我们常说：语言是心灵的窗户。人与人之间离不开语言的交流，而如果我们想在世界范围内与人沟通无障碍，那外语学习便是必须要进行又变得非常重要的一件事了。然而在传统教育制度下，外语学习往往偏重读与写，听与说易被忽视，以致于很多同学经过多年学习后依然难以开口说，总担心他人面前犯错，迈不过那个心理的坎。

如果你也有同样的困惑，邀请你来听一听我的故事。

十多年前大学毕业，我第一份工作是在服装外贸行业做外销员，由于客户多半在国外，需要强化自己的英语口语。当时我苦恼的是：工作上同外商沟通主要通过邮件，再加上身处三线城市，工作之余其实也并没有太多口语练习的真实环境。

当时的自己很想找更多机会跟外国人交流，锻炼口语。于是我开始了探索之旅：曾试过在线聊天工具，注册过在线英语学习社区，和远在千里之外、母语是英语的小伙伴互改作业。但这些还是基于线上，并没有面对面的交流机会。直到后来我搜索到了一个全球范围的组织，Toastmaster英语演讲俱乐部，他们在河南有线下活动，于是我便试着参加了第一次会议。

至今，我还记得第一次参会时的情景：有十几位听众在台下，其中有两位外国朋友，当时是一位年轻的小伙子，正在台上顺畅地用英语讲些什么。当时的我走出校园没两年，性格内敛，心里暗自佩服那位侃侃而谈的小伙子，他在台上的表现自信又亲切。

我暗自思量着：自己的口语底子还算可以吧，可是我没有公众演讲的经历，在公司也仅限于开会时备稿发言呢。如果自己加入这个俱乐部的话，要做公众演讲，还要参与其他的角色任务，突然间内心感觉压力好大！更糟的体验还在后面：在会议最后进行的自我介绍环节，我被邀请上台做介绍，一上台便感觉自己浑身不自在，心如撞鹿般忐忑不安，在英语中也有个俚语来形容那时内心的不安：A butterfly in the stomach （直译：一只在胃里的蝴蝶，哈，是不是很形象？!） 在台上时我不知该往哪里看，手势也很不自然，说的英语也因内心的紧张开始断断续续，结结巴巴......

就这样磕磕绊绊做完自我介绍，我回到座位上后又禁不住苦恼起来：这么短时间内都无法完成演讲，那以后呢？我如果连面对台下十几位朋友都感到紧张，那以后如果人多了，几十人甚至上百位的陌生听众在，自己该如何面对呢？

一时间限入自我质疑的漩涡里，我脑袋蒙蒙地坐在那儿，直到最后那份意料外的收获。

快结束时，一位名叫Randy的美国老师按会议流程需要对这次会议做出整体评价。他说起了对我印象深刻的一点：我不是通过朋友介绍，而是自己搜索找到俱乐部的。他说很佩服我这种主动积极的精神，用一个词来形容：initiative 即主动、自发的态度。

感谢他的鼓励和后续的真诚沟通，那一刻我想明白了加入这个外语俱乐部的意义：

鼓励自己，勇敢走出心理舒适区。在实践中得到口语的提升和演讲锻炼，分享人生体验，表达心中所想！

想通后我便果断加入成为了俱乐部新会员，在最初的几次参与中，我做得很不理想。公众演讲里面有许多技巧要学习，除了重要的两大块：内容与结构之外，还有关于手势、眼神、语速等很多需要注意的方面。刚开始自己很郁闷，认真练习一段，往往上台后还是手忙脚乱似的，兼顾不了......

后来通过Randy鼓励，我开始试着揣摩其他小伙伴的表达技巧，再有意识关注自己身上的不足。在一次次不断上台练习过程中，一个点一个点地试着克服自己的弱项，渐渐地，自己在台上表达也变得比以前自如了。我同时陆续找了不少外语演讲的视频，透过模仿，自己的口语与演讲技巧也在缓慢地提升。我也开始学着享受这种改变的快乐，变得越来越自信。

俱乐部会议中还有“评论员”角色，我积极给他人演讲评论与建议，也无形中慢慢锻炼了自己总结要点的能力。

一路走来，坦率讲，现在的自己依然会有每次演讲前的那种心理压力（有分析说，很多人会把公众演讲恐惧排在死亡恐惧之后，可见心理压力有多大）。但与此同时，我也更多体会到了，每次做完演讲给他人分享知识或经验的那份简单的满足与快乐。

是的，我看到了自己的成长，体悟到了英语演讲的魅力：演讲即表达，表达内心所想时，心里的那份紧张感便会被分享后带来的成就与幸福感所慢慢冲淡。

加入俱乐部半年后，我得到老会员Randy的鼓励，鼓起勇气报名参加了北京举办的区级即兴评论比赛。当时面对外国参赛选手，我沉着应战，发挥了自己灵活应变的优势，加上赛前做了充足准备，心态放松，就这样，那次比赛我得了第三名，而同行的美国会员朋友却意外落选了。这个结果起初我也感到很意外，但后来也释然了。这次难得的经历让我明白了：试着努力付出，对结果不期待，幸运之神往往会眷顾你！

亲爱的朋友，你是否也曾有过像我一样的找寻经历? 为了达成自己的目标，为了突破心理舒适区，在不熟悉的环境中，认真坚持一件你认为特别有价值的事情？如果有，恭喜你，你已经在路上啦！

下面我结合下自己的学习经验，来简单聊聊如何强化口语练习这个话题。

成人学习外语口语, 由于受母语思维影响比较深, 再加上不如年幼孩子那样有敏锐的听觉和模仿能力, 学起来会阻碍重重。而如果我们深思一些根本原因，在这重重阻碍中, 最大的困难因子莫过于这五个字:  难长期坚持。是的，难坚持！甚至可以说：克服了难以长期坚持练习的问题, 也就能解决外语的学习问题。围绕“难坚持”这个普遍存在的痛点，我有三点心得，想与大家分享：

第一，以句子为最小练习单位。

我们无论用母语还是外语同他人交流, 输出的往往是有意义的句子。 以句子为单位来练习，我们可体会到句子中不同单词与单词的搭配关系, 也容易划分意群，分析上下文语境时也很容易理解不同单词在这个句子里的特定含义，学习效率会高很多。

建议操作：每天5-10分钟，每天一句，21天循环持续练习。具体做法是：每天学一个新句，同时复习前面学过的所有句子。 如此下去,在第21天里, 将第一句的练习排除在外，而在第22天开始学习一个新的句子, 以此"末位淘汰 " 并循环下去。利用坐地铁或午休的短暂时间，便可以完成这样的练习。

持续持续，重在感兴趣。为确保学习过程中能轻松持续，建议找自己真正喜欢的情境句子来练，比如你爱好旅行，就可以找些旅行途中最可能用到的实用句子；爱好音乐，可以找到喜欢的歌单，翻着歌词跟学唱。

第二，看电影练口语

如果你有较多空余时间，可以跟着优秀电影练习经典对白，通过看经典电影练口语的方法，是希望在轻松有趣的氛围中接触地道的英文句子，顺带着模仿角色们的口型及发音。既娱乐了，也练口语了，一举两得！

第三，自创环境做输出

当在现实环境中练习口语的机会感觉不多时，我们其实可以创造环境，把自己当成既是练习者本身，也是陪练对象。想象自己在面对每一天的真实生活场景时，多问一问自己：遇到当下的这种情境，用英语该怎么表达呢？比如，让小宝找遍客厅没见到那本喜欢的绘本，最后发现绘本在高高的柜子上时，可以欢快地来一句，“在那儿！” “There it is!" 家有宝贝的爸爸妈妈，自己成为口语学习者，也会受益孩子的双语环境的！父母自己多多积累实用的句子，在家庭环境中遇到一些对应的生活情境便练习说出来，这是对孩子最棒的双语启蒙方法之一。 

如果当时脑袋里搜不到学过的地道表达句子也没关系，这个要慢慢积累，可以先用母语记下来想表达的句子，再抽时间找资料，找到对应场景的，往后再遇到或许会主动有意识地说出来！

找喜欢的句子，持续轻松跟着练习，与自己对话。从一点一滴积累到遇到对应场景脱口而出，这样的过程改变与成就感，你想体验下吗？

回想起我第一次参会时的情景：十几位听众里，有两位外国友人，还有那位在台上用英语侃侃而谈的小伙伴，和在角落里站着聆听的我。距离那次会议，已过去很多年的时光。我很感谢语言学习与成长路上遇到过的那些贵人，来自美国的Randy老师、Tegory和 Gil, 来自乌克兰的 Olena 还有俱乐部相互鼓励的众多小伙伴们，也感谢自己背过的每一个句子，更感谢自己走出舒适区乐于挑战的那一份勇气。

如果你也有一个很向往的明天， 想环球旅行，想结交异国友人，想做更多有意义的事情，那就别让自己仅仅停留在今天，再主动些，再勇敢些，走出舒适区吧！相信我，你会看到不一样的你，在不一样的天地里。

期待着在输出力学院，分享你的好故事。