一、生活：

1、营养充足、均衡

充足的营养，是资源的来源，重要性不言而喻，应该注意的是，长期食物单一也会降低器官机能，进而加重鼻炎。 比如：温性水果、各种营养品、荤少素多、热补汤等等的营养充足会为体质上升做物质的准备，并且食物的温度应该全部在30度到50度之间，另外寒性、刺激性食物应杜绝。

2、保证睡眠质量

核心是作息规律、不熬夜，尽量早起早睡，高质量的睡眠，可以保养各个器官，并且让其能更好地运作。

3、多运动

要多动，别处于静态的状态太久， 久坐要尽力减少，使用电脑和手机最好站着，要知道久坐和赖床都是鼻炎的罪魁祸首，要以“动”的理念为核心来增强体质。每天尽量保证有氧运动半小时，有氧运动可以增强血液循环和器官机能，另外矫正驼背，让“城市”路更笔直，交通更通畅，可以减轻鼻炎的症状，坐姿端正同理。

4、加速代谢

通过各种方式（热敷、按摩等）刺激背部的大筋脉，相当于打开交通主干道，鼻炎也能减轻； 热水泡脚，让局部温度上升，加快血液流动，40度到50度热水20分钟，水淹膝盖为宜；穴位按摩，迎香穴，涌泉穴，足三里等等穴位的按摩。

5、干净的环境

环境虽然不可选择，但却是极其重要的，一个干净舒适的环境，可以缓解鼻炎的症状。

6、注意保暖

无论季节，到了觉得热了又不会冒汗的程度，就是保暖要达到的再好的度，另外晚上睡觉的时候尽量穿着睡衣睡裤，手脚冰凉者可以经常喝红糖姜汤。

7、鼻子按摩

按摩前，先用冷水把鼻孔内清洗干净。慢慢吸气，让冷水充分清洗鼻腔粘膜，接着呼出鼻子中所吸入冷水。重复进行1到3分钟后，清洗完毕。然后，用两手中指指腹分别按揉两侧鼻翼，大概按揉20下左右即可。此法可有效治疗过敏性鼻炎。按摩时注意力道，莫过重，以防损害鼻腔。

二、小妙招：

1、盐水洗鼻：

配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔，然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。

注意事项：盐应选用市售的不含碘的纯净盐，水则要选用纯净水或蒸馏水。

若鼻黏膜水肿严重，可以用2%—3%的高浓度盐水。高浓度盐水冲洗后能促使水肿的鼻黏膜内液体快速渗出，消除水肿，缓解鼻塞。不过高浓度盐水冲鼻一般不要超过7天。还有无鼻塞、鼻子很干燥、有鼻出血症状的人不要使用高浓度盐水。

在寒冷季节，盐水洗鼻前最好把水加热一下，水温和体温差不多就行，效果会更好。这对于过敏性鼻炎患者来说尤其重要，因为有不少患者对温度变化很敏感，如果使用凉水反而会诱发症状。

2、蒜汁通鼻：

将大蒜捣烂，用干净的包布包好，挤压出蒜汁滴入鼻孔，再用手按压几下鼻扇使鼻孔内都能粘到蒜汁。注意：大蒜刺激性很强，先从适量试起，大蒜过敏者禁用。

3、涂抹药膏：

取红霉素或四环素眼药膏涂在消毒的棉花棒上，渗入鼻腔内均匀涂上药膏，每次以涂满鼻腔为准，一日两次，一般鼻炎有3至4天即可痊愈。

4、葱白煎熏法

将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。   

5、香油滴鼻：

用普通的食用香油，滴入鼻孔，每天三到五次，每次五滴左右。鼻塞时不要滴，待鼻子通气后再滴。滴之前的将鼻孔清洁干净。

6、冷水吸鼻：

洗脸不用热水，用冷水，用手心盛自来水，捂在鼻子上，把冷水吸入鼻孔内，而后撸出来，再盛水吸进去，再撸出来，连续几次，每天坚持。

7、吸白萝卜煮水蒸汽

取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。

8、熏花生米烟

小花生米7粒，放干净的白铁罐内，上糊纸封严，纸上开一小孔。将罐放火炉上，埃冒烟以烟熏鼻孔，烟尽为止。每日1次，一个月可愈痊愈。

9、丝瓜藤粉吹入鼻腔

找老丝瓜藤数米，晒干，切成细段，再放在瓦上焙至半焦（千万别糊了），然后在面板上，研成碎面，装入瓶中备用。使用时，把鼻腔中的鼻涕清干净，用干净棉球擦一遍鼻腔，再用细塑料管（如喝酸奶用的小管就行），让家人帮助把丝瓜藤粉吹入鼻腔，再用干棉球塞住鼻孔。此法尤其适宜鼻窦炎。最好在晚上临睡前应用，连续数日即可治愈。