对我们每个人来说，想认清自己，并不简单。

因为，人类在进化的过程中，形成了靠经验去思考和做事情的习惯性思维。

所以，我们有可能只是活在让自己舒适的“温室”里而已，没办法更清晰的去认识自己，同时也就失去了破圈成长的机会。

最近读了一些书，学习到一些更好认识自己的方法，我从中提炼出三本日记：黑暗日记、心流日记、灵感日记。

黑暗日记

什么是黑暗日记呢？

就是在我们生活中，会发生很多至暗时刻，比如：你的情绪突然崩溃了，或者遭遇了非常大的挫折等等。

这时候，你可以将发生的事情，以日记的形式记录下来，并分析具体的原因是什么，以及你应该怎么应对。

比如：在一次朋友聚会中，有一个朋友私下指责你：这里做的不对，那里做的不对。于是你情绪开始变的低落，整个聚会一言不发。这肯定十分不好，会让大家觉得你是对聚会不满意，或者其它。

针对这个事情，你可以在黑暗日记中记录：

• 事情的起因：在某某聚会上，一个朋友私下指责自己很多地方做的不够好。
• 事情造成的结果：自己把聚会搞砸了，本来聚会是交流感情的场合，但是自己情绪低落，都没说几句话。
• 追根溯源：思考我当时的心理变化，应该是针对朋友的指责，产生了自我怀疑，可能他指责的是正确的？反正当时自己不自信了。
• 解决方法：朋友的指责也是为了让我变的更好，因为每个人的认知不同，对问题的看法也会不同，但是你应该自信一点。试着去做一件提升自己气势的事情，比如给大家分享一个自己最近看过的笑话，打破自己心理上的困局。
• 不自信的根源：从小父母管的比较严，并且经历的事情比较少？造成做很多事情，自己并不自信？思考要如何变更这个“剧本”，让自己多去历练，想象自己是个“超人”。

写黑暗日记的前提是，大家得承认一个事实，发生在我们身上的每件事情，都是有底层的原因存在的，你需要找到它，并想办法解决它。

心流日记

什么是心流日记呢？

在之前的文章《斯坦福大学的人生设计课》—一本可以帮你找到人生方向的书中，我们提到了心流日记。

不知道各位小伙伴看完文章之后，有没有行动起来去寻找自己的心流体验。

在心流日记中，你需要详细的记录你当时真实的心情，为什么自己会特别投入专注在那件事情上？持续了多长时间？都记录详细。

定期对心流日记复盘，会让你发现自己做事情的兴趣所在，进一步会让你找到自己一辈子都去奋斗的事业。

比如：我特别喜欢写作，有时候坐在那里，看着屏幕上的文字一个个敲打出来，真是一种享受。最重要的是有成就感，当自己写完一篇文章，能收到很多小伙伴正向的反馈，是一件很幸福的事情。

在心流日记中可以这么写：

• 让你最投入的事情：每天写文章时，时间会不知不觉的流逝，体验到了心流在体内流转的感觉。
• 这件事情持续的时间：大概会进行1个小时到1个半小时。
• 为什么自己会喜欢这件事情：写作可以让我安静下来，静静的自己思考问题，慢慢能梳理清楚很多之前想不明白的问题。

写心流日记的前提是，你不能放过任何一个令自己愉悦，产生心流体验的瞬间，这里面可能都蕴藏着一个对你十分重要的机会。

灵感日记

什么是灵感日记呢？

是我最近才增加的一个日记工具，是因为我发现自己脑袋中会经常闪现出很多稀奇古怪的想法。

但是，因为没有被重视，或者时间久了就被淡忘了。

突然，有一天看到市面上出现了一款好的产品，大吃一惊。这不正是我之前脑袋里出现过的想法吗？反思为啥做出这个产品的不是自己。

所以，我就想着能有个地方，将自己灵光咋现的想法，都记录下来，于是就有了灵感日记。

在灵感日记中，除了记录你当时的想法之外，还需要补充围绕这个想法，你能想到的可能的方案。

比如：某一天，我突然想到，如果我发明一个可以帮助人们监控和调节情绪的产品，一定会卖的很好。因为，很多人想让自己情绪稳定，但是面对很多自己突发的情绪，又无可奈何，这应该是有市场的。

在灵感日记中可以这么写：

• 灵感内容：发明一个产品，可以帮助监控和调节人类的情绪。
• 怎么实施：首先可以学习和了解各种情绪控制的方法，然后通过硬件设备采集人们心跳、皮肤毛孔的张开程度等指标来衡量一个人的情绪状况，并针对不同的情绪，给与人们不同的刺激，辅助人们快速的调整自己的情绪。

这里为啥要写清楚“怎么实施”呢？是因为只有在你出现某个想法时，你的思想才是最活跃的，这个时候思考的质量才是最高的，必须在这个时间段内将自己能想到的任何东西都记录下来。

每周、或者每个月对自己的灵感日记进行复盘，你才能复现你当时灵感最真实的想法。

写在最后的话

这篇文章想给大家分享：

• 不要忽视我们在生活中出现的各种情绪以及想法，他们对个人成长来说都是十分有价值的。
• 每个人都可以构造自己的三本日记：黑暗日记、心流日记、灵感日记。