这本书叫《微习惯》。

以前看过一句话：世界上最难的就是坚持。到现在我依然认同。

我曾给自己定下目标说每天要6点起床，利用好早起的时间阅读和处理前一晚没有完成的事。每次睡觉前都信誓旦旦，给第二天一早列了很多项要处理的内容，但几乎没有一次真的起来过。闹钟从6点开始响，被我按掉后，每过10分钟继续响，直到8点再不起来上班要迟到了，我才努力爬起。

就这样，每天都有挫败感，觉得自己似乎已经没救了。

然后就看了这本书《微习惯》。我们平时都说一个习惯的养成需要21天，但其实一个行为变成习惯所需的时间平均为66天。

而我之所以要读这本书也是出于想要找到如何让我早起的理由，因为这本书的书名下写着“简单到不可能失败的自我管理法则”。

那如果真的要说办法，就是把目标定到最小化，这样你既没有任何不去完成的借口，也会因为目标的小而超额完成对自己感到骄傲。

作者举的例子就是每天给自己设定”做一个俯卧撑”、“写50个字”这样的目标，如果换作是你，你也肯定不会推脱吧，一个俯卧撑能要的了多少时间，写50个字连基本的微博字数都没有满。

那这样一来，你每天都会因为自己完成了目标而受到正面的鼓励，同时一般来说，你都会做的比设定的多。比如，你做了一个俯卧撑后就会继续再多做几个，而你本来计划写50个字的，不知不觉就写了1000字也不是不可能，我们说思绪来的时候挡也挡不住。

或者也可以用牛顿定律来解释：除非受外力作用，否则处于运动状态中的物体的速度不会改变。

作者在书的前面几章提出了脑部的专业词汇，向我们揭示了欲望的来源是前额皮层而基底神经节就是负责重复执行的部分。但是一旦我们的欲望太多，前额皮层就会觉得累，因为会消耗大量的精力，这就可以解释为什么想法太多的人会很容易超负荷，在具体落实任何举动之前已经放弃。所以我们要做的应该是调动起我们的欲望，然后交给基底神经节去实践，这样就可以按照自己的意愿经营自己的人生。

我们说三分钟热度不能持久，因为三分钟热度靠的是自己的动力。但动力不能持久，只有意志力可以支持着你走得更远。所以我们应该运用的是意志力，而如何提高意志力就是依靠”从小做起”。

而整个的改变只需要八步：选择适合你的微习惯和计划->挖掘每个微习惯的内在价值->明确习惯依据将其纳入日程->建立回报机制以奖励提升成就感->记录与追踪完成情况->微量开始超额完成->完成计划安排摆脱高期待值->留意习惯养成的标志

我个人觉得挖掘每个微习惯的内在价值是关键的核心，因为我们做一件事要知道为何而做，不然连自己都不知道为什么，根本就不会有做下去的意义，那这个目标本身的设立就有失偏颇不理智。

这个时候需要通过自问的方式来得出答案。就是不断问自己为什么。在我从事的汽车业中有专业的术语叫”5why 分析法”，这种方法最初是由丰田佐吉提出的；后来，丰田汽车公司在发展完善其制造方法学的过程之中也采用了这一方法。意味着一个问题你只要反复问，就可以追溯到源头。

在这里也是一样的，名字叫“为什么钻头”。列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复位置，因为这时候你已经找到了核心，也就意味着你完全认同自己的决定，从心底内部的。当你发现某件事已经可以体现你内在价值的时候，哪怕所有人都不同意，你也不会因此而动摇，这才会真的有效。

当你发现对某件事，你已经没有抵触情绪，认同该行为也不会再担心自己会做不到时，你会发现这件事已经自然而然如同喝水吃饭那般存在于你的日常中了，就好像每到周二你会自觉换上运动鞋去健身房，仿佛这天就是你运动的时间。但如果你超额完成了，肯定自己就好了，并不需要扩大自己的目标。

他还推荐了追踪维习惯的APP，我已经下载了适合iPhone 的Lift（微习惯），决定开始打卡。

你还在等什么呢，微习惯小到不可能失败，所以有没有依据无所谓。

人生不改变和咸鱼有什么两样呢？哪怕今天的你只比昨天的你好一丁点，也应该欢欣鼓舞的不是吗？这就是人生的小确幸啊。