这周我没空····

我哪有那么多时间

拖延症是指：在能够预料后果是带来不利影响的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟。而明明知道着手去做，是可以带来好处的情况下，仍然懒得去做。

比如：一个月之后的考试，总是等到考前几天，才开始挑灯夜战，抱佛脚；下班回到家之后，原本计划好了要做几组运动、看几页书，结果变成瘫在沙发刷了好几个小时的朋友圈……一复一日，过着平庸的生活。

根据调查显示，80%的人都患有拖延症。喜欢把事情拖到最后一刻再去进行，或不能按照自己的计划，顺利完成规划好的任务事项。

每天都是在睡前一刻，发觉今天的自己，又是一事无成。第二天，却又开始这样的循环。

为什么知道这件事情是不好的，我们却总是不能通过自己的努力，做出改变呢？

Tim Urban在一次演讲中说了一个很有趣的想法。

每个人的脑袋里，都住着一个理性决策人，他掌控着大脑方向盘，为理性的生活和工作做出安排。

除了掌控方向盘的理性决策人之外，还住着一只享乐猴子。当我们的大脑被享乐猴子支配，就开始了拖延的生活。追剧、玩游戏、闲聊……这些都没落下，但是原本打算要做的事情，却迟迟没有进展。

直到考试前几天，或者工作截止日期临近，大脑里另一住户惊慌怪兽的出现，让你感受到压力，也意味的拖延时间的结束。

你从自我放纵中惊醒过来，手忙脚乱地开始做早就该完成的事情。其他人早早安排好工作，已经在休息的时候，你却拖着疲惫的身体，熬夜、加班，用短短几个小时的时间，匆忙完成需要一周时间来完成的工作。

一夜未眠，你终于把方案赶出来。但是粗糙的水平，并不能让你满意，不能让你的上司满意。你可以做得更好！因为不能管理好自己的时间，不能战胜拖延，你一直让其他人，看到一个60分的你！

很多时候，我们明明有做得更好的能力，却因为拖延，失去了许多令自己出彩的机会。

考试、交报告、给家里买袋新的洗衣液，这些都有截止日期的拖延，总有不得不去做的时刻，逼着你去做。

最可怕的拖延是另一种：没有截止日期的拖延。

比如：想练出拥有马甲线的好身材，想学会做糕点，想学一门外语，想开始理财，想收拾房间，想回趟家看望家人，想跟很久没有见面的朋友约一餐饭……这些事情，你一直都想着手做，但从没付出行动。

长久以来，每天都很相似的生活，在工作中表现得可有可无，事业一直也止步不前。

一旦你开始想摆脱拖延症，又觉得很多事情想做，很多事情做不完，余生都不够用了。

其实，我们可以通过更好规划自己的时间，来战胜拖延。

四象限法则

按照事情重要性和紧急程度，将想要做的事情分类记录。从最重要最紧急的事情做起，不错过重要事情。不重要不紧急的事情，可以不做或者安排在长期的规划中。

任务清单

每天晚上睡觉前，可以将要做的事情记下来，第二天完成之后打钩。随着任务一个个完成，清单上的内容越来越少，会让人更有动力去完成这份任务清单。

番茄工作法

战胜拖延，并不意味着全天都要投入在完成任务，紧张工作的工作中。通过适当的休息，可以调整疲惫的大脑，带来不少的灵感，更好地再次投入工作。

这些方法，都可以通过收集相关资料学习到，也可以借助一些手机软件，来规划我们的时间。

那为什么在现实生活中，我们很少有人可以通过这些方法、通过下载软件，过一个漂亮的人生呢？

并不是所有的人，都知道如何正确规划自己的时间，照着网上的方法照搬，也不知道做得对不对，更不知道这种方法适不适合自己。

其实老师也曾深受这样的困扰，通过各种方法克服拖延症，却不知道如何下手。每天都在焦虑中度过，她变得很烦躁，时刻想要做出改变。

她学习所有能找到的资料，研究方法，对比不同工具，将每一天的生活都当做是实验，一次次的调整，她知道了应该怎样更合理去安排计划和做出决策。

慢慢的，她通过切割时间、设定周期、碎片运用、多任务训练……告别了拖延。

最厉害的是，告别拖延之后的她，开始“玩转时间”。在更合理安排时间之外，她还让时间变得更加高效。

跟着其他同学一起获得经管学位的同时，她修读了法律学位；

其他人日夜复习准备资格证考试，她只用一周的时间就轻松通过；

法学本专业学生都害怕的司法考试，她用三个月的时间也通过了。

工作之后，她的能力很快被认可，出任千渡教育CEO，繁忙的工作之外，还完成了清华的MBA课程。

她一直认为，“如果你认为拖延症浪费了你大量时间，那么你便需要对时间重新定义。重新定义时间就是重新定义命运。”   

时间管理的工具就摆在那里，你不去用或者用得不好，那也是没有意义的。所以她希望告诉更多的人，如何真正去用好这些工具，管理你的时间，管理你的人生。

当你掌握了方法，就算不借助这些工具，也可以从根本上解决低效的生活。像老师说的一样，时间管理，只是一种理念，不应该被软件束缚。

时间管理，教会你定义时间，正确将一天24个小时进行划分，在适合的时间段，做合适的事情，才能做到事半功倍。

通过掌握黄金四小时定律，高效利用一天中的这四个小时，你会觉得每一天的自己都过得特别充实，有成就感。

每天除了这四个小时的完整时间，我们还有很多碎片化时间，同时会有可能需要进行多任务工作。克服拖延症带来的焦虑，找到最合适自己的方法。

因为她相信，学会这些方法的人，都可以更好安排自己的生活。原本被白白浪费的时间，更能够进行知识变现，带来更多的人生财富，让每个人都能活得更加自由。

无论是零基础小白，还是时间管理达人；无论你是想轻松掌握考试方法的学生，还是职场中忙忙碌碌却很平凡的职场新人……

只要你想投资自己，让自己变得更加出色，都可以在轻松创微课堂的课程中，寻找到突破。

管理时间就是管理人生！！！

#文章来源#公号：生意云

关键词：人生逆袭、职场时间管理