昨天大学同学在朋友圈晒出了母校的秋图，思绪瞬间穿越，想起一起奋斗的同学，校园的每个角落，我曾经朗读的亭子，各种思绪一涌而上，想哭的劲儿在憋在喉头迟迟无法散去。晚饭后到小区广场暴走了20分钟急切地回去揉球。

很高兴在刚结束的心平高级班结识了一群高能量的智慧的老师们。很喜欢和老师们探讨揉球的心得，而且大家总能相互照见对方，每个人都会基于自己的图式（王老师所说的程序），从别人身上，看到自己的盲区，从而达到意识扩大化自我探索。 心平揉球的手法，是我们快速通往潜意识的通道，不断的把潜意识层面的东西拉到意识层面，也就是保持觉知。

半个小时感觉很快就到了，我大概下的指令围绕着释放我那时的匮乏，父母的匮乏，因为匮乏太想要好了。把我的想要给到有需要的我自己，把爸妈的想要给到有需要的他们。因为那时候太用力了，却没有得到相应的回报，压抑了太久的悲伤终于爆发了，稀里哗啦地哭诉了一阵子，特别感恩老师们的耐心倾听，包容和安慰，更重要的是一针见血的指出要点。

首先孔老师看到我的“用力释放”，不是平静放松的揉。这个太对了，让我看到自己想急切的摆脱困境，分明是一种控制和排斥。不接纳现在的自己，不接纳身边的一切。

感恩许老师的总结：揉球的基本原则：在价值观中立的前提下，以和平共处的态度，遵循自然、放松、关注、跟随、体会的原则。跟随肢体的动作、头脑的思绪， 体会内心的感受、身体的感觉。

消掉心中不平的方法：安慰法、原谅法、认命法、平衡法（找到根源原因，面对感觉它）。

老师们纷纷表达了我的情绪卡点，压抑，悲伤，紧绷，自我攻击，迎合别人而迷失自我。企图通过学习和考试证明自己，不肯服输，不肯认错，不接受自己会犯错误，所以老天就用接二连三的低级错误惩罚我。让我我更加无地自容，更加内疚，感觉对不起父母。那时候不懂要也不知道怎么接受这样的自己。“要接纳自己，每个人都本自具足，无需证明”，那时这一切对于我来说都停留在头脑层面，从知道到做到隔着十万八千里，因为情绪没有释放。终于在四十岁的这个秋夜，头破血流后体验到，原来越去证明，越被失败感吞噬，放过自己，反而能发现本自具足的天性。

李老师一串苏格拉底式的提问让我意识到，原来游戏人生不是抛家弃子，而只是放掉执念。我并不是一无是处，我也有资格游戏人生。不要用理论硬生生的套在自己身上，那会让自己离本心越来越远。

许老师和大家分享了在面对自己的情绪失控时，可以用零极限的四字箴言：“对比起，请原谅，谢谢你，我爱你”。虽然它并不究竟，但也算是一张心理学上的情感着陆技术，在那个档口，只要能让自己抽离出来，默念心经还是其他事物，让注意力拉回当下，就不会再陷入情绪的漩涡。

我的不配得，忍不住哭诉却又说抱歉，耽误了大家的宝贵时间。这些年的失败让我很卑微，没有力量也不敢放飞自我。现在老师们说让我就干自己喜欢的事儿，我搜肠刮肚的觉得揉球我就很喜欢，别的真的想不起来。前几天还不舍得晚上时间揉球，因为要考试了，昨天彻底意识到考试并没有那么急，这次不行还有下次。孔老师也说，不要急于否定自己，一切都刚刚好。

涂老师最后给我们再述了王老师课上的精彩片段，每个苦都是来度我们的菩萨。越是排斥，越要受苦，勇于拥抱这些苦，比如耐寒班，逆五行的修行就发生了。在十日内观中，打坐的痛，在感觉要痛死的尽头，痛就会消失。老人给到我们吃的喝的还是各种叮咛，我们平静地接受了，老人们释放了自己关爱的需要，得到了满足，我们也没有失去什么。但大家通常习惯性的反驳回去，这个反作用力对大家都存了信号。

其实这些年来我从未停止过折腾，就是学了很多却仍然过不好我的人生，对抗领导，易燃易爆。 直到接触了心平，可以随时随地不依靠任何人地释放自己，隔空沟通他人，让那些不好当面启齿的尴尬都在球中释放，一切皆可揉。尤其是昨晚的释放，再次感恩老师们的陪伴和指引。

今天没有象每天那样急于起床，醒了就在被窝里揉球，体会着左手右侧掌跟的痒。女儿炒了鸡蛋，煮了汤圆。打算盘完这篇，《姜子牙》走起。