章圈圈同学️请对自己大声说：

早上好！新的一天又开始了！️

没有反思的人生不值得过！

先自律，后自由！️

要过平衡的人生！️

快工作，慢生活！️

断，舍，离！

易效能##201期@北京#践行90天（7/90）

今天是什么日子：

天气： 12～24℃，雨

【易效能90天目标】

晚十早五，规律作息。

每周运动1+2+1（1跑+2氧+1游）。

每周晨读2天。

【周检视】

本月第3周，本年第21周，年度共52周。

【本周概述】（记录点滴、进步与成果）

1. 健康：上周从北京回来就感冒了，发烧，咳嗽，喘不动气。幸得凤姨帮我针灸，按凤姨所说，只吃了一天药后面就没再吃，给身体自己打败病菌的机会。发烧2天多，针灸6天，目前还咳嗽，有时气管痉挛，会咳得喘不上气来。舅妈担心我会发展成哮喘…这次我还是想试试身体的抵抗力，所以坚持没吃药。除了明显的咳嗽，憋气症状，最大的感觉就是疲劳，精神，身体，都疲劳，乏的不行。睡觉醒不了，运动没力气，一用力气胳膊和腿都时不时会轻微发抖。我有时候在想，是否前一个多月早起，运动有点精神支柱支撑的意思，这次感冒实际上是身体的老底子返过来警告我了？但是好习惯终究是好习惯，值得我用多个波折坚持，并坚定地改变。我好好将养身体，争取尽快回复活力，再给自己一周时间恢复。

2. 家庭：从周六开始践行断舍离。先把卧室，客厅，厨房除衣服外的东西做了彻底清理，问自己：我还用吗？过去一年里我用过它吗？没有就下决心扔掉。整理过程中也有不少属于记忆的东西，辩证地保留了一小部分，其他的都痛快扔掉了，还分类一部分东西可以捐赠的，分类保留了，等下周全部整理完后捐赠。还有些家电，厨具，部分家居用品不知道该怎么给予需要的人，因为还有好多是全新没开封的。又不想花太多时间去给他们找新主人，暂整理整齐，放在垃圾箱旁边了，就权当让他们随缘吧，遇到有缘分的人自然会带他们回家，也算是好归宿，总比窝在我的柜子里抽屉里有意义。通过整理，我发现我的收纳能力还是挺强的，这么几座大山，都不知道当初是怎么收在柜子里的，平时家里竟然还能看起来整洁，朋友还夸我收拾的这么整齐干净，哈哈不得不自嘲一下。

3. 事业：

4. 效能：这周处于纠结期，想把工作和生活资料电子化，标签化。想找到梦想以自上而下倒落地自己的方向，以排程。想断舍离。想的太多，反而满头包。于是决定从清空生活开始做起。觉得空间敞亮透气了，精神上就通透简单了，看问题，处理事，顾虑也就少了吧。至少我这两天的整理让我心里很舒服。烂开始吧，相信也是好开始。

5. 财富：发现易效能给我的正能量有些神奇，把空虚的精神世界填满了，物质上竟然也想简单起来，最近买东西前都会想，这个我将来会怎么用？我会好好对他吗？答案若是：不一定，那就不买。答案若是确定，再买。所以问题不在于花多少钱买多少东西，问题的关键在于，我是否真心爱他，甚至在相当长的时间内还会爱他和陪伴他。哈哈，自己写了写，突然对买东西的指导思想更坚定了。总之，昨天扔了，26包东西，光海蓝之谜就扔了仨，当初我为啥买那么多呢又用不过来，没拆封的酸奶机，没拆封的啥啥啥，楼下的垃圾箱都被我一个人扔满了，还在周围堆了一大堆，幸亏是晚上，没人看到。蛐蛐看着我的垃圾山，竟然很真诚地说：原来你的零花钱都花这里了，最后变成了你的垃圾，不过至少买的时候挺开心不是？也算有意义。额，谢谢你的安慰。我检讨，我反思。我会零花钱花的更有意义，比如提升自己，比如旅行，比如买而精。

6. 社交：冒着被凤姨唠叨的危险，作陪老舅舅妈吃海鲜大餐一顿，一只澳龙几乎被我自己给啃光了。其他海鲜若干。虽然气管痉挛了，至少老舅和舅妈很开心。希望他们幸福。希望爸爸妈妈健康。

7. 休闲：收拾东西算不算？我喜欢收拾家，既是家族又是休闲，何况它是我效率生活的烂开始。

8. 学习：读书，从怎样阅读一本书开始。思考易效能所学内容及周边。

9. 成长：蜕变的开始，一点点，期待自己的改变，并期待自己影响家人

10. 觉察：

【本周思考】（感悟、不足与提升）

1. 运动不足，心期盼，身不能，有点亏欠自己的心。

2. 必须改变想太多，做太少。想就记录，再梳理，再确定，确定了就排除万难去做。不要自己给自己假设的困难，从而拖延。

3. 每天一定要先吃，不要东搞西搞。

【下周三只大青蛙】（目标）：

1. 完成家庭和办公室物品断舍离

2. 绩效考核办法定稿

3. 进一步深入思考完成八大关注和梦想三圈图

【感恩分享】

1. 人：爸爸妈妈蛐蛐凤姨

2. 事：

【习惯养成】

[x]早起：5天；

[x]阅读：书目《如何阅读一本书 》/总时长50分钟；

[x]运动：跑步1天/总*公里、有氧1次、游泳*次；

[x]冥想：1次/总时长5分钟；

[]保养：*、*；

[x]早睡：2天；