梁爽

理性天蝎

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

听说对于一个女生漂不漂亮的评价，男性看整体，而女性看局部。

在我眼中，一个从上到下各个部分越来越漂亮的女生，整体上好看有气质的概率也会越来越大。

我个人比较喜欢没有感情地把自己整个身体当成一个产品，这个部分不好看，那个部分有瑕疵，尽量不要产生消极负面的压力或挫败感，毕竟再不开心也于事无补。

不必被宣扬的审美观绑架，不必和别人比来比去，只要把身体各个局部当成项目一般，在自己力所能及的范围内，把各个部分在健康和漂亮方面，达到爹妈给的基因上限即可。

开门见山，内容分为头发/眼部/牙齿/肩背/腰臀/腿部/脚部，这7个我个人相当在意的方面。

头发：你应在头顶，不应在地上

作为一个用脑频繁、思虑过度的人，头发头皮的资讯和干货，被我持续置顶。我看过、试过很多护发方法。

入门版的是老生常谈，选择适合自己发质的洗发水，在手上揉搓成泡沫再上头，用指腹而不是指甲揉搓，冲干净不要残留洗护产品，这些是老生常谈了。

专业版的又把我劝退，手拍百会穴，把自己震晕；使用生发液，也就那样吧；给头皮刮痧，下不去狠手。

各种经络、穴位名称，记不住，也找不准。去店里做头皮拨筋，做完很疼，几个小时内不能洗头，不愿多去。

太麻烦、暴力、琐碎的方法，我难以长久坚持，还是柔和的日常方法比较适合我。

为了守护发量和发色，我常在按摩、梳头、饮食上下功夫。

我用脑过度，会头皮发紧，尽管市面上仪器众多，但我还是觉得手是最佳工具。

按摩：张开双手十指，用指腹以适宜的力道按揉头皮，头皮上穴位很多，总能碰上几个，哪里发紧，重点按摩，看电视时、望窗外时、洗澡时顺便按起来。

梳头：从前到后，多梳几次，梳到头皮微微发热，会产生使人微醺的通体舒畅之感。我上班会把牛角梳放在衣服兜里，去洗手间时梳几下，回到电脑前头脑更清晰。

俗话说，头梳千遍，病少一半。头皮经络通达，会顺便加强面部气血循环，头疼头晕、脱发掉发、面色灰暗的问题会收敛很多。

每次用手按摩或者用梳子梳头时，抬起的手臂会发酸，顺便锻炼手臂，和掰掰袖说拜拜。

长白头发是我的另一痛点，看到某医生说，长白发的三个原因：

一是先天性因素，来自父母遗传；二是后天因素，糖尿病和甲状腺等方面的疾病所引发；三是生活习惯，比如酗酒、过度操劳、昼夜颠倒、生活不规律等。他推荐把黑芝麻、枸杞、黑桑葚、大枣、黑豆碾压成粉，坚持服用三个月。

我和女同事一起尝试，她坚持了三个月，觉得对白发和发质有效。而我因为上火没能继续。

我把这些食材换种方式融入生活，比如周末给自己煲锅山药黑豆排骨汤，和朋友相约甜品店就点黑芝麻核桃露，喜迎黑桑葚上市买回来吃到唇齿发紫。

我问天问大地：连灰化肥都会发黑，我的白头发为什么不行。

眼睛：好像天上星，最亮的那一颗

我观察过比我大一二十岁的姐姐们，发现眼睛真的容易透露沧桑。

我看过很多博主谈论眼部保养，似乎都离不开涂抹眼霜、眼部拨筋和眼部按摩。

我做过眼部拨筋，先涂上介质，再开穴，在几个穴位间来回滑拨，然后在额头上、眉毛上、眼周围的各种穴位轻点。

关于拨筋和按摩，我不会日常做，觉得眼周皮肤较薄，经不起撕拉。

而且我也不喜欢在眼周涂抹介质，我有把介质按到眼睛里导致眼睛发炎的惨痛历史。

现在市面上有针对消除红血丝或美白眼白的洗眼液和眼药水，我建议用之前查阅成分，了解副作用，判断要不要长期使用。

我觉得自己眼部问题较少，因为眼睛不大，至今化眼妆不超过三次，我的主要问题是近视，常年戴眼镜，眼部有点变形。

眼睛的保养，我走的是保守风，无外乎是些小习惯：

晚上早点睡觉，晚饭后少喝水，多吃富含花青素的食物；

给自己的近视眼镜上，加上防蓝光防紫外线功能；

看书看屏幕40来分钟，就瞭望远处，运转眼球，远近变焦，有空就多亲近自然。

尽量不用太小的屏幕，我现在手机和电脑屏幕都越来越大，家里也用投影仪取代电视屏幕。

牙齿：笑起来真好看，像春天的花一样

身边一个40多岁的姐姐跟我说，如果不想以后法令纹越来越深、两边脸不对称，就一定要认真对待牙齿。

她爱喝咖啡和浓茶，所以牙齿颜色较深；口腔有一侧有龋齿，所以经常用另一侧咀嚼，造成她下巴歪和大小脸；她说自己嘴巴有点凸，年纪渐长，脸上胶原蛋白的潮水退去，就看得出法令纹在裸泳。

她把自己自嘲成这样，但我觉得她挺好看的，看她悉心呵护牙齿的样子，把我感动到想做她的牙。

尽管她戒不掉咖啡和茶，但是她用美白牙膏和美白牙贴，她还有专门的牙齿色卡，经常对比。

她每次吃过饭或零食，会不厌其烦地用冲牙器，从后槽牙到门牙，一颗一颗沿着牙缝冲洗。

喝酸奶或吃了水果，会用温水漱漱口。

我平时几乎不喝咖啡和茶，也不爱吃甜食，牙齿除了拔过智齿，没有多少困扰。

但受她影响，我现在也会使用牙线，避免单侧咀嚼，不要常用吸管，早晚认真刷牙，减少零食频率，吃完东西漱口。

肩背：一会排成“人”字，一会排成“一”字

瑜伽课上，老师说，我们平时很多人驼背，这样背部的线条就被拉长了，需要把背部距离缩回去。

课上老师常提醒“让双耳远离双肩”，“肩膀下沉并向外打开”，“去找背部中间夹着笔的感觉”，课后不妨在书桌醒目位置贴上备忘贴，提醒自己肩背舒展，不要驼背。

富贵包、头前探、含胸、驼背、圆肩、颈椎病，总有几款属于你，守护好肩背，不单单是为了气质，更为了健康。

我妈颈椎不好，压迫神经，导致血压增高，经常头晕头痛。

所以平时逼自己养成这些习惯是救自己：

看书、看电视、看手机，尽量做到肩背舒展，视线平行；

手臂侧平举，伸出大拇指，顺时针画圈后再逆时针画圈；

网上天鹅颈或锻炼肩背的视频，一搜一大把，坚持练习；

平时走路或坐姿，幻想自己把头枕在车的靠背上的感觉。

不必追求直角肩和少女背，习惯上多注意，对自己的健康和气质有好处。

一个肩背舒展的姑娘，气质方面往往拿捏得死死的。

咋办，字数已经严重超载了，我还没写够，希望你也没看够。

按照我的写作提纲，还有腰臀、腿部和脚部的部分呢，索性分上下两期吧。

下期我把剩下的部分写完，再配上从上到下7部分的思维导图，争取在生孩子之前推送，喜欢的话期待更新吧。

作者介绍：梁爽，新书《当你又忙又美，何惧患得患失》正在当当热卖，公众号：哪梁爽哪喜庆（ID：zheliangshuang），微博：@梁爽笑抽筋了，已出版《你来人间一趟，你要发光发亮》，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心、拧巴症，点燃你自律的心。