《走出剧情》这本书是我年前在言几又书店随手翻到的，记得当时打开书本即被吸引住了，我就站在书店里读完了几章。

01 做自己的解套人

我是一个双鱼座女生，这个星座的特点就是敏感，还特别爱幻想，我也算是用自己的前半生将这两点实践的非常彻底。读这本书的时候，我才意识到这么多年我一直生活在充满剧情的生活中，我自顾自地演了多少出戏啊，也是真心同情和拥抱一下曾经的自己。

那么什么是充满剧情的人生呢？

剧情，是我们内在关系模式的对外展现。心理学所说的内在关系模式，即是我们内心的剧本。剧本里的人物形象、人物之间的基本关系模式已经设定好。在我们的潜意识里，存在着许多剧本。这些剧本是童年经历内化到心里形成的。在生理上，它们已经形成脑神经回路，成了细胞记忆。所以，我们成年后的人生，大多也是照着剧本一遍又一遍地重复那些熟悉的体验。

这是作者对于“剧情”一词的解释，我的理解是我们个体的行为模式在很大程度上是跟我们小时候与父母的亲密关系特别是母婴关系以及童年的自身经历密切相关的，这也就是我们现在流行说的原生家庭的影响。另外，随着现在互联网络的发展，我们也很容易受到社会舆论和观点以及影视剧情的影响，如果没有一定的思考能力，那么很容易就在自己的脑袋里种下了种种剧情，让自己陷入到套路中而不自知。比如衡量一个人的成功就是赚钱多，不够漂亮就不配获得他人的喜爱，等等。这些剧情不自觉地影响着我们的生活，影响着我们的判断和选择。并且这些影响可能是持续我们整个一生的。

一个人的心理健康程度，可以从一个角度来衡量：他能多大程度地走出剧情，看见真实地外界。有的人没有意识到这些影响，或者即便看到了，也不愿意修正，而是执着于自己的某些剧情，那么这些影响将伴随其一生并影响到他身边的人；而有些人虽然潜意识里已经设定好剧情，但他们能够觉知到并根据真实的外界情况加以修正最终走出剧情。这个过程被称为 “解套”。解套是一个身心共同淬炼、涅槃重生的过程。大部分人做不到一念成佛，只能靠一次又一次的自我觉知来让河流改道，每次觉知就好比铲一铲子土，日积月累，庞大的河道终究会被改变。俗话说，人生就是一个不断修行的过程，这个修行的过程某种程度上来讲也就是一个不断解套的过程。愿我们都做自己的解套人。

02 允许

什么是允许呢？允许什么呢？

比如说在一段关系当中，我们对于对方的存在并不是如我所愿，而是如他所是。因为每个人都不完美，当你接受一个人的时候，就接受他的所有，包括他的优点和缺点。你允许那个人，允许你对面的那个人如他所是，他原本是个什么样子，就让他是个什么样子。不去强行改造他，就让他如他所是。这句话真的是蕴含了太大的智慧。这也就是从如我所愿到如他所是的这样一个过程。

允许他就是这样的存在。我们只要去改变自己，朝着自己想要去的方向前进的时候，你会发现，这个世界，你的周围也会因为你的改变而发生改变。

有一段时间我特别不能理解我爸妈，也曾赌气很长一段时间不跟他们联系，我一度都怀疑我是不是真如我妈小时候告诉我的，我是从路边被捡回来的，所以他们也一点都不关心我，任由我一个人孤苦伶仃地在外地自生自灭。年岁渐长之后，我发现我改变不了他们，我唯一能做的就是活好自己，尽我所能地去爱他们，但同时也尊重他们，允许他们按照他们的方式过好这一生。因为我始终相信爱是流动的，当你毫无保留地去爱别人，对方是能够感受到的，他们也一定会回馈给你他们的爱。这个不仅适用于父母和儿女，也适合于恋人和朋友关系。而允许他们如他们所是，也是对对方的尊重和包容。

03 体验

心智发展源于体验而非知识，一个心智成熟的人，就是在各种各样的体验中来完成他心智的发展的。

去年的某一天，我闲来无事的回顾了一下我的前半生。打从离开学校进入社会后，18年的时光，9个城市，从中国到法国再回来中国，工作，读书，生活。这都是我的生活经历，也是体验，在工作、学习和生活中体验各种各样不同的事情并去发现世界运行的规律，去发展自己的逻辑思维能力，去搭建自己的知识体系。

朋友圈里也会有朋友表达对我分享的一些东西的喜爱。因此，我也会经常鼓励身边的朋友多阅读，多旅行，多去看看这个世界，多去体验生活，也多去接触一些高品质的东西。阅读的本质其实是与作者交流的一个过程，也就是用我们自己的经验和知识储备去跟作者对话的过程，继而将学到的新知识在实践中学以致用的一个过程。旅行可以拓宽我们的眼界，增长我们的见识，更为重要的是当你见识过各种不同的文化，不同的习俗，不同的观念，最终会让你的思维不那么固化，不那么狭隘，也更容易以一种开放式思维和心态去接受各种新鲜的事物，不管是对人还是对物都会更具有包容性。而当你接触一些好的品质的东西或者是人，你就会知道什么是不好的，你会更明白差距的意义，也会更懂得谦卑的重要性，更重要的是你会拥有欣赏美和发现美的能力，同时也会让你以一种不卑不亢的平和心态去面对这个世界。体验好的东西背后的底层逻辑就是让你更明确自己想要的是什么，并且帮助你做出更好的选择。你懂得享受法式大餐的优雅，也吃得出街边小摊的乐趣，你感受得到人心的温暖和爱心，也辨得出人性的阴暗和狡诈。从而让你在人生的道路上少踩一些坑。当你不断去体验，通过体验带来不同感受，也通过体验跟事物本质产生链接，从而发展出自己的心智模型和逻辑思维框架，这样你看待事情，看待世界的维度和高度也会不一样，从而也会为你带来更丰盛的人生。

04 所有能量用于发展自我

我记得在几年前，有很长一段时间，我整个人过得很焦虑，很没有安全感，特别希望得到爱，因此也特别希望找个人结婚，成家，那种感觉就是特别希望借助外部的改变来让自己的内心安定下来，然而无果，那个命中注定要出现的骑着骏马的骑士并没有及时出现来将我拯救于水深火热之中。那个一直以来在我脑袋里面编排的剧情并没有在实际生活中得以实现。于是，我开始反思。我开始做假设，假如这个注定要来拯救我的骑士突然改变主意不来了，或者是生病了，或者是中途迷路了，总之来不了啦，那我要怎么活下去？我要怎样度过自己的余生？一连串的问题迫使我打开笔记本开始列清单，左边是我的问题清单，右边是解决方案，我都一条一条的逐个列下来。列完清单后，我发现现实虽然很残酷，但也不至于没法活下去，外面的阳光依然明媚，世界也很精彩，如果没有人可以依靠，那么就靠自己，如果可以，靠自己一个人也还是可以活出自己想要的生活，关键的点是自己要如何去做？

于是，我真正地把自己从一个向外索求的剧情中脱离出来，开始走上了一条依靠自己的独立自强的道路。这条路注定不会很容易，但肯定是一条正确的道路，至少我不再将自己设定为一个柔弱的受害者角色，我不再被动地等待那个命中注定的骑士，我也不再有任何的不切实际的幻象。总之，我不再受困于所谓的剧情，取而代之的是我会踏踏实实的去做一些力所能及的事情，我会将更多的精力聚焦在现在的自己，不断提升和发展自己，让自己的每一天活得更开心更丰盛一点。

一旦我们不再像一个爱无能的人去索取爱，不再向外去寻找自己的生命支柱，那么内在的力量就会逐渐的回归。热情，创造力，感受力都会在我们的身上复苏，到那个时候我们才有足够的自尊和自由去创造真正温暖而有回应的关系，这是对我们生命的最大的负责。

当我们不再做那些损耗自己能量的事情，而是向内观看，向内寻找内心的火把，释放掉所有的固守，并且将注意力集中在自己喜欢的事情上，将更多的时间用来滋养自己的时候，将所有的能量用来发展自我，那么内心的炬火将照亮我们前行的道路，让我们一路向前。

05 有能力和解

我一直认为在一段关系中双方的沟通能力是至关重要的。在我看来作者在书中提到的和解能力也属于沟通能力的范畴之内。因为人与人的相处，冲突始终是避无可避的。重点是我们在表达了自己的真实感受和需要，表达了自己的攻击性，也就是发生冲突之后，我们要如何共同去解决问题，毕竟冲突只是关系的一部分，而如何开心的共同生活才是我们的最终目的，那么双方是否有能力伸出和解的橄榄枝去修复这段关系，这是考验一段关系是否坚韧并且能否持续的关键因素。而这个和解的能力一方面基于对彼此的爱的程度，另一方面也取决于双方的觉知能力，或者说你需要相信自己是结实的，相信内在的自己对这份感情是笃定的，不会因为对方表达了攻击性而破碎，也不会因为害怕失去而压抑攻击性。我们允许自己如我所是，也允许对方如他所是，我们表达真实感受，表达攻击性，这样才不至于陷入无限循环的抑郁和痛苦中，但我们也需要有和解的能力，这样这段关系才是健康的。

06 结语

佛说，放下屠刀，立地成佛。心理学说，放下头脑中的剧本，试着去看见真实的自己、真实的对方。当我们彼此看见的一刹那，爱就发生了。

这本书带给我的影响远不止这些，它会让你不断地去思考，并将你从那些被植入的剧情中解脱出来，让你去遇见真正的自己、真正的伴侣、真正的孩子，让你活在人生的真相里。

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