接受了我内心确实没那么想要，反而，我会去慢慢尝试了。- 水悠悠

编者按：Mindfulness正念减压团体工作坊于4月24日如期举办，徐馨老师带领大家开启了为期10周的觉察之旅，祝各位旅途愉快，收获美好！公开课后，汇整了一些伙伴的感触，供大家参考~

01

课前，学员反馈

我前年练习过正念的自助体验，就是有老师念引导语，自己跟着引导语尝试正念的过程，每天睡前练习，大概练习了7-8天之后，到了要面对自己一直抗拒的部分。在想到要面对自己抗拒的部分的同时进行正念练习，我发现自己对正念练习都开始抗拒了，之后，我就放弃了正念练习。

这次和徐馨老师聊到这个疑惑，其实我有“是不是我有问题”这个怀疑的，因为正念是经过验证有用的方式，如果它没有问题，剩下的就是我的问题了，可我又不知道自己哪里有问题，一直悬置了很久。

徐馨老师点醒我特别重要的一句是，正念不是解决一个问题的方法。正念是一种提升自我觉察力的方式，它不是术，不是为了解决具体问题而来的，是为了教我们解决问题的方法，或者是提升我们解决问题的能力。随着觉察和通透，问题本身就不存在了。具体的问题只是我们不够清晰自我的一种外在表现。

因此，正念是一种生活方式，感受方式。也就是让我，更像一个人，更能和自己内在对话的方式，能够更了解自己的需求，让自己知行合一，不拧巴。

那么我的问题就解决了，我之前抗拒的，其实是头脑加给自己的，并不是内心的真实需要，自然就会抗拒。接受了我内心确实没那么想要，反而，我会去慢慢尝试了。

02

觉察，小故事一

一日散步，回头时似有一小黑飞虫迎面扑来，随及左眼有异物感，评估似乎与一整个小黑飞进入眼睛后应有的庞大异物感不同，耐受着这个感觉没有乱揉眼睛，回到家中拿出镜子，眼泪已扑簌簌往外涌，捏着眼皮上下翻看，折腾的眼泪越来越多也没看到小黑飞，只在下眼睑处横着一细细淡淡脱落的睫毛。

稍停，异物感似乎没那么厉害了，可明明感受到小黑飞迎面扑来呀，于是又捏起眼皮上下翻看，似乎认定小黑飞进入了眼睛，一阵强烈的异物感袭来，整个身体也跟着烦躁起来。

抬眼看了一下钟，傍晚6:15，唉呀，要做晚饭了，不想做，真烦人，凭什么我要做晚饭……，咦，这跟做晚饭有什么关系？觉察到自己在念头里被裹挟的刹那，笑了，一个身体的不适竟引发了一连串的抱怨，好在身边没人，不然很可能迁怒无辜而不自知……

放下镜子，不再折腾眼睛，慢慢的，不适感越来越小，直到消失。

03

觉察，小故事二

下午，散步，手上拿着刚从快递点取的玫瑰花，想着一会儿到家泡一壶玫瑰花茶，春天、养肝、正好，哼着小曲儿经过路边一个女人时，只听得“这个人真讨厌。”

我继续走了几步，犹豫着停下脚步，转回头看向这个离我大概五六步远的女人，不确定的想核对刚刚听到的，确定的是我没印象见过这个女人，还未及开口，对方看着我又说了一句，“看什么看，说的就是你，就讨厌你这样的人，慢悠悠的”。

我靠，身体里的怒火腾就起来了，我大声的问，“你认识我吗？现在是春天哎，你是不是病了？要去医院看看啊？”

对方骂骂咧咧、气势凶凶的向我走了两三步，在离我还有一步之遥的时候，我大声呵斥道，“你第1次见我吧！？”

对方一下子像矮了一截一样，转头就往回走，我又大声道：“我觉得你好可怜哦！”

出乎我意料之外的是，对方竟然也接着说了句“我也觉得自己好可怜”。

这时，路过一个穿制服的保安，我朝向保安说：“这个女人我都不认识，她竟然说讨厌我，真她M莫名其妙！”

那个女人马上又气势汹汹的转向了可怜的保安：“你为什么要听她说话？你明明是路过，你为什么站住了要听她讲？……”

保安像躲避瘟神似的急急地走开了。

我看着这一幕放声大笑了几声，远远的把那个女人丢在了身后。当快走到自己单元楼下的时候，感觉到躯干的左侧肝区部位有些隐隐的痛，哈哈，这是一个突发性应激事件，体验到了无辜、委屈、生气、愤怒！于是深深吸了一口气，看见闪过一个念头-我在面对冲突的时候说话有点结巴，这看起来有点怂哦。嘿嘿😁

后续：一日，上电梯时遇见惊魂未定的邻居，说隔壁楼栋有个女人有精神病，站在自己单元楼下还向邻居问路，吓死了，因为有别的邻居也被纠缠过，一核对，就是我碰见的这个女人。

所以情急之下，大声地问出，“你认识我吗？”“你是第1次见我吧？”就是在做现实检验的核对，以评估风险，做好防护，如果对方受脑子里虚实不分的想法控制并向外表达攻击，那再怂也是要逃跑自保的了。

当然，经邻居的反馈提醒，我给物业打了电话，让转告这女人的家属，送医看护，否则既延误病情又扰民。

-THE END-

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