一 什么是拖延症？
书中给到的定义是，明知道会影响自身的做事效率但是仍然自愿推迟既定事项的行为。完全是一种不必要的自愿推迟。也就是说，在这个定义下，除了我们自己不情愿，没有任何因素阻挠我们的。
形成拖延的原因是什么？
在《如何戒掉坏习惯》一书中，拖延症是十大坏习惯之一，被归纳为行动性习惯，是只需要一个月左右便能有所调整和改正的低难度坏习惯。
它的形成原因有2点：
1 惯性原则
樊登在《读书是一辈子中》说过：我们人生最需要克服的阻力是"惯性"。这一点，与本书中所说的"习惯引力"如出一辙。
当人们在生活中，习惯了一如既往的生活方式（坏习惯），我们便自然而然觉得这是常态、是正常的；然而当突如其来的改变（好习惯）降临时，我们自然而然会不适应并且抵触，抵触这些反常的改变，抵触好习惯。
2 无意识下的行为
意识很好理解，是我们生活中能意识到的事件；而无意识，更多的是一种潜意识的心理防范机制。
正如书中所讲，无意识的使命是维持现状，保护我们的安全；这个就来源于人类与生俱来的"生存"意识。例如：我们的祖先，从在田间劳作的时候，看到田里的一条蛇，本能地跳起来，这个就是无意识动作。因为蛇威胁着我们自己的生命安全，跳起来则是为自己争取了一个安心的环境。
放到习惯上，当我们意识到某个习惯是坏习惯时，无意识地自我保护机制也瞬间开启，来本能地去拒绝更正坏习惯，所以，坏习惯也就很难戒掉了。
二 疏失懊悔
2013年我还在保险公司做销售人员，一天一位大客户，主动向我为其母亲进行投保。询问下得知，他的父亲是患重病离世，而在父亲患病期间，他因忙于生意极少探望，在父亲弥留之际才顿悟，懊悔不已。之后，他将对父亲生前的疏失都弥补到母亲身上，也感概之前的自己总是拖延着没来得及尽孝，始终陷在懊悔之中。
树欲静而风不止，子欲养而亲不在。这句话说得真的很好。其实，我们对已故亲人的愧疚之情就是疏失懊悔。而这一切，很多时候也是由拖延导致的。这归根结底就是对生命的拖延，对生活的无所适从之感。
身体健康的影响
在《如何戒掉坏习惯》中，有一类坏习惯叫做身体性习惯，它包括：饮食、饮酒过量、吸烟、熬夜等一系列和身体相关的坏习惯。在这一类习惯上，最大的问题还是在于拖延。准备节食，拖到明天再说吧，计划早睡早起，想着今天追剧吧，一拖就到了凌晨一点钟，所以拖延很大程度上，也直接影响了身体健康。
策略：记录下拖延是如何影响自己的，或者给朋友约出来，让他描述一下你生活中的拖延行径，或许真的会大呼惊叹呢！
三 自我约束失败
所谓拖延症，就是我们对自身的约束力一次又一次地阵亡了。
具体原因有两个方面：
1 屈从于良好感受
当你要完成工作才能去睡觉时，你的大脑开始昏昏欲睡，这时你决定先睡去，屈从于能安眠的美好感受，你便把剩下的工作拖延到明早，想着明早早点起床继续完工。然而到了第二天清晨，脑中一遍又一遍地响起，都没有把你叫醒，最终你不得已还是陷入了拖延。
所以，很多时候，我们都在屈就于眼下的美好感受，先享受了再说，拖延症就此形成。
2 工作任务导致厌恶情绪
当有任务等待你时，我们自然会派生出消极负面的厌恶工作的情绪，而此时，我们总是想找各种各样的理由来逃避工作。其实，我们不是在逃避工作或者任务，我们逃避的是一种不舒服的感受，甚至可以说就是在逃避任务带来的消极情绪。
人是情感动物，情感一旦消极和负面了，人自然就会不开心，自然想要逃离，拖延也就自然形成。
策略：首先，我们要认识清楚，有意识感知到自己在逃避；其次，我们要为自己定下准则，不要屈从，要做自己应该做的事。记得《鲁豫有约》有一次采访大S，美容大王大S有一句话，我是十分认同的：我不做舒服的选择，我要做的是对的选择！
可见，正确的选择固然对，但是未必舒适！然而只有当你不舒适时，才是真正远离拖延症的时候。
（无戒365极限挑战日更营 第139天）
