Hi！大家好！我是你们的吃家小主一一奈希纯子，今年21岁，嘻嘻，小天使们叫我纯子姐姐。大姐头叫我小纯子就好啦！言归正传，吃家第一课，开堂！主题为《不要再节食减肥了》以下是纯子姐姐的方法哟！
我敢说你一定正在或者有过节食减肥经历，就算你会说我才没有呢，我的方法很科学的。
好吧，我们开始。一般节食减肥分为两种，一种是相对科学的方法，比如“低碳水化合物减肥”、“高蛋白减肥”等，这些减肥方法都是通过限制某种单一能量的摄入，强制性逼迫身体去分解脂肪，以达到减肥效果。还有一种就是单纯的“低卡路里饮食”，严格限制每天所摄入的总热量，比如“黄瓜鸡蛋减肥”、“苹果减肥”、“七日瘦身汤”等等。当然还有一种惊为天人的方法，只有“勇气女王”会采用的方法---绝食。如果说前两种方法还算科学，有可取之处，那么绝食减肥等于是在把自己送往墓穴，跟自杀没有什么区别。当然，还有一种方法我也用过，不过在当时我可不会承认我在节食，那就是过午不食，俗称不吃晚饭。
好了，总结下“节食减肥”的定义，其实很宽泛，现在我在这里所指的“节食减肥”指的是任何一种试图强行控制进餐的食物种类、地点、时间和数量的饮食方式。
所以你一定正在或者有过节食减肥经历！也许是刚刚开始，正为每天体重秤上卓有成效的数字欣喜若狂，或者你已经开始一段时间，压抑、烦躁，还有别人不知道的“偷吃”“违规”等等，又或者你刚刚放弃了一次节食减肥，因为实在无法再压抑强烈的食欲，打算就这么一辈子胖下去。
我想，看完下面的文字，我相信你会像我一样，再也不会，永远不会去节食，因为节食减肥就是一个天大的骗局！
统计表明，女性刚开始瘦身的时候，100人中最多有5个可以达到预定目标，而且5个人中还有4个在3年之内就恢复到了减肥之前的体重，或者更重。所以有的姑娘开始的时候会说，别搞笑了，我闺蜜节食减肥2个月瘦了30斤，现在也没反弹啊。我想请你1年或者2年以后再去看看，她反弹了没有。还有的姑娘说，2个月瘦30斤，反弹也值得啊！对于这样的观念，我只能表示同情，好吧，给你留点面子，其实我觉得是愚昧无知。后面我说为什么。
节食减肥为什么得到这么多爱美女士的青睐，主要是因为见效很快，只要坚持短短的几天，你就会发现体重迅速下降，还有一个原因就是不需要运动，大部分的胖子都无一例外的讨厌运动。
下面是真相。
我们的身体有一种记忆模式，在远古时代我们吃果子打野兽，吃了这顿下顿不知道什么时候有，所以我们的身体有一种天生的储存脂肪的功能，可以说它在这方面的功能是相当突出的。当我们开始节食减肥的时候，身体会立刻进入“饥荒状态”、“节能状态”，这种状态下，身体会最大限度的去降低新陈代谢，以维持生命最基本的需要，长期的热量摄入不足，身体就会开始分解肌肉，因为肌肉是所有能量物质中能提供最多热量的物质，分解0.5千克的肌肉为身体提供的能量是分解同等脂肪的9倍。而肌肉的75%都是水分，肌肉的迅速分解就会降低人体的水分含量，所以你会看到体重快速降低。但这样的速降，是以牺牲我们胖子本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥，是单纯的在减体重，减数字，减肌肉！虽然从数字上来看，你的体重降了，但身材却没有因此变好，有人说不会啊，我看起来脸小了很多，腰也细了，好吧，送你四个字“全是水分”，全是水分也愿意，那我再送你四个字“自欺欺人”。减肥，要减的是多于的脂肪，不是水分，不是数字！
我常年混迹于各种减肥群，见过的辩驳也非常多，有的mm一定会说，就算是掉水分，就算是分解肌肉，我也愿意，只要能速瘦！所以有干绝食的。好，那让我们再接着看看速瘦的结果是什么。刚才说了，身体进入饥荒状态以后，会把新陈代谢降到最低，我想大家应该大概了解新陈代谢对我们来说意味着什么，很多瘦子怎么吃也不胖，而我们喝凉水都胖，最大的差别就在于新陈代谢的不同，反复的节食减肥，最终造成新陈代谢低下，形成易胖体质，反弹越来越快，而且本身人随着年龄的增长，新陈代谢就会逐步降低，你会发现肥越来越难减，越减越肥，到了更年期你就是最肥的那个，也是更年期综合症最明显的那个，别人身体好的也许可以安安稳稳度过更年期，你或许就是那个家里最鸡犬不宁的那个。
好吧，执着的mm还会说，更年期远着呢！我就要此时此刻的瘦！美。好吧，死不悔改。那我告诉你，节食减肥其实是在增肥，你信吗？！还是继续说身体的“饥荒状态”，这个状态下身体会比平常更会贮存脂肪，不论你摄入什么，身体都会尽最大可能去转变成脂肪存贮起来，所以一旦你放弃了节食减肥，开始恢复正常的饮食，身体就会疯狂的去储存脂肪，危机意识让身体时刻准备着迎接下一次饥荒。而我们一直认为很健康的过午不食，空腹时间超过10小时，身体一样处于饥荒状态，当你第二天早上饥肠辘辘的开始吃饭时，身体也开始了疯狂储存脂肪的行动，so，你以为你是在减肥吗？这样以来，身体内增加的脂肪储备相当可观了，so，愚蠢的人，你是在增肥！！所以为什么反复的节食减肥的人会发现越来越难减，你的脂肪已经富可敌国啊！简单的说，节食减肥减掉的是肌肉，增回的是脂肪，这么得不偿失的事儿，你还干吗？
所以，玩绝食的mm，你以为你勇气可嘉赛过后羿射日、女娲补天，你以为你毅力惊人赛过奥运冠军，别美了！醒醒吧。节食的，绝食的，有本事你节食、绝食一辈子，那不会反弹的，到了老年也不会，不过我想你不会有老年的。原谅我的刻薄。世界上因为节食而死亡的人不在少数，这个有点严重了，就看看你身边节食减肥有几个身体好的，月经紊乱，痛经、严重的失眠，等等。姐妹们，我们瘦到底是为了什么。想想，好吗？
哇，聪明的姑娘也许会发现一个奥秘，绝食咱不干，但是你开始说的相对科学的节食方法，比如“低碳水化合物减肥”、“高蛋白减肥”都是强制性逼迫身体去分解脂肪，以达到减肥效果，似乎不错哦，不分解肌肉，只分解脂肪，天呐！好吧，继续告诉你真相，死不悔改的东西。这种方法的副作用很大，脂肪的分解会产生酮体，人体含有过量的酮体就会产生酮症酸中毒，这非常危险，我很严肃的告诉你，会致命的。速瘦会让在身体内短时间内产生大量的酮体，但是酮体可以通过尿液和汗液排出体外，所以如果你真的执迷不悟就是要速瘦，请你一定要多喝水。你会说，你看，多喝水不就行了，危言耸听干嘛。好，那我问你，你丫的能吃一辈子高蛋白吗，你一辈子不吃碳水化合物吗，你知道不吃碳水化合物最直接的反应是什么吗？就是脑子笨，反应迟钝，跟呆子一样，整天恍恍惚惚的，有意思吗？
最后我还想再说一段，为什么节食减肥过程中容易发生暴饮暴食，用我们减肥行话说就是“暴”，我们群里见面打招呼有段时间都会问“亲，你今天暴了吗？”，我还想告诉你为什么节食减肥不容易坚持，不是什么毅力，这跟毅力没有关系。说这些就是想告诉你节食减肥成功率太低了，而反弹是100%的。说完这些，如果你还是执迷不悟，当我没说，活该你胖一辈子。
在解释“暴”的原因之前，我们先来看一个实验。一群大学生被告知正在测试不同口味的冰淇淋所产生的吸引力，这些大学生有的在节食减肥，有的则没有。实验开始了，研究人员骗他们说，冰淇淋要等一会才能拿来，所以在等待的过程中，他们可以喝上几杯奶昔，随便多少。研究人员仔细记录了每个人喝了几杯奶昔，然后又提供了冰淇淋。结果显示，没有在减肥的学生吃下的奶昔和冰淇淋和他们估计的差不多，而且开始吃的奶昔越多，后来吃的冰淇淋就越少。正在减肥的学生却有着截然相反的结果，他们开始的时候喝的奶昔越多，后面吃的冰淇淋越多。相信聪明的你已经看明白了，这就是我们在节食减肥中为什么会“暴”，一般情况下，一旦减肥者开始破坏自己的减肥计划，就会想“无所谓了，反正已经破坏了，我还不如就尽情一次吧”，这样的结果就是过度的进食，暴饮暴食重蹈覆辙。
节食减肥过程中，剥夺了我们享受食物的权利，所以我们对食物会近乎疯狂的渴望，甚至做梦都在吃东西，所以一旦有情绪的波动或者外界的打破，就会去“暴”，释放这种对食物的渴求和压抑，研究显示，即使你结束了节食减肥，在一段时间内还是会很关心食物，好像再多的东西也填不饱胃，暴食持续进行，所以很多节食减肥的反弹比之前还要重。
最后说说为什么节食减肥难以坚持。很简单，因为本能。但当我们因为一个特定的原因去减肥的时候，这种强烈的意志会战胜本能，如找到更好的男朋友、更好的工作、更健康、穿上更漂亮的衣服等等。当然，以上这些理由都无可厚非，但是不知道为什么这些当时让我们雄心勃勃的原因，随着节食的开始都慢慢被磨灭了，我们又反弹了。我还记得12岁那年，夏日的傍晚，居民广场清风徐徐，我和妈妈一起去散步，穿着白天妈妈给我买的新的白色连衣裙，我走过几个男孩子，清楚地听到他们说“这么胖还出来玩”，回家就发誓要减肥，但不到3天就放弃了，因为我无法忍受每餐吃那么少，我很饿。现在回想起来，当时我要减肥，并不是我觉得自己有多胖，而是因为那些男孩子的话，如果真的觉得自己很胖，你还会穿一件白色连衣裙出门吗？但是不到3天，强烈的饥饿感就战胜了一时的屈辱或者说是赌气，所以我人生的第一次减肥失败了。所以从我记事开始就是个胖子，在我大学毕业工作的第一年，体重达到了138斤，肥胖的我在找工作的时候很没有自信，我想瘦一些，我可以找到比现在更好的工作，于是我开始了非常健康的少吃多动减肥，其实是低卡多动，只吃那些低热量食物，每天早上都吃的非常“健康”，比如木耳、紫菜、胡萝卜，加少量的主食，中午不吃米饭，所有菜全部过水。下班以后不吃晚饭，健身房1个小时，不到3个月我瘦了30斤，所有人都说你太有毅力了太棒了，而我也坚定的认为这是最健康的方法，减肥就该饿肚子，就应该流汗。就在前几天我翻看那时的减肥日记，日记停在了11月的某一天就再也没有继续下去，体重108斤，下面还有一行大字“新一轮减肥开始了！加油！”，我猜想前一天一定暴过什么东西，或者做过什么违规的事儿。这是我记忆中很清晰的2次减肥，都以失败告终，当我每天在跑步机上疯狂的流汗时，我一定在想我不会反弹的不会的，受这么多苦，怎么忍心怎么舍得。人的本能是不会消失的，就算你有赛过奥运冠军的毅力。
最后我想告诉所有的姐妹，吃饭，是人的本能，享受各种美食是人的本能，和人的本能做抗争，减肥永远不会成功。所以下次无论你开始什么方法减肥，请你问问自己，我可以坚持多久？是一周还是一个月还是两个月还是一年还是一辈子，如果不是一辈子，请不要开始，开始就意味着反弹。任何让你无法持续的方法都是错误的。
最后我想引用让我获益良多的一本书，《非常瘦身》一书中的一句话结束这个话题：请彻底而永远地忘记节食。节食只不过是一种教你如何变胖并丧失自信的训练过程。感谢《非常瘦身》，感谢这位英国人保罗•麦肯纳。
我敢说你一定正在或者有过节食减肥经历，就算你会说我才没有呢，我的方法很科学的。
