4组黄小燕晨会启迪：
汤晓春教练的启发
冥想可以提高情绪管理和大脑精力管理，只要关注呼吸就能专注。一招在手，事事得手。
小荣班主任：
最感兴趣的是她说的8个入睡方法：房间温度25度；睡前断网；选择好床品；床垫7年换一次；（1-2）年换枕头；保持房间卫生；精油、薰衣草香薰；器，睡前冥想；泡脚、做面膜和冥想一起；注重仪式感，学会感恩。
最想尝试坚持她分享的这一点：泡脚、做面膜和冥想一起，睡个好觉，每天美美的。希望能像她一样每天吃番茄吃青蛙，生活有规律，精力充沛，能量满满，每天享有成就感！
感恩易效能，感恩遇见美好的你们！
33 4组 诗淇今天的分享主题是自己特别感兴趣的。小荣班主任的分享非常受益。道，三分之一睡眠。术，睡前远离手机，快速进入睡眠状态，健康的睡眠，10~11点睡，睡眠时间6,7个小时，五个周期，每天中午打盹，醒来后第二天精神好。八个快睡，卧室温度25/6度，黑暗之光，屏蔽噪音，睡前远离手机电脑，选择床品，舒适床垫，七年左右换一次，及时更换枕头，一到二年换，保持卧室卫生清洁。薰衣草精油或香熏。器:借助工具，睡前冥想;催眠音乐«心灵的花园»;泡脚做面膜;睡前仪式第二天喝的水和衣服;测试睡眠。用:在生活中行动。烂开始好结果，做才是得到。
自己一直的困惑在问答环节中得到小荣老师细致的解答，感恩。
