定风波（苏轼）
莫听穿林打叶声，
何妨吟啸且徐行。
竹杖芒鞋轻胜马，
谁怕？一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，
微冷，山头斜照却相迎。
回首向来萧瑟处，
归去，也无风雨也无晴。
行前准备：
长途徒步是一次难得的身心锻炼机会，放开手让孩子去参与这5天的徒步，不要过多干预和包办；成人用5天时间，和自己在一起。给孩子和自己一次共同成长的机会。
信领队，信自己，信每一步。每一步踏实，爱惜自己。
练心法，不是挑战，也不是检验。
行走时观察内心变化，不去编剧，放下思考，好好感受。
放松，止语。
行后回顾：
行走，本是件平常的事。每天的日子，也是平常的日子。我们的心却是躁动的心。
借由行走观察自己，是我们反观自己对人对事很好的方式。因为，平常日子里躁动的心，都已然麻木而无法自知了。如果我们的心无法觉知自己，我们的身体将在麻木中沉溺，变得空虚与无力，最后终结于虚无。庄子说：“人生天地之间，若白驹过隙，忽然而已。”这是我们害怕死亡和内心不安的原因吧。
5天130公里的行走中，我是否相信自己的每一步，每一步是不是踏实？还是走得跌跌撞撞、连滚带爬，只想着快点结束，达到目标还剩几公里？面对疼痛我是不是勇敢迈步和踏脚，与疼痛平和共处一会；抑或是升起了害怕、拒绝与抱怨？面对无聊和茫然，我的内心是什么力量支撑我继续走下去？面对身体的强烈不适，放弃的时候是不是拥有足够的勇气和坦然？面对别人的赞扬，我是不是才开始认肯自己，成为自己走下去的理由？面对行走的单纯和放松，我是不是在生活中太过思虑，只有通过强烈的身体运动才能让大脑暂时休息一会？
我们陪伴孩子成长，我们坚持做到最好本来是以为孩子作榜样为契机，觉知最终要落在自己的身上，也只能落在自己身上。你把你的觉知落在自己身上，孩子才有机会和空间把觉知落在他自己身上。父母不能代替孩子成长，只能陪伴、支持和目送孩子渐行渐远，深深的祝福。将自己活得尽性才是孩子最好的榜样。本次活动，每个参与的亲爱的您，尽兴否？
上面那些问题，只有每个人自己才能回答。自己细细体会和觉察我们用怎样的心态面对每日每分每秒，如果我们不安住在自己行走的每一步中，总问还有几公里到达，物质生命的终点只有一个：身体的枯竭和死亡。急着到达终点为啥呢？活着，放松去体会喜怒哀乐，都是那么可爱。
行走，休息，都很好；有风景，没风景，都不错；爬坡，下坡，都一样；刮风，下雨，都适宜；走快，走慢，都合适。
祝福大家，越走越平和。
