您是否也会经常“脑子里塞满了乱七八糟的东西”？
其实，健康快乐的生活本不难做到，关键在于我们要学会不断地调整心态。
人只有学会释放压力后才能得到平静，而平静是上帝给予我们人类的一大财富。拥有平静、和谐以及无忧无虑的心情才是最为简单和轻松的生活方式。
所以，经常宣泄情绪对我们来说非常重要。
心静的要点之一就是：“理清情绪”。我们要尝试着将所有的恐惧、憎恨、不安、后悔以及负罪感通通扔到一边，学会有意识的释放自己。
要卸掉心里的包袱，就要想象着把脑子里的烦恼情绪通通打包；接着一鼓作气地将这些东西像丢垃圾一样又通通抛弃。
《圣经》上面说：“让过去的事情也成为过去。”那么，清空杂念也就是我们的起点。
但是人又不可能长时间的保持思想空乏，所以，在杂念清除之后，我们要立刻输入积极健康的思想。
这样，当从前日日缠绕的恐惧、厌恶以及焦虑再次侵袭时，我们的思想大门便会将它们拦截，“客满”的牌子也会悬起。
或许它们会挣扎着想溜进来，重新回到从前安稳的家，但积极健康的思想会替我们守护，以免受昔日之苦。
久而久之，消极的思想便会慢慢放弃，最终离我们而去。而对我们来说，努力不让自己重新回到过去的状态中去才是最为重要的。
除此之外，我们还可以借助日常的交谈来达到缓和心绪的目的。
在日常生活中我们所说的话，用的语调都会对自身情绪产生影响。我们可以通过说话让自己变得焦虑，不安甚至是高度紧张。
因此，不同的说话方式会导致不同的结果。消极亦或是积极，任由我们自己选择。
但如果我们选择了平和的谈话方式，那便是选择收获平静。因为，平静的谈话适于营造平和的心境。
消极的交流会完全改变环境的交谈氛围，紧张和不安的谈话会不自觉地增加内心的躁动。
如果，一天的开始充满了祥和、平静、满足以及快乐的感觉，那么快乐和成功也会陪伴我们走完这一天。
乐观的情绪是创造完美氛围的活跃因素，如果想拥有一个平静的心态，那么，请注意自己的说话方式。
消除谈话中的所有消极因素，这点十分重要，因为它们会对我们内心施加紧张和不安的压力。
语言对思想有着直接和肯定的作用，如果每次说话前，“我们都能做到仔细地检查自己想说的内容，那么，大家的情绪都会变得平静，并在最后达到一种平和的状态。”
另一个静心的有效方法就是：每天都为自己留一段用来保持沉默的时间，坚持每天留给自己不少于15分钟用来保持彻底的沉静。
一个人寻找一块安静的角落，或坐或躺！独处一刻钟，练习寂寞的艺术。
“不要和任何人说话，不要写字，不要阅读，也不要想任何东西。让自己的思想犹如游离一般不做任何活动，想象着它是静止的、不动的。”
一开始要做到这一点很不容易，因为，总有思想在我们的脑子里蹿动，但是多加练习之后就能提高效率。
设想我们的思想就是一个水容器的平面，看我们能让这水面有多平静，是否能做到不泛起一丝涟漪。
当我们拥有心如止水的能力之后，去聆听那片平静之后的声音，我们可以看见它的美丽，我们将会发现美丽就在这一切静默背后。
静默如同那广阔的森林和一望无际的平原，它们可以帮助我们修炼身心。
我们的内心无法平静，这其中或许有很大一部分原因要归咎于噪音的干扰。
现代生活环境让我们的精神不再如从前一般放松，但与之相反，安静的环境则能起到治疗、安抚以及促进健康的作用。
我们只要懂得并会运用沉默的力量，基本上都不会再出现精神问题的困扰。
每当我们不能平衡和放松身体的时候，痛苦就会跟着冒出来。
而美好的回忆总是能够激发我们内在的快乐，所以，放松心情的最好方法就是：“自己创造平静的心情。”
人可以回忆任何事情，只要想去做。但是记忆总是按第一次回忆的情景保存；所以，用所有宁静美好的回忆、词语以及意念把自己的思想填满。
定格下生命中的那些美好的画面，花点时间想想它们，体会这其中蕴含的意义。
无论多忙，无论身上背负多么重要的责任，请记得这样的练习，因为，它会对我们起到积极的作用，通常，简单的方法就是创造平静的奇迹。
内心的平静十分重要，因此，我们更要学会释放自己。实在没有必要把自己弄得精疲力尽，只有缓解了精神压力，才能走向平和。
