台阶试验是一种简易评价心血管系统机能的定量负荷实验，主要通过观察定量负荷持续运动的时间、运动中心血管的反应及负荷后心率恢复速度的关系（即台阶指数）来评定心血管系统功能。
哈佛式（Harward）台阶试验
哈佛式台阶试验是美国哈佛大学疲劳实验室于1942年设计的定量负荷试验，在国际上有一定影响。
测量器材：50cm高的台阶（成年男子用）、42cm高的台阶（成年女子用）、节拍器或事先录制好的录音带、收录机和秒表。
测量方法：受试者直立站在台阶前方，按照节拍器发出的提示声做上下台阶运动。当节拍器发出第一声时，一只脚踏上台阶，第二声时，另一只脚踏上台阶，双腿伸直，第三声时，先踏上台阶的脚下台阶，第四声时，另一只脚下台阶。上下台阶的节律为每分钟30次，持续5分钟。
若中途不能以规定节律完成动作，即应令其停止运动，并记录已完成登台阶运动的实际时间。定量负荷结束后，令受试者取坐位休息，并测量恢复期第2、3、4分钟前30秒的脉搏。代入下式求哈佛台阶评定指数。
下面开始代入我自己计算，常规运动后我心率130-140次/分钟（预计极量心率70-75%）。估计运动后第234分钟心率为140-135-130次/分，前30秒就减半到70-67-65。70+67+65=202，2倍就是404。
算出来=如果能运动满5分钟为300秒/404=74（中上水平）。
但是测量了一下42cm的台阶高度（大约两双34码鞋左右），尝试走了一下节拍（30次/分钟），感觉真的很累。怪不得后面被其他心肺评估取代了…
