2020年的最后一天了，看到大家都在发圈总结，我也想写点什么，好像思绪很多也很乱。不擅长写作的我，想了想，还是告诉自己想到哪里就写到哪里吧，这只是这一年的一个总结而已。

2020年的新冠疫情给这一年带来了浓墨重彩的一笔，这是每个经历过的人都无法忘记的。无法忘记国家在大灾面前的决策和付出，无法忘记那些白衣天使，无法忘记那些日夜奋战的一线的所有的人！在它给我们的工作生活带来了损失和不变的时候，也带给了我们一些利好和思考。让我们每个人慢下了生活节奏，去思考什么才是最重要的。让我们慢下来有更多的时间和爱人、孩子在一起，去看到那些被我们忽略的部分；让我们慢下来更多的关心那个被自己疏忽的自己，可以去体会和自己在一起的美好，无论是运动，还是静坐，总之我终于有时间和自己在一起了。我们开始思考：我们的物质跟我们的父辈比起来已经是极大的丰富了，但是我们为什么仍然不满足呢？我们忽略了对于精神的滋养太久了，精神的匮乏让我们看到越来越多的失衡。现在才突然理解了国家为什么倡导谐社会这个概念了！或许我们也是应运而生的那些人呢，在不断的学习和成长中，找到自己，支持更多的人！

这一年由于疫情，我减少了一半的出差时间，也让我有时间好好的照顾自己的身体，罗列一下自己的收获和所得吧，与大家分享和共勉：

1 血糖的降低：

年初的时候因为体检的时候发现自己血糖有点高，当时空腹血糖值是7.4， 到医院复验是6.7， 所以按照现代医学的标准不算糖尿病但也是糖前期了。我不太能接受这个结果，于是这一年想了各种办法来减肥和降糖。作为资深的制造业质量管理人员， 遇到问题首先是要找到根本原因，于是乎几乎看了所有网上能够看的关于糖尿病的视频和文章，在短短的两个月内关于糖尿病的了解真的可以说跟一个非糖尿病专业的医生都要多。严格的按照APP的要求控制食物的摄入，控制热量，通过运动每天保证300-400大卡的热量缺口。在差不多4个月的时间减了15斤。自己画了一个控制图去记录血糖的变化，记录血糖和所吃食物的关系，以及碳水、蛋白质对于血糖的影响。然后又了解了生酮饮食、辟谷，太极拳、静坐以及心理学。一份耕耘一份收获吧，昨天拿到了我年底去做的血液的检测结果，血糖有原来的7.4降到了5.5 （当让血糖还是会因为食物和情绪登得影响有些波动，但是基本上不会再超过7了），胰岛素的水平也降低了很多，由6.3降到了5 （胰岛素的水平一方面与我们的体重有关，而且它对我们身体的影响非常大，大家有兴趣的话可以自己研究一下，也可以私聊我分享），那个很有名的胰岛素抵抗指数（空腹胰岛素*空腹血糖/22.5）也由原来的2点几降到了1.27。我能够感觉到自己地情绪带来地血糖地变化，当血糖升高地时候我地身体会有一些比如头疼发懵，身体地某个部位发痒等地感觉，让我在自己的身体的不舒服和身体想要给我的提醒之间建立某种联系。

2 减肥

用了半年的时间把体重由原来的130斤减到了105斤，我可以很负责任的说没有用任何的减肥药物或者市面上的任何减肥产品和食物。完全是结合朋友的建议、书上网上学来的零碎的知识加上自己的时间摸索出来的，感觉还蛮有意思的。（感兴趣的朋友可以私信我）。

从这个减肥的过程我也由很多的收获。好几年了，每次买衣服或者换季的时候都觉得自己有点胖，也在断断续续的减肥中。但是好像都没能坚持很久，收到的效果甚微。这一次的减肥让我明白了“心”的重要，你的心转变了，方向明确的，你的目标真的可以达成的。如果尚未达成，要么是时间未到，要么你就要问问自己，你的“心”真的相变了吗？“谁也无法唤醒一个装睡的人”，如果你是子啊一个装睡的状态，你就无法达成你的目标。

3学习和成长

（1）学习了我能够学习的关于“糖尿病”的知识，差不多可以算半个专家了。现在全国约有1.2亿人患糖尿病，还有相当数量的糖前期患者，了解了这个疾病的相关知识以及防控方法对整个社会对视很有意义的。另外我个人觉得三高问题与饮食、生活习惯和情绪/心理有关系，或许我的一些践行的做法可以帮到很多人。

（2）关于减肥，无论是从心理还是方法上这一年的践行，让我收获良多。失眠流行的低脂高蛋白运动减肥以及生酮饮食，我都拿自己做了一把小白鼠，效果还是很不错的。相信在未来可以帮到很多人。

（3）关于生酮饮食，我大概践行了半年吧，这个方法对于降血糖、减肥效果是非常值得推荐的。我也相信这个方法对于一些慢性的基础代谢病都有帮助。比如说，对于湿气重，关节问题，头发油腻等都有帮助。对于甲状腺类的疾病应该也有帮助。

（4）学习了辟谷，因为生酮饮食要配合一些断食，刚好朋友推荐了元敦国学的公益辟谷课程。带着家人的不理解和担忧，同事朋友不理解的眼光，我参加了5次辟谷。辟谷的确带给我很多的收获，治愈了肩膀疼痛、鼻炎等一些身体的病痛，对于身心也有很大的帮助，体会到了那种久违了的头脑清明和轻松愉悦的感觉。身体的感知能力有了很大的提升，学会了慢慢的接受身体的不适和带给我的提醒。人也变得平和，即便是失眠都觉得不想以前那么焦虑了。（建议大家不要私自辟谷，若有需求可私信我推公众号给你）

（5）元敦国学养生堂的太极拳：对于身体僵硬的我来说，原本也没想着自己能学会这么复杂的东西。现在基本上动作事掌握了，还需要身体更多的练习和体会。太极拳让我的身体变得柔软，慢慢地体会那种整体的感觉，而不是单独的一个招式。现在的我肩膀很放松，感觉动作是舒展开来的，2021年的小目标就是把这套拳练会练熟，让自己的身体越来越好。

（6）心理方面的变化也带给我很多的思考，让我接触了《家族系统排列》，了解了自己在家里、单位的序位问题，也了解了这些带欸我们的一些影响。一切遇见都是最好的安排，由于自己的一些问题，吸引遇见了某些人，其实这只是我们生命中的一些提醒，提醒我们要去学习和成长。我想着可能也是人类社会发展到了一定阶段需要很多人来一起完成群体的一个心理价值的提升。今天上午看了单喆慜的一个简短的小视频，感觉她说的非常对，我们所有人都现在马斯洛需求理论的下三层在玩一个巨大的游戏，这样是无法打破框框，看到更大的世界，也无法破茧成蝶。每个人的蜕变都是要付出代价的，都是痛苦的也都是不轻松的，我们看到破茧成蝶，水虿羽化，蝉的蜕变，🦅的新生，没有哪个是容易的，但是仍然有那么多的践行者，我也是践行者之一啊，没有理由不为自己骄傲啊。

另外我也学会了更多的去理解，当看到同样的人和事发生在我面前的时候，我少了一些愤怒和无力的情绪，多了一些理解，能够看到自己 不能接纳的那个部分，尝试着接纳和转化；然后就发现别人没变，但由于自己的转变这件事情看起来也不同了。甚至你看到坐在你对面的那个人的动作和表情，你知道这是一个怎样的人，他因何有这样的行为，一下子释然了很多。因为自己看待问题的角度变了，这个世界也就变了。也让自己更多的去感恩身边的每一个人，去看见身边的美好。感谢父母一直以来的爱和支持，我知道他们一直都在默默的支持我；感谢领导、同事的支持和帮助，以及带给我的生命的提醒；感谢老师、同学们的教诲和帮助;感谢朋友的劝谏与厚爱；尤其要感谢老公和孩子，他们用自己内心的强大支持我去做我想做的事，谢谢老天给了我这些！

2020年更要感谢那个努力的自己，感谢那个爱学习的自己，也感谢那个成长了和收获满满的自己！这一年你值得拥有这些，你的努力我都看见了！

2021年马上来了，我要继续学习和成长，只为遇见更好的自己！继续练习太极拳，让自己更加的柔软和柔美；买了几本心理学的书，希望这一年可以好好阅读一下，发现那个更加灿烂的自己，相信不久的将来自己会带给这个世界一份支持力！加油吧，我可以的！