工作低效？情感纠葛？减肥总是反弹？控制不住乱花钱？沉溺于社交媒体和在线娱乐？天天熬夜时间也不够用？这一切都与意志力相关！

意志力可以说是后天竞争中至关重要的一种能力。然而大部分的人都觉得提升意志力是一件很难的事。

斯坦福大学的神经生物学家罗伯特•萨博斯基认为：现代人大脑里前额皮质的主要作用是让人选择做“更难的事”。

从这个层面上讲，我们无法有强大的意志力是因为我们大脑的前额皮质的作用没有发挥。

人脑的进化可以说是前额皮质的进化，前额皮质位于额头和眼睛后面的神经区，人脑中的前额皮质比其他动物大得多，并且随着进化逐渐扩大，并和大脑的其他区域联系得更紧密。

前额皮质主要对应着人类的自控表现，分为三个区域，对应的也是意志力的三种力量：

1、左边的区域能克制你的一时冲动。即发挥的是“我不要”的力量。

2、左侧的前额皮质，帮你处理枯燥、困难或充满压力的工作。即发挥的是“我要做”的力量。

3、中间靠下，会记录你的目标和欲望，决定想要什么。即发挥的是“我想要”的力量。

我们要提升意志力，就是让前额皮质要发挥这三大力量：

一、“我要做”的力量

有没有什么事情是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？

把自己需要做值得做的事情列出清单，哪怕是最小的事情都可以。

这是一个有关“我要做”的力量的真实故事：一个女孩叫安，她对于生活和自己都感到绝望，在咨询师的帮助下，她给自己列出了十件事情，这些事情都不是大事，都是可以立即去做的，例如吃一顿海鲜、泡吧、请假、和上司吵一架、去香山看红叶等。这十个未完成的愿望完成后，本来想自杀的她，感到不仅活过来的，甚至整个人都变了，她决定痛痛快快的做自己活下去。

其实，能够痛痛快快的做自己活下去，也是需要很大意志力的事情。

你会列出哪些要做的事情呢？以下是我要做的十件事情：

认真在家做饭、按时上班、平静接受新老更替、做好每一次培训、多和同事沟通、多在公司做分享、规律的学习、规律的运动。

二、“我不要”的力量

你生活中最顽固的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康，幸福甚至成功。

我有个90后同事，原来的生活习惯就是大鱼大肉和不运动，结果在体检时发现“三高”，之后就开始有动力去改变过去的生活习惯。

如果你发现现有的生活不够幸福，现在的事业不够成功，那么就需要做出改变，看一下有哪些习惯阻碍了自己。

我自己最顽固的习惯就是乱花钱没有储蓄的习惯，这造成了很多的生活麻烦，例如突然间需要用一笔钱的时候就拿不出来。之后做了两项重大调整：一是停掉了自己的信用卡，二是年终奖金作为储蓄一分钱都不再乱用。

经过近几年的努力，最起码不会出现像原来总是处于一穷二白的状态。

你可以把那些妨碍到你的习惯列出来，并且找到克服他们的策略。

我接下来不要做的事情清单：

控制购物数量、杜绝时间浪费、避免谈论八卦、不操心别人的事、不抱怨、不指责。

三、“我想要”的力量

你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力，诱惑你远离自己的目标？

这是提升意志力最重要的一种力量，也是人类大脑前额皮质的最重要区域，然而很多人却是让这块区域处于沉寂状态。

能够想象未来是人类独有的功能，也是人类进化的神奇力量，当然也是一个人进化的力量所在。

你为自己设想过最想要的未来么？你的脑海中会呈现出什么样的画面？这时候就要相信自己的感觉。

巴菲特曾说，他最受益的教诲，是父亲一再对他说：尊重你的感觉，你的感觉越是别具一格，别人越喜欢对你说三道四，这时候你需要的，就是继续尊重你的感觉。因为有这样的教诲，巴菲特才能做到“被人贪婪的时候我恐惧，别人恐惧的时候我贪婪。”

做自己想要成为的那个自己，的确是需要意志力的，只是，你有想过你想成为的那个自己是什么样的么？

请列出来你最想要的未来，最好能以画面的方式呈现出来，就如我经常说的我最大的梦想就是等到80岁的时候依旧可以蹬着高跟鞋穿着战袍在台上用英语讲课，顺便还可以单手炫个俯卧撑。正是因为有这样的梦想，“我想要”的力量就会被充分激发出来，所以也就成为了大家眼中很有意志力的杨老师。

你想要的未来是怎样的？能不能也可以用一副画面描述出来？

认真思考自己的“我要做、我不要、我想要”的事情，从而提升自己的意志力。