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谷歌高级工程师马特-卡茨，给自己定下一个30天改变的计划，每天做一些之前未能坚持的事。比如：每天骑自行车上班，每天步行10000步，每天拍一张照片，写一本5万字的小说，不看电视、不吃糖、不玩手机、拒绝咖啡因……
可以说这份计划充满挑战性，做不到自律的人势必无法完成，但马特坚持了下来。
30天后，昔日那个肥腻的宅男工程师不见了，他开始发自内心地喜欢上骑自行车去工作，甚至完成了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。
心理学家曾总结过：自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。但大部分人都在自律的中期--痛苦期徘徊太久，以至于把痛苦当作是自律。而当你自律到极致，你会发现自律能够带给你发自内心的平静和享受。
很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀，看看那些成功人士都有个特点--高度自律。
苹果公司CEO库克凌晨四点半开始发邮件，之后就去健身房；奥巴马每周坚持至少锻炼六天，每次大约45分钟，只有星期日才会休息；李嘉诚60多年来每天工作12小时，晚饭后看20分钟英文电视，并跟着大声说，睡前一定要看书，早晨一定在5:59起床……简直是自律到苛刻。
再来说说身边人，身材好说明在嘴上自律，气质好说明在学习和修心方面自律，人缘好说明在脾气上自律，事业好说明在时间、精力、体力、心力很多方面都自律。
自律是一场马拉松，对手不是别人，而是自己。
自律，就从手机不带进卧室开始吧
