成功人士一旦发现别人的好习惯，会立马把这个习惯变成自己的。

——中岛孝志

昨天花了2个小时，读完了这本《4点起床——最养生和最高效的时间管理》，终于弄明白了为什么群里那些人能够坚持天天早上4点钟起床。

10月初偶然在简书上看到一个小伙伴成立了早起营，抱着好奇的心理加入了群，一开始看到群规是4点钟起床打卡，最迟打卡时间为6点钟。有很多新入群的小伙伴和我一样，问为什么那么早？

群主说4点—6点才叫早起，6点过后都不叫早起，当时就震惊了。真的有那么多人能够坚持下来吗？那时候我的闹钟还是6点半，于是把闹钟乖乖调到了6点。

经过这么久的观察，我发现群里真的有很多人都在4点就打卡了，看到那一张张迎着路灯、蒙蒙亮的晨光发来的跑步照片，我是由衷的佩服，我的闹铃还是6：30，甚至响了也没有起来。真是汗颜，我成了群里的僵尸粉。

于是在看到他们分享《4点起床》这本书时，我忍不住打开PDF版看了起来。书不长，才166页，是我最近看的所有书中最薄的一本，然后我明白了为什么4点—6点起床叫早起。

4点钟起床，不论是对哪个年龄段哪种身份的人如学生、上班族、宝妈宝爸等好处都是多多的，因为我们现在最缺的就是时间，比如买回来的书看都没看过却落了一层灰、工作怎么都做不完、永远在加班、没空睡觉。但是4点钟起床，你就会多出来2-4个小时时间去处理这些看似永远做不完的事，让你的人生更加有余，更加高效，更加能够合理的把握做事情的节奏，对时间更有把握。

我们管理不了时间，我们只能管理自己，所以，4点钟起床，并不是说你比别人多了2-4个小时，而是你比别人有机会利用这几个小时做更多事情，比如锻炼、做可口的早餐、阅读、做计划列表、反思等等，让一天的工作更加有条不紊的进行。

《4点起床》作者中岛孝志：出生于东京。毕业于早稻田大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。妥妥的斜杠大叔一个，在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。

这本书颠覆性的常识在于他经过自己的实践，认为常见的7-11式的生活方式既不能调高我们的工作效率，也不能让我们的生活越来越快乐，只会让人越活越累，在累、焦虑、睡不够、不快乐的循环里让人压力越来越大，生活失控。

而3-8式的生活方式则能让我们在有余、从容地情绪中开启一天的生活，早上8个小时（4:00-12:00）充分做完一天中最重要、最难的事情，下午8小时（12:00-20:00）做其他有利于自己工作提升、业务拓展的事情，甚至开辟自己的副业，哦还可以陪家人共进晚餐；晚上（20:00-4:00）则是休息时间，对的，一定要养成早睡早起的好习惯，或者说通过坚持，倒逼自己养成早睡的习惯。这样下来，是不是工作、健康、家人等等都照顾到了呢？

此外，4点钟起床的好处还在于你能够给公司同事留下良好的深刻印象，更能够赢得他们的信任，也比较不容易被裁员；当然如果你能够充分利用这4小时提升自己的话，也不会担心公司倒闭，即使裁员你也有更多的技能和筹码，不怕找不到新工作。

这样我想起了一个英国记者采访好莱坞明星（我最爱的男演员）马克·沃尔伯格的视频，他跟随马克·沃尔伯格体验了一天，而马克·沃尔伯格的早晨是从凌晨2:30分开始的，看完视频我和那个英国记者一样整个人都不好了！这太变态了吧，简直比科比还狠啊！

如下图所示，好莱坞硬汉的一天日程安排是这样子滴：

2:30  起床

2:45  祈祷

3:15  早餐

3:40-5:15  锻炼

5:30  锻炼后健身餐

6:00  沐浴

7:30  高尔夫

......

晚上7:30  睡觉

这简直就是中岛孝志的加强版，难怪那个记者叫苦不迭。而他只是体验者，马克·沃尔伯格可是天天如此（除了其他工作特殊安排除外），自律成这样想不红都难吧，又让我想到了彭于晏！

这一点我也是有体会的，尤其是年纪越大，危机感越重，觉得什么都来不及了，时间总是不够用。然后就总是熬夜，总是晚起，其实晚上做事效率真得很低。那么如果能够好好利用这几个小时，相信时间的复利，几个月、几年后会有不一样的变化！

总之，这是一本轻松易读的书，书中的道理大家也很容易理解，只是要做起来就很难了，光是把闹钟从6点调整到4点就很不容易，而且还要习惯早睡，这对于我们来说真的很难。但是还是值得一试，万一真的起来了呢？

起来了就好好吃早饭、好好锻炼，然后精神抖擞地去上班啊！说的我好像真的做到了一样，但是我想试试，你呢？