今日体重61.5kg，相较于第一天降低2.2公斤。
因为昨日胃疼，有点不消化，应宝哥的强烈要求，今天决定养养胃喝粥，暂时离开低碳饮食，进入高碳日饮食。
高碳日怎么吃？吃什么呢？嗯，一般推荐吃高含糖食物，比如蛋糕，巧克力，含糖饮料，零食，但是一定要和断碳饮食有明显的区别，不要吃高脂肪和高蛋白质的食物。
举例：
早餐可以吃蛋糕，煎饼，手抓饼，卷饼，甜豆浆，包子，油条，油卤的豆腐脑，馄饨嗯，但是碳水的总量不要超过一拳头。
午餐可以吃披萨，面条，饺子炒饼，寿司，意大利面，可以喝含糖饮料和可乐，同时拳头总量不超过一拳头就可以，也不要吃肉，当然菜可以吃。
晚餐要注意，不要吃得太晚，而且不要吃得太夸张，选择的内容和中餐一样，碳水总量不超过一拳头就可以
甚至你可以吃水果零食，你喜欢的所有水果都可以吃，柿子，冬枣，葡萄，苹果，桔子都可以，你喜欢的零食也可以，巧克力，饼干，辣条等等，也可以喝酸奶，喝有糖的牛奶和咖啡，果脯都可以，但是水果和零食的总量不要超过1拳头,零食最好合并在三餐中吃，不然你容易吃多。
总结一下早中晚每餐碳水总量不超过一拳头，零食水果总量不超过一拳头，也就是说你全天的碳水总量不超过4拳头。
昨日胃疼分析原因有四：
一肉吃的太多，胃不消化。
二益生菌在午饭后吃的，在胃里捣乱。
三减肥方法不合理，造成胃疼。
四是放假在家水喝的太少。
其实此次低碳减肥的方法是非常合理，体重下降的也非常好，但是因为胃疼，宝哥强烈要求我要喝粥，说养养胃，只好暂时放弃低碳饮食，提前进入高碳饮食生活，心有不甘，但是暂停是为了更好滴前行。
下面进行今天的饮食记录。
早餐：
午餐：今天值班，吃了两小碗麻婆豆腐拌饭，炸小黄鱼3个。因为没有带手机，莫有拍照。
下午四点，胃开始有些不舒服，难道和中午的益生菌有关系，明天停一天益生菌，不过这次生酮饮食加了益生菌，没有出现便秘的情况。
晚餐：与闺女一起吃鳗鳗的爱套餐，喝奶茶1杯。
