本身，老了如果生活不能自理，生活质量会严重下降。健健康康地活着，是家庭幸福的重要基础和保证。
三是站桩有利于老年人养生健康，人们常说老年生活是风烛残年，就是说老年人身体虚弱，如同风中的蜡烛一样。站桩，看上去跟傻子一样，但外静内动，气血集中于臟腑和经络，站的是桩，攒的是本钱。什么本钱呀？自身大药正气。站桩通过松命门、生发肾气，进而调达气血、运化五臟、培补肾阴，这正是典型的阳生阴长，培补的是我们健康不可或缺抗病良药——正气。正气一足，当然外邪不干。所以，老龄桩友的高血压、骨质疏松、睡眠、便秘等大大改善，也就不奇怪了。
综合老年人的健康需求、身心状态和站桩健康养生的机理，老年人更需要站桩，站桩也应该成为老年人养生保健的优先选项。
那么，老年人站桩应该注意什么呢？
一是要多鼓励。不要过于计较身形，老人家只要站就行，千万不要说这里不对、那里不行。要善于发现父母的优点和站桩中的身心变化，经常给予赞美和肯定。而且，只要你放松了，只要膝盖不受力，身形略有些欠缺也没有大的问题、也一样能够长功。我站桩之所以能坚持到今天，也要感激我妻子的细微观察和经常鼓励，今天说你气色好了，明天又说你的身材匀称了，这样天天鼓励和肯定，越站越有信心。
二是要注意安全。老年人站桩可以靠着门站，靠门站的效果一点也不差。即便是老人家的腰能够松下来，我也建议您找一个背后有依托的地方站，这样更容易放松。老年人站桩的时候，最好和家人一起站，身边最好不要离开人，而且身体侧面和前面也放一些棉被等防护物品，因为有的老人家身体绷得过紧，或者站着站着睡着了，都有摔倒的可能。安全保证非常重要，要防患于未然，千万不要大意。
三是要适度而行。父母如果不接受、不同意站桩，不要强劝。有时候顺着老人，就是最大的尽孝，这就看你的智慧和手段了。如果老人家同意站，建议根据体力情况，累了就歇着，不要过劳。老年人一般气血虚或有慢性病，要像中医讲的少火生气，慢慢加量，少口多吃，一天多站几次，完全用不着预设指标，也用不着把站桩当成任务，有空就站一会儿，随时随地保持站桩的姿态，这样时时处处涵养精神，加上适当的生活调养和休息，身体肯定会越来越好。
我们都在渐渐变老，我们的父母可能已然白发苍苍、踯躅难行、病痛缠身。有人说，晚年安康才算真正有福；还有人说，人终其一生都在为最后三分钟而活。晚年安康，事莫大焉。既然有通过站桩收获健康的先例，既然老年健康需求更强烈，既然置身外求手段并不可靠，何不主动养生依靠自己？晚年安康，始于站桩；孝敬父母，试试站桩吧[奋斗]。
