从明天开始，今年的三伏天就正式开启啦！
不理解三伏天的人们可能会以为，三伏天是指某一天。
其实，三伏天是指出现在小暑与处暑之间，一年中气温最高、最潮湿、最闷热的时间段。
今年的三伏天从7月16日开始，到8月24日结束，历时40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。
也是所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。
三伏天过不好，就很容易生病、在人体内留下病根，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
那三伏天要怎么过呢？
吃
少吃冰镇的东西
尤其是孩子。
小孩子身体还在发育中，吃太多从冰箱里拿出来的东西，容易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及发烧、脾胃不和等问题，大人同样也要注意。
果蔬不能少，蛋白质也要有
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。这样其实很容易营养不够，导致免疫力降低，生病。
所以在多吃蔬菜水果的同时，也要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等，补充蛋白质。
三伏天推荐食物
三肉
羊肉：逼走体内寒气；
鸡肉：补充恢复体力；
猪蹄：提高身体免疫力。
三瓜
苦瓜：清热解暑祛痱子；
丝瓜：祛风化痰平痰喘；
冬瓜：除烦止渴增食欲。
三主食
“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”
喝
不要喝冷水
冰阔落，柠檬水适当喝可以解暑，但大量饮用对身体很不好。
而且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，容易造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
住
避免冷风直吹
三伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态。一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。
夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。
不要用冷水洗澡
夏天，用冷水洗澡，容易刺激身体，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
可以多泡脚
脚是我们身体穴位最密集的地方，可以对应所有经络和器官。
通过泡脚的方法，可以有效祛除身体中的寒气湿气，舒舒服服过一年。
夏天泡脚与冬天不同，温度不要过热，在40~45度，比人体稍微烫一点，泡个15~20分钟即可。
偶尔艾灸
三伏天，阳气最盛，湿气最重，这时候艾灸可以排湿、排寒，扶正祛邪，行气活血，效果翻倍。
试试三伏贴
三伏贴是基于《黄帝内经》中“冬病夏治”与“春夏养阳”等理论，利用三伏天这个特殊的时机，用中药贴穴位，来达到疏通经络、调整气血、祛散寒痰的作用。
从而提高人体的免疫能力、抗病能力。
行
适当出点汗
夏要养阳，顺时养生就要遵循大自然的规律，该出汗时就出汗，傍晚出门走一走，微微出汗可以排走体内毒素，对身体大有好处。
出门注意防暑
三伏天是一年中最热的时候，出门一定要记得带好防晒用具，准备好充足的水和饮料。
最好不要在10点到16点这个最热的时间段内，在太阳下暴走。
希望大家都可以安安稳稳地度过今年的三伏天！
