今天的心情指数：9分
这本书读完，心情是愉悦的，轻松的。因为更知道了生命的意义。
正如书中的两段话：“你不是来这世界上生病的。你也不是来这世界上困在抑郁里的。你不是来这里被痛苦捆绑的。你是来这世界上活出你的天赋的。带着你的天赋茁壮成长”
“早晨给自己灌进很多咖啡，忙碌地去工作，然后逼迫自己的身体承受疯狂忙碌的一天。然后夜晚来临，你回家了，把一些食物灌进身体里，或许加上一些酒精，然后“放松”，你晕过去，睡着了，隔天早上起床，日复一日重复同样的生活”。
在看到这些文字之前我没有意识到，我是怎样对待我的身体的，只是读到这段文字的时候，我觉得好像说的就是我。
因为这是一本心理学的书，自然也会提到自我的认知，有些分类为：本我、自我、超我。那这本书也是分了三个：身体心智、认知心智、场域心智。身体心智，我的理解是感性的； 认知心智是理性的，指的我们的头脑。如果我们将这三个心智进行融合就会唤醒一个生生不息的大我。那么这也是我们进行探索英雄之旅的过程。所谓的“英雄之旅”也被称为“生命召唤”。
读这本书之前，我自己会觉得我听“身体心智”说话会少很多，我更在意我的“认知心智”，也就是大家所谓的逻辑，结构等等。看过这本书，我开始留意“身体心智”的表达，我更在意如何让三个心智进行融合，呈现一个身心灵一致的生命状态。
英雄之旅是有步骤的，共分为
1- 听见生命召唤
通常召唤的诞生是从一个挑战、一个危机、一个愿景，或是一种个人需求而来的。对英雄之旅的召唤可以来自极大的痛苦，或者极大的喜悦，有时候同时来自两者。
英雄之旅的生命召唤跟自我心智所想象、设定的个人目标不一样。自我心智更多的是与享乐主义有关，比如一台新的平板电视，喝更多啤酒，或者拥有更多的钱，更大的名气，更高的地位。灵魂不需要这些东西，灵魂想要苏醒、想要疗愈、想要连接、想要创造；灵魂被内心深处的挑战唤醒，不是为了满足个人的自我虚荣心，而是为了成就和荣耀生命。
走在英雄之旅需要不甘于平庸，成就非凡。
花一些时间，回想一下你的过去，允许你自己回想起生命里那些感动的时刻，那个唤醒你内在最深刻生命力和美好的经验时刻。
在生活里做什么会将你带到自我超越的状态？
生命召唤很有可能是艰辛困难的，是一条遍布荆棘、挑战的美丽道路。这样的道路通常会中断你无趣、平庸、静止的人生。
英雄之旅的关键之一在于接受生命召唤，并且在英雄之旅上全情投入。
2- 响应并致力于生命召唤
认清那些阻挡生命召唤的障碍，并跨越这些障碍，虽然这些障碍并不是很容易的面对。我很感恩能够读到这样的文字，让我很清晰知道自己该如何想，如何做。
3- 跨越门槛
门槛的三重意义：
一种，越过门槛之后就是一片全新的天地，一个新的国度，一片未知的，不确定的，无法预测的，难以捉摸的乐土；
第二种，你已经来到舒适圈的外围边界，舒适圈外可能会变得困难，有挑战性，风险很大，很多时候是痛苦的，甚至可能有致命的危险。
第三种，一旦跨越门槛就没有回头路，再也回不去，就好像生孩子，不能因为养小孩辛苦而把他塞回去。
所以门槛就是你到达一个点，你进入一个全新的，充满挑战的，从来未曾到达过的领域，你再也没有回头路可以走。
4- 找到守护者
守护者可以是真实的人，例如朋友、家人、导师。也可能是历史人物或者神话生灵。
在这些也需要分辨英雄和胜利者的差别：英雄是接受生命的召唤去完成非凡事情的平凡人。胜利者是为了他们认为的某种正确的理想而奋斗的人，这种理想便是他们认为的正确世界观，他们的理想绝对正确，任何反对他们的人都是敌人。
思考：我们如何感受到这些守护者，并与他们保持连接，让他们在我的英雄之旅上引导我、支持我？
5- 面对内在心魔并转化心魔
英雄和胜利者的一个主要差别是对待“恶魔”的关系处理。
“恶魔”是英雄之旅上阻挡你前进的人、事、物，他们有时候甚至威胁到你的生存，以及你深刻连接的人的生存。一个看似恶意的临在，恶魔并不是源于外在，而是存在于你的心里，它本身是一种能量、一种现象，既不好也不坏。恶魔是某种我所害怕或恐惧的东西，如果不害怕，它就不是恶魔。
恶魔是我们对于某人或某物的反应——我的愤怒、我的沮丧、罪恶感、羞耻等，才会让某人或某物变成恶魔。这会让问题变得很棘手，恶魔是我们在镜中看到的自己，呈现了我们的内心阴影——一种我们不知道如何面对或处理的反应，感觉及内心部分。有时候可以把它们看成“内在恐怖分子”。
英雄之旅的一个重要的挑战是如何面对这些“负面他者”——自身内在的或是生活周遭的负面能量。
胜利者想要主宰并摧毁任何跟他/她的理想自我相违背的人、事、物。
英雄则在一个更高层面上运作，一种与恶魔产生连接并转化、蜕变恶魔的层面。英雄接受召唤，不仅是蜕变他/她自己，同时也蜕变他们所存在的更大关系无场域。这是一个较深层的改变过程，并且这种改变需要一种不同的更高意识心智。
6- 发展内在自我和新资源
英雄之旅是一趟蜕变之旅，特别是个人的蜕变之旅。
英雄一定要学会的一件事是精熟内部游戏。仅有意识心智参与是远远不够的，需要情绪心智、身体心智以及灵魂智慧的参与，包括与更大场域意识的连接——一种超越小我头脑的深刻感知智慧。
英雄之旅上，必须成长，如果拒绝学习和成长，就无法成为一个英雄。
内在自我发展，一种直觉的智慧，将意识心智与更大场域心智连接，带来更强的自信心、更深刻的理解，更多精妙觉察，以及许多层面上的能力增强。
7- 蜕变
在自己内在开发了新资源并找到守护者，就准备好要面对你的心魔，然后在伟大的英雄之旅中进行挑战。砍贝尔把这些挑战称为“试炼”
充满挣扎、奋斗、战斗的时刻，会创造出新的认知和资源。此刻你在自己的内心，在这世界上创造出从未曾出现过的，独一无二的东西。这就是我们所谓的生生不息：超越前人，创造出一个全新的境界。
作为一个英雄，应对这些挑战，创造新的资源，并成功地克服这些挑战。当你能够成功克服这些挑战时，蜕变就随之而生。
8- 带着祝福和礼物回家
回家对于英雄之旅而言有几个重要目的：
一个目的是与其他人分享你在旅程中所学到的东西。因为这不只是个人的小我旅程，而是一个为了个人以及更大范围的公众所做的蜕变过程。英雄应该要“衣锦还乡”
在英雄之旅中有五律，这是根据加布里埃尔·罗斯的五律构成了基于身体动作的练习，教导我们根植于自己的身体，打开我们的心，安静我们的头脑，感觉我们与这个我们身为其中一部分的更大场域的连接。我很喜欢这个五律的节奏，让我感受身体的状态。
五律指：流动、断奏、混沌、抒情、宁静。
在流动中你发现自己。
在断奏中明确自己
混乱帮助溶解自己，所以不会固守和僵化在自我的发现和明确里。
抒情启发你投注热情于深刻地挖掘能量的独特表达方式。
宁静允许进入一股抱持的更大能量中，所以可以再次开始这个过程。
流动的韵律开始创造波动，始于双脚脚踏实地。从扎根于大地的状态中，开始连贯自如地动起来，没有任何刻意的用力。流动是阴柔的女性能量韵律。（阴影：懒洋洋的状态，随风摇摆）
断奏的中正形式是专注、全神贯注、投入、设定清晰的界限等。（阴影：僵化、攻击性与暴力）
混沌是一种释放、放下的力量，特别是要放松头部和颈部。（阴影：困惑、失序、感觉被淹没）
抒情——节奏里感受到轻盈、有创造力、顽皮的能量。（阴影：浅薄、肤浅，或者十分低俗）
在轻盈与自由之后，接下来是宁静的韵律。它是一种能量的全然临在，允许我们与自己连接，连接到超越我们自身的更大部分，将进入一个更大的场域。
五律与英雄之旅的相互呼应。
流动（发现自我）可以连接到寻找个人的生命召唤。
断奏（定义自己）提供勇气和决心，可以正向响应召唤并跨越门槛。
混沌（溶解自我）允许自己进入一种需要转化恶魔和阴影的内在状态。
抒情（表达自我）是一种与自己独特资源的全然连接，并且完成这个任务。
宁静（与超越自己的部分连接）是一种“回家”的强大资源，并且准备好展开下一趟旅程。
