践行着 学习着 享受着 成长着
不知不觉走过了10月,回顾这个月的践行,做如下总结:
一、好习惯养成:
早睡早起:
早起:6点之前起床,随着温度下降,起床比之前晚,但都能保持6点前;
早睡:基本在23点之前,偶尔会因为看小说或上网购物或者加班,在0点以后睡,一般一周1-2次
整理:养成了随时把物品整理归位的习惯
运动:每周跑步两至四次,周末全家打网球2小时;现在带动儿子一起跑步,他基本每天都跑5公里
学习:开始第二次时间管理100讲的学习第,每天一课,并结合实践,更深入地体会;
听书:听喜马拉雅大咖读书,加入樊登读书会,每周听一至三本书
整理:整理办公室桌面二次,对现在要用的资料随时完成随时整理,以前拉下的,争取在下半个实践期内完成;随时整理衣柜,现在柜子里衣物显得很整洁,整理出来的衣服因妈妈要再选一下,还堆在一旁,显得不太整洁
反思:晚上或者早上进行简单的日反思,本月开始用简书做周检视和月检视,给自己一个赞,嘉许一下!
二、反思:
1、 晚睡依然是个问题,下阶段要养成一定在23点上床,且争取逐步增10:30之前上床的次数!
2、 实践中活在当下,要事优先,还是做得不够;对于要事,主要是有难度的,所以喜欢拖延,再加上单位杂事多,便给自己找到了理由;总是幻想着晚上、明天、休息日会有时间和精力做,于是总会把资料和未尽工作带回家,而其实,是不想再去做了!把工作资料带回家是安慰剂!
3、 每天的青蛙太多!
4、 对照100天目标,体重下降变得困难,只完成了一半,主要是在控制饮食方面;工具使用方面还是没有进一步学习,尤其是Omnifocus,基本只用最基础的,项目等没有用,一真在用印象笔记的基本功能,有些模板还是有点问题,在手机上修改太麻烦,在PC上又不会使用,还有一次福利没有用,下周想好后请教美女教练。
三、体会和感悟
1、 体会自己的感受,跟着身心做一些调整,控制好节奏。上两周状态不是很好,跑步在2或3公里时候,脚趾会疼,大概是之前跑10公里有点猛了,身体不太适应而出现的反应,于是放慢节奏,减少数量和速度,隔天跑,每次根据感受适量跑,基本在5公里。累了,就早点睡,有些没有做到的就不做,或换个事情做,神经绷太紧会断的。
2、 早起做什么?天冷,早起变得困难,那么先早起15分钟,在床上完成晨间日记,两不误哦。
3、 准确理解青蛙的含义,减少青蛙数量,努力做到要事优先,使用蕃茄钟的方法,做到张弛有度,及时进行精力调整。
4、积极主动投入,会有意想不到的收获。
5、即使外出旅行也要早起,可以看到不同的风景。
6、陪伴父母,父母都老了,需要陪伴,这次重阳节,我们陪着双方父母到阳澄湖吃大闸蟹,他们都很开心。平时都是他们在照顾,所以,我们一定要多陪陪父母。
7、表扬儿子,在这次SAT考试中,得了1500分。虽然我觉得他应该可以考更高的成绩,但是,因为他在学习上都是自理的,不需要我的督促和监督,所以我觉得能有这样的分数也不容易。感恩,遇到新东方的团队。
下一步的计划:
1、养成早睡习惯,争取22:30,最晚不超过23:00
2、记录时间,分析并加以改善
3、坚持要事优先,用吃蕃茄钟的方法做要事
4、积极参与班组活动,主持好/明天晨会,和7组小伙伴们承办好本期班级晨会
5、使用OM,工具小白脱白
嘉许:当体重降到100时,和好朋友去拍写真
感恩遇见易效能的伙伴们,一起成长。