信息过载的时代，我们应该怎么面对信息爆炸，抽取有用的信息与自己连接，与他人连接，做出正确的决策。信息过载不是问题的关键，因为这个问题从人类进入农耕文明，就开始出现，人类大脑的速度根本跟不上信息爆炸的速度。那么问题的关键在哪里，关键在于注意力。合理运用注意力，更让我们拥有一个有序的大脑，一个有序的大脑能够帮助人们管理时间和人际关系。
注意力系统由一个核心模型和四个原则组成，“1+4”公式
一个核心模型：注意力就像跷跷板，跷跷板的两边是两种状态。一种神游状态，一种专注状态。顾名思义，专注状态是高度集中注意力做事情，神游状态是放空状态，对外界的事物不闻不问。二者此消彼长。
注意力的四个原则（局限性）
稀缺：注意力是稀缺的。大脑高度专注的时候，消耗氧化葡萄糖，放空状态，不会消耗太多的能量。人们难以长时间的高度集中注意力，这样是很耗费体力的。从生物进化来说，人们处于狩猎时代，主要做好狩猎一件事，就可以生存，这样的阶段存在了二百万年。人类进入农耕文明，处理更多的信息，才不过相对较短的一万年，注意力还没有进化到取之不尽，用之不竭的情况。我们暂时还只能短暂的集中注意力。
协作：注意力系统跟大脑的不同部位相互协作，注意力高度集中的时候，能够灵活的解决事情，但是与其他系统不协调时，就容易出错。想要帮好事情，其他部位也是十分重要的，如记忆系统。
隐身下线：在注意力关闭，走神的时候，我们是不知道自己正在走神的。只有注意力重启的时候，我们才会意识到这个问题。
切换困难：注意力集中的时候，需要消耗氧化葡萄糖。切换注意力时，需要额外的氧化葡萄糖。例如从写作，切换到演讲。
常用的工具
注意力外包：其中最要的工具就是列清单，列清单就好像借助了一个外部的记忆系统，给我们打大脑减负，执行任务时，我们只需要关注一件事情，而不用关注全局，因为规划已经做好，就好像制定一个清单，我们只要完成清单的事情，就可以减少很多不应该犯的错误。医生会有术前准备清单，飞行员也有飞行手册，这些清单的制定都是为了在面对紧急的情况，我们能够采取最有效的措施，即使是刚上手的人，也能容易的知道需要做些什么。
策略性走神：例如冥想，让大脑完全放空，休息之后，能够更大限度的调动自身的创造力。有松有驰。
训练知识素养：知识很多，但是我们不可能全部拥有，这就需要我们具有知识素养。这是一种寻找和判断知识的能力。解决一件事情的时候，我们只需要知道从哪里获取这些知识，并且知道如何运用，这就是知识素养。
注意力经济
信息时代，就是注意力的时代，吸引注意力的能力越强大，它就能活的强大，活的长久。需要发展的公司，都在想方设法的夺取用户的注意力。我们手机上的一个个app，背后都有着一群想方设法希望你打开这个应用的人，我们要珍惜自己的注意力，我们越关注什么，我们越有可能成为什么。
