对我们每个人来说,想认清自己,并不简单。
因为,人类在进化的过程中,形成了靠经验去思考和做事情的习惯性思维。
所以,我们有可能只是活在让自己舒适的“温室”里而已,没办法更清晰的去认识自己,同时也就失去了破圈成长的机会。
最近读了一些书,学习到一些更好认识自己的方法,我从中提炼出三本日记:黑暗日记、心流日记、灵感日记。
黑暗日记
什么是黑暗日记呢?
就是在我们生活中,会发生很多至暗时刻,比如:你的情绪突然崩溃了,或者遭遇了非常大的挫折等等。
这时候,你可以将发生的事情,以日记的形式记录下来,并分析具体的原因是什么,以及你应该怎么应对。
比如:在一次朋友聚会中,有一个朋友私下指责你:这里做的不对,那里做的不对。于是你情绪开始变的低落,整个聚会一言不发。这肯定十分不好,会让大家觉得你是对聚会不满意,或者其它。
针对这个事情,你可以在黑暗日记中记录:
- 事情的起因:在某某聚会上,一个朋友私下指责自己很多地方做的不够好。
- 事情造成的结果:自己把聚会搞砸了,本来聚会是交流感情的场合,但是自己情绪低落,都没说几句话。
- 追根溯源:思考我当时的心理变化,应该是针对朋友的指责,产生了自我怀疑,可能他指责的是正确的?反正当时自己不自信了。
- 解决方法:朋友的指责也是为了让我变的更好,因为每个人的认知不同,对问题的看法也会不同,但是你应该自信一点。试着去做一件提升自己气势的事情,比如给大家分享一个自己最近看过的笑话,打破自己心理上的困局。
- 不自信的根源:从小父母管的比较严,并且经历的事情比较少?造成做很多事情,自己并不自信?思考要如何变更这个“剧本”,让自己多去历练,想象自己是个“超人”。
写黑暗日记的前提是,大家得承认一个事实,发生在我们身上的每件事情,都是有底层的原因存在的,你需要找到它,并想办法解决它。
心流日记
什么是心流日记呢?
在之前的文章《斯坦福大学的人生设计课》—一本可以帮你找到人生方向的书中,我们提到了心流日记。
不知道各位小伙伴看完文章之后,有没有行动起来去寻找自己的心流体验。
在心流日记中,你需要详细的记录你当时真实的心情,为什么自己会特别投入专注在那件事情上?持续了多长时间?都记录详细。
定期对心流日记复盘,会让你发现自己做事情的兴趣所在,进一步会让你找到自己一辈子都去奋斗的事业。
比如:我特别喜欢写作,有时候坐在那里,看着屏幕上的文字一个个敲打出来,真是一种享受。最重要的是有成就感,当自己写完一篇文章,能收到很多小伙伴正向的反馈,是一件很幸福的事情。
在心流日记中可以这么写:
- 让你最投入的事情:每天写文章时,时间会不知不觉的流逝,体验到了心流在体内流转的感觉。
- 这件事情持续的时间:大概会进行1个小时到1个半小时。
- 为什么自己会喜欢这件事情:写作可以让我安静下来,静静的自己思考问题,慢慢能梳理清楚很多之前想不明白的问题。
写心流日记的前提是,你不能放过任何一个令自己愉悦,产生心流体验的瞬间,这里面可能都蕴藏着一个对你十分重要的机会。
灵感日记
什么是灵感日记呢?
是我最近才增加的一个日记工具,是因为我发现自己脑袋中会经常闪现出很多稀奇古怪的想法。
但是,因为没有被重视,或者时间久了就被淡忘了。
突然,有一天看到市面上出现了一款好的产品,大吃一惊。这不正是我之前脑袋里出现过的想法吗?反思为啥做出这个产品的不是自己。
所以,我就想着能有个地方,将自己灵光咋现的想法,都记录下来,于是就有了灵感日记。
在灵感日记中,除了记录你当时的想法之外,还需要补充围绕这个想法,你能想到的可能的方案。
比如:某一天,我突然想到,如果我发明一个可以帮助人们监控和调节情绪的产品,一定会卖的很好。因为,很多人想让自己情绪稳定,但是面对很多自己突发的情绪,又无可奈何,这应该是有市场的。
在灵感日记中可以这么写:
- 灵感内容:发明一个产品,可以帮助监控和调节人类的情绪。
- 怎么实施:首先可以学习和了解各种情绪控制的方法,然后通过硬件设备采集人们心跳、皮肤毛孔的张开程度等指标来衡量一个人的情绪状况,并针对不同的情绪,给与人们不同的刺激,辅助人们快速的调整自己的情绪。
这里为啥要写清楚“怎么实施”呢?是因为只有在你出现某个想法时,你的思想才是最活跃的,这个时候思考的质量才是最高的,必须在这个时间段内将自己能想到的任何东西都记录下来。
每周、或者每个月对自己的灵感日记进行复盘,你才能复现你当时灵感最真实的想法。
写在最后的话
这篇文章想给大家分享:
- 不要忽视我们在生活中出现的各种情绪以及想法,他们对个人成长来说都是十分有价值的。
- 每个人都可以构造自己的三本日记:黑暗日记、心流日记、灵感日记。